焦虑症可以做做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等运动。。服用抗焦虑药期间最好不要怀孕。焦虑症规范治疗可以治愈。
焦虑症是一种精神症类的疾病，在我们的日常生活中十分常见，主要表现在情感方面，病发时就会出现紧张和担心的情绪。这种疾病只要我们加以重视，其实是可以通过自我治疗恢复的，当然情况比较严重的还是要就医治疗。
焦虑症是我们生活中比较常见的疾病，主要表现为不明对象的紧张和担心，症状比较轻的可以自行恢复，症状比较重需要就医治疗。
比如有不少焦虑症患者，在家就痊愈了，所以焦虑症其实也是一个可以自我治疗的疾病，下面大家一起来具体看看有哪些方法吧!
1、积极的自我管理方法。当患者出现焦虑情绪的时候，可以给自己强有力的暗示，比如“我可以”、“我能行”、“我是最棒的”等等，这类的积极的自我暗示，可以增强患者的信心，从而克服焦虑情绪。
2、经常运动。众所周知，运动可以帮助人们消除精神疲劳，促进体内新陈代谢等等，这对于焦虑症患者有一定的积极作用，可以使焦虑症患者心情愉悦。
所以当你感到焦虑的时候，可以不要去想太多，比如跑步、打球或者游泳等等有氧运动，不但能够消除焦虑，还可以缓解焦虑情绪。
3、做自己喜欢的事。人们在投入做自己喜欢的事情时候，经常会进入两忘的境界。所以大家出现焦虑的时候，可以放下手里的工作，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看视频等等，往往做完之后就会发现焦虑已经消失。
4、情绪释放。自我治疗焦虑症，对于病情恢复有着十分重要的作用，所以情绪释放是一个关键。患者可以通过对亲朋聊天释放出来;或者自我调整情绪;或者找一个地方放声哭泣和大笑等，以此释放焦虑情绪。
看完上面几点介绍，相信大家已经明白为什么焦虑症在家突然痊愈了。主要可以从以上四个方法着手治疗，当然对于焦虑症病情比较严重的患者，最好还是到医院检查确诊病因，然后接受医生的治疗指导，尽量早点恢复健康。
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可以。跳绳是一项很好的运动，由于跳绳过程中动作紧凑，来不及思想分心，只要跳绳人全神贯注于起跳摇绳动作，可以排解心中焦虑，进而达到缓解焦虑症效果。
焦虑症以成人广泛性焦虑障碍为多见，有焦虑症的人，多数时间会有难以控制的过度的担心，并导致明显的痛苦，甚至生理功能的受损。
焦虑症是一种慢性的疾病，久而久之会严重影响生活质量，目前主要通过认知行为治疗、药物治疗，或者两者结合起来的办法来治疗，效果因人而异，差异很大。
一些有焦虑症的人，自我认知能力比较强，他们会把注意力过多地集中在自己所担心的事情上，而非解决焦虑问题本身，会本能的抵抗焦虑症的正规治疗，可能是很多焦虑症患者面临的困境。
所以，一旦怀疑或者诊断为焦虑症，下一步是要在专业医生的指导下，根据临床表现来评估焦虑症的严重程度、痛苦或功能受损的程度，以及根据患者偏好来确定是否要对焦虑症进行治疗。
一些轻微的焦虑症患者，如果症状没有显著的影响功能，最初选择放弃治疗，可能是合理的办法。但还是要对患者进行临床随访，以确定焦虑症是否恶化，或者妨碍功能，一旦出现变化的迹象，建议进行正规的治疗。
早晨跑步是否能够减轻焦虑症的问题，这个情况因人而异。个别人可能效果非常好。跑步训练，其实是一种放松训练，有助于缓解由焦虑症导致的肌张力升高和自经功能灵活性降低等问题。
人在跑步的时候，身体的所有的骨骼肌都有可能参与，处于紧张的活跃状态，达到一定程度的锻炼和疲劳后，再逐渐放松全身的肌肉，这样相当于做了一次行为治疗。
也就是说，对焦虑症患者来说，有规律的跑步正好和焦虑症的放松训练治疗办法有类似和共通之处。不过，放松训练需要不断的重复，才能取得很好的效果，所以跑步有效但坚持最重要。
早晨跑步之后，如果能够进行一些心理暗示来控制放松效果，可能会更加好一些。具体的办法，是通过单纯重复一个词，比如说“放松”来暗示自己真正的放松。同时，可以配合呼吸训练，使用缓慢而深的腹式呼吸。
跑步并不一定只限于早晨，可以选择任何自己喜欢的时间进行跑步锻炼。人在跑步的过程中，大脑可以放空，以避免过多的信息干扰而加重焦虑。跑步还有助于睡眠。
这些都是跑步的直接和间接作用。当然，跑步还有助于增强心肺功能，一个良好的强健的身体状态，对于克服焦虑症也是很有帮助的。
日本著名作家村上春树，是一个跑步爱好者，他说：“当我跑步的时候，尽量什么都不去想，实际上我经常跑的时候，脑子一片空白。跑步成为常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐，在诸多习惯里，跑步是最有益的一个！”
跑步带来的好处有很多，除了强身健体之外的心理状况的改善，也是非常有帮助的。一个好的习惯，加上能够减轻焦虑，这是不需要成本的治疗措施。加油！
我是@龙大夫的肝病课堂 ，一位真诚的感染科医生。
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大家都知道剧烈的运动可以帮助人们释放压力，殊不知，跑步也是一种很好缓解压力的方法，有很多实验证明了跑步可以帮助我们抑制僬虑症状的出现。人们出现焦虑主要是因为大脑当中的新生神经元不足，引发的焦虑感，跑步可以被免这种情况出现。
不能。真理。小行星愛地球于一体。为爱，一切自然。
有用，但是关键能跑多久呢？缓解焦虑最好的办法是让自己做事，很多时候焦虑是因为还有时间焦虑，让自己忙起来专注行动，不要空想就好了
你好，很高兴回答！跑步是治愈焦虑症最好的良药！跑步是一个很好的，每天坚持慢跑一小时，让大脑处于放松的状态，坚持三个月。而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了。祝快乐生活，健康生活。期待你的好消息！加油
