指导意见：从您的描述来看，您这种情况有可能是患了抑郁症；抑郁症是一种精神性疾病；及时治疗是完全可以治愈的；所以，您应该尽快看看心理医生。
我通常会这样做：
一、看最喜欢类型的电视剧或电影。
二、找自己最喜欢类型的书籍来看。
三、参加户外活动，比如跑步、登山、逛公园等。
四、参加娱乐活动。下象棋，唱歌，打游戏等。
五、找一个青山绿水，离家近的地方旅游。
六、找几个哥们胡侃一通，把心中烦恼倒出来。
七、写日记，把烦恼付诸笔端。
理解，大家都是一样，生命中未知的事情还有很多，无论怎样都作为一家之主带领家人去应对这个状态，可以在家里多了解家人，可以让家人更清楚每个人的优势和劣势，人生规划，发生重大突发事件我们可以怎么应对。给自己积极的心理暗示，珍惜当下的美好。
抑郁症属于心理神经症的一种，一般与心理因素有关系，抑郁症的主要症状有情绪低落，注意力不集中，记忆力下降，焦虑，做什么都没兴趣，自责，自罪，自我感觉差，不想和人交往。脑子反应力下降，抑郁症患者经常把自己封闭起来，守着自己的天地，不喜欢与外界接触。导致抑郁症的原因有很多，主要有遗传因素、个人性格、神经营养因素等。在抑郁症患者的眼中，世界是没有色彩的，大部分是黑白的。他们眼中的自己也是模糊的，他们看不清自己的脸，无确认识自己，认为自己一无是处。
对待抑郁症患者要注意，平时一定不要给抑郁症患者压力，不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。不要试图强迫抑郁症患者做任何事。
抑郁症患者不要给自己安排难度大的任务。事情分步做，即使做不好也不要强求。不要独处。参加一些活动，但不宜过多。注意饮食，辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。适当体育锻炼，比如爬山、跑步等等。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
亲朋好友要适当的帮助抑郁症患者放松心情，可以多带抑郁症患者到户外心，多进行交流沟通，有空的时候多陪他聊聊天帮助他宣泄心中的不快也是不错的方法。抑郁不可怕，只要你帮助他走出问题的圈子来，相信他很快可以恢复自信心和活力的。如果比较严重的最好是专业治疗，必要时可以寻求专业的心理疏导。
不是！
你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。
抑郁症经常睡不着，影响工作。该怎么办？
以下是我的观点，希望可以帮助到你。
1.抑郁症患者首先要保持一个良好的心态，相信自己一定可以打败病魔。
2.坚持室外运动。运动可以使身心健康。
3.情绪不好的时候，要找朋友进行诉说，虽然朋友并不能帮你实际性的解决问题，但说出来就已经把问题解决了一半。
4.重度抑郁症患者要坚持按照医嘱服药，不可少服，多服或者是漏服。
5.如果抑郁症已经影响到了你的正常工作，建议你可以先休息一段时间，调养好自己的状态，然后再投入到工作中。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
说实话，已经脱离了正常的一个轨道，你需要让自己尽快的回归。
当然这需要许多的因素。
首先你要让自己的病情稳定。该吃药吃药，该咨询咨询，该治疗治疗。
然后积极的投入到正常的生活工作学习中去。
抑郁症并发症有哪些？
抑郁症最常见的并发症主要有以下几种：
一，身体疲乏、卧床懒动，神情呆滞、缄默不言，常常呆滞独处。
二，心悸胸闷，肠胃纳差、便秘不适，汗液与唾液分泌明显减少。
三，睡眠障碍早醒，明显减退，迟缓或闭经。
四，大脑记忆力消退，行动僵硬迟钝、思维反应迟缓。
五，情绪消极，情感体验消退，不关注任何人或事物。
六，自卑、焦虑、内疚、自暴自弃，因为担心会给家庭带来负担而产生厌世倾向。
抑郁症是因为现实生活中的压抑，而造成的一种精神心理问题。
如在病症早期没得到及时治疗，而发展至严重的抑郁症，患者将会出现精神紊乱，意识时清时浊，在思维清晰的时候，慎思笃行，行动隐蔽，往往会做出让人意思不到的事情，给自身及他人的生命安全带来严重威胁。
如果家庭中有成员患上抑郁症，家人朋友要及时引导患者到正规医院进行医治，并积极配合医生治疗。
耐心了解患者内心的想法与需求，以消除患者内心上的负面情绪。
多陪同患者进行有益身心的户外活动，多鼓励患者，并给予患者信心与关心，尽可能的给患者营造一个舒适安全的生活环境。
