中年女人委屈可以大哭一场，我是58岁的男人身体虚弱，我父亲死的时候，我忍着不敢哭，也不敢值夜，怕大哭我也死了。
平凡、普通老百姓，到了中年，上有老下有小，靠工资生存，经济压力大是正常的，只有：一、开源。在身体允许的情况下，从事一下兼职，如下班直播卖货、服务员、家政……二、节流。尽量不在实体店购买物质，记录家用所缺物质，统一、大剂量的逢节、逢活动在淘宝等网络上采购。三、保持好的心态，加强身体锻炼，不得病、少得病，才能最大限度的缓解疾病带来的最大的经济压力。
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
35岁还单身，我觉得从另一个角度来说也有优势，那就是你比很多拖家带口的成年人，有更多的个人时间去发展你的兴趣爱好。
兴趣爱好是你先去行动了，就会发现你的兴趣。不是你对某个东西非常感兴趣，然后再去行动。建议你去跑步吧。跑步很简单，装备也好，技能也好都非常简单，当太阳初升的时候，带上运动装备，迎着晨光去奔跑，你会感觉到一股积极向上的力量，正在慢慢地流入你的体内，激发你的能量。
当你大汗淋漓的时候，你会感觉到一种从内而外的舒展。情绪好了，精神状态好了，你就会发现这个世界是如此的美好。
35岁根本就不是一件值得忧郁的事情，因为你都没有时间去忧郁，你有太多太多喜欢做，可以做的事情了。加油！
抑郁干嘛呢，这就是福。
人到中年抑郁了，必须得到家人的陪伴，需要家人的开导，理解，帮助她他做喜欢的事，最好尽量少用药物治疗，以后对身体就有副作用。让他她开心快乐慢慢就治愈了。
看到这个问题忍不住心揪一下，让我想起刚工作那会碰到的一个患者。
他发病时才31岁，脑梗死。在一个厂子里修车，早晨醒来后发病。而且他平时非常注意养生，不抽烟喝酒，不熬夜，没有不良嗜好，定期吃粗粮，从来不吃肥肉，油炸食品。
就是这样一个注重养生，没有不良习惯的年轻人却得了脑梗。不光他想不通，我们医生也想不通。只能说他的运气太差，有先天的脑血管畸形。
我在给他做治疗时也是特别照顾，每天都给他延长时间，抽空就去看他自己锻炼情况，给他指导纠正。
但是有的时候人力有限，他的右手功能恢复的不理想。他是修车的，他刚买房子一年多，有一个儿子刚要上小学。我每想到这就忍不住为他担忧，将来该怎么办？
还好他慢慢情绪调节的也不错，我问他可不可以申请去看大门。他说想去摆地摊，自由一些也能多挣点。
等他出院时，我告诉他要坚持锻炼，特别是手功能锻炼。这个过程很漫长，可能2年甚至3年，虽然缓慢但是只要锻炼就会进步。
康复是终身事业，你不坚持锻炼不但不能改善而且原本具有的功能还会退化。
你才四十岁正是年富力强的时候，家里的顶梁柱如果就这样垮了那么这个家也就散了。希望你不要因为已经发生的事实而颓废自暴自弃，中风的前半年都是快速恢复期。这个阶段一定要好好训练，抓紧时间尽最大可能的恢复肢体功能。
最后，祝您早日康复，重新振作起来，一家老小还都等着呢。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
过了50岁后，身体总是感觉到很乏累还隐隐的疼，这种痛苦我能懂。因为我有过这样的经历，只是我比50岁早了有20年。
今年的我已53岁了。
30多岁时，我身体比同龄人差了十万八千里。失眠，头疼，身上各种炎症，尤其是有好多部位隐隐约约作痛，从头到脚没有个好的地方，到医院看病，医生也没办法。这个科再到那个科，检查单开下一摞，因为身上不舒服的地方太多了，只要给医生一说，医生就说那你做个什么检查吧。因为让检查的太多了，涉及的科室也太多，最后就放弃医院了，基本不找医生看病。
后来走上按摩、扎针、吃保健、用保健仪器的道路。在这段路程，我的身体确实稍有了点改善。通过按摩，自己查阅资料学习疏通经络方面的知识，懂得了只要经络通，就应该不会有什么大病的道理。但睡眠问题真的还是几乎没有改善。
在去年前半年，期间，牙疼的厉害，并且是满嘴牙齿发烫，嘴唇发烧，（这个症状当时百度了，有人也有这个症状，但说好几个月了就好不了。）不通，着急之下，就吃了好多下火药。最后拔了牙，还是发烧发烫，最后找医生吃下火药中药，吃药吃的发现腿部、脚底，脚趾有了瘀血，刚开始已为是心脑血管问题，吓得做了核磁和C T，结果不是。又以为是血小板减少问题，结果化验没事。
经我查阅资料分析，最后自己认定是吃下火药，吃的药太多，药性太寒，寒气入了体内，遭成血液凝滞，流动不动，脚底腿部发黑有瘀血。
还有一个更让我当时特别恐惧的 ：是身体上，脸上的肉是往下塌陷，面部神经跳了了几下，就看见一条条线下去了，皮肤会瞬间失去光泽，皮肤纹理没有了，也就是西医说的神经炎，其实就是因为寒气阻塞，导致气虚循环受阻，神经得不到气血的滋养所以就塌陷下去，没有光泽，没有了正常皮肤的纹理了。
当时夏天穿的羊毛衫，厚袜子都不能出门，一点风也受不了，并且能觉得风还从小腿的内下侧部往身体里钻。身体弱不禁风，内心极度恐惧。
就是在这种没办法情况下，我最后靠自我心理调节和各种有效运动，等方法，再加上每天坚持规律生活，身体逐渐走向好转，目前已正常上班工作，完全是靠自己解决。
有过这些经历，我觉得什么都不怕，其实心态就是一个你强我弱的博弈，配合规律生活，配合有效的运动，配合合理饮食，一切身体的不舒服都会解决的。
我运用体验对身体最有效方法有：狗爬式运动，鳄鱼爬运动，全身拍顺着经络拍打，八段锦操，这些坚持下来非常非常的都有效果。
当然，心态和饮食，规律生活一定配合好。
现在我53岁，身体虽然不能说很好，但比从前好多多了，在同龄人里也算不错的，每天感觉身体特别轻。
就写到这儿吧，以后有朋友们问再聊。望点赞转发，让更多人看到，也许会对他们有帮助。
生活中要学会适时减压，调整好自己的状态。不然很容易走极端。
人到中年，三十而立，四十不惑。但是却有很多时候不开心、抑郁，不知道如何排解自己的难过。这要从以下几点来：
中年人已经失去了年轻时候的冲劲，舍不得脸面，拼不了青春。比上，很多有成就的人已经显现出来，自我心情不快。比下，有了家庭，多了换了，但也多了很大的责任。对老人，想要表达自己的一份心意，却囊中羞涩。对孩子，想要给予一份很好的教育 ，却负担不起。看工作多年，如同鸡肋。不干，没了那份收入。干着，总觉得不知道何时是个头。这，就是现实中年人的矛盾心态写照。
因为生活的不如意，产生了很深的自我压力。即使在夜里醒来的时候，都可能有长吁短叹的惆怅。压力大了，又没有很好的倾述对象，不知道谁能够真正的理解自己的苦衷。于是，索性不谈，把所有的负面情绪埋在内心处。或许只有在放松的时候，酒精麻醉了自己，才能释放出那个真正的自我来。睡眠不好、精神状态差容易引发焦虑症，看什么都觉得自己无法应对。害怕失去的东西很多，想要付出的难度太大。逐渐失去了自己的价值，不再相信努力生活就会变好的说法。脾气变得暴躁不安，一点点小事儿，也能让自己发很大的火。不是故意针对谁，只是心里积压的负能量太多了。
想要改变自我，就得看出去自己的认知不足在哪里。从心底里接纳自我的时候，缺点并不一定是缺点。比如，30多岁的人，长相很一般，觉得自己相貌平平拿不出手。其实，这样认知就有点偏见了。因为很多人觉得只有朴实无华的样貌，才具有一颗善良的心。自信的生活来源阳光，正能量的肯定。他人的成就，在自己眼中是快乐的赞赏。因为那份成就来自于努力汗水的付出，得到的生活给予的回报。自己见到这份成功时，赞叹并且感染自我。只要我肯一步步的踏实走下去，用时间来见证自己的成长，成功与我只有一线之隔，我也是那个成功的人。
人到中年，需要的是用自己对过往生活的经验来重新看待这个世界，收获心中想要的成就。什么时候改变都不晚，成功只会晚到，不会不到。
希望我的回答对你有帮助，欢迎转发、讨论、点赞。喜欢我回答的朋友，欢迎点击关注。我是木林，喜欢心理学。经常会写关于个人心理自我成长分析的文章，与大家一起探讨。愿我们都能有一颗从容的心，面对未来的生活。
