原生家庭影响极度自卑自尊心强，遇到问题恐慌不安，该怎么改变？
当看到这个问题时，我心里一惊，这不就是以前的我吗！又有人因此困惑，我真心希望我能给出自己有用的经验，来帮助大家越过心里这道坎，正视自己的家庭与家人，和家人一起努力经营好自己的家庭关系，并完善自己的性格，让你的生活成为一条偶有下降但持续增长的折线图！
就您提出的问题，我希望从两方面给予您帮助，一是分析原生家庭的影响，为什么会产生这种心理，以及我们如何去应对，适应无法改变的原生家庭。二是针对你提出的实际问题，遇到事情恐慌该怎么办，从实用的角度给你几个建议。
一、原生家庭的影子
从出生到成年，一直陪伴在我们身边或说与我们接触最多的人就是我们的家人，他们帮助我们形成最初的对世界的认识感知。
自古就有一句俗语“三岁看大，七岁看老”，意思是从这个孩子三岁时就可以大概看出他长大的样子，七岁时就可以预测他老了之后的样子。而这段时间我们的老师就是我们的父母，教我们学语行走，教我们识字唱歌，帮助我们形成对外在一切的初印象。
根据研究发现，从出生到三岁的婴儿期，是儿童生理发展、心理发育最迅速的时期，在这个阶段，父母的期望、行为和一些生活标准会被婴儿内化为自己的期望和规则系统。而且父母对我们的影响都是潜移默化，深远持久的，所以他们不可避免的“塑造”着我们。
从小到大，我们可以去选择读哪所小学，离家近的还是远的，可以选择大学专业，是要去热门的有发展前景的，还是选择自己喜欢的冷门的，也可以选择自己的伴侣，是要活泼开朗的还是文静淑女的。
而原生家庭，大概是世界上仅有的无法提供选择的事情，我们只能被动接受现有的，对于无法选择的事情，需要我们努力去调整心态，适应条件，如果有能力，那么就可以尽自己的能力调节现有的状况，使一切情况朝自己预期的方向发展！
二、如何适应原生家庭
那么如何让自己接受原生家庭，也就是避免自己因原生家庭而产生一些负面的情绪，例如因为自己的家庭经济条件差，父母学历低，就产生自卑的心理。
我曾经就有过这样的心理，也可以说是致使我多年自卑，造成现在自尊心也比较强的一个因素，好在我接触了心理学，知道了这是原生家庭的影响，也知道了需要与我的家庭建立亲密关系，从而帮助我正视家庭，正视自己的性格，利用“亲密关系”这个支点去撬动一家人的幸福。
就拿我的亲身经历来说吧，当我大学即将要毕业时，我不知道自己要考公还是找工作。
考公以后稳定一些，但现在我们正是年轻的时候也要多闯一闯，我犹豫不决，无法选择，想让父母帮我定（其实这是不想为自己的选择负责，逃避责任），但他们却说主要看我自己。
当时就觉得他们一点主见没有（但没有主见的其实是我，犹豫不决，不知道怎么选择），从他们那里我没有得到最终答案，当时觉得特别难过。
为什么家人不能替我做决定，最后只有自己逼自己做出选择（让我学会了为自己的人生选择，负责），到现在我还是挺感谢父母当时把选择权交到我的手上，让我成为一个真正独立有担当的人。
通过我的事例总结一些建立亲密关系的正念：
1.每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责
就像我遇到毕业选择的问题，其实自己也可以负责任的为自己选择，把选择权交到自己手上，其实是会更踏实更有底气。
所以，当遇到问题的时候稍稍勇敢一些，把事情想的简单一点，试着自己去解决，为自己的生活负其责，之后你会慢慢产生成就感，享受自己掌握人生的喜悦感
2.所有的问题其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验
如果没有临近毕业这次与家人的矛盾，最后自己逼自己做出选择，也许我还是不会为自己做选择，为自己的选择负责。
大到人生路口的选择，小到生活中的琐碎，生活处处都是“惊喜”
早上起床晚了，这就是要考验我们协调时间与事情的能力
上公交车没有零钱了，这要锻炼我们的沟通能力，如何与陌生人沟通并让他人愿意帮助自己
父母吵架了、冷战了，不要抱怨“这个家庭怎么这样”，而是暗示我们需要学会怎么调解矛盾
思考问题，想想生活要送给我们什么礼物，静下心来一层一层打开
3.你所看到的每件事，都是你内心世界的投射
就像当时我认为父母没有主见，其实是我自己摇摆不定，拿不定主意，而父母只是想让我走自己想要走的那条路。
所以，在平常与父母发生争执的时候，细心观察一下自己，你认为父母自私、没有勇气、没有担当，是否自己身上也有，只不过被埋藏在深处，或是你不敢承认
4.没有什么事是大到爱无法解决的
虽然当时因为毕业选择的问题，与父母开展了旷日持久的冷战，但到最后还是因为我们是血脉相连的一家人，家人间无条件的爱融化了那道用冰筑起来的高墙，又让我们重回温暖的家。
与家人发生矛盾、争吵、冷战等，这都是正常的，关键是我们要清楚并且相信一家人之间的爱，用爱来理解父母、体谅父母，用爱温暖失望冰冷的心
当我们摆正心态，用温柔与爱来对待我们的家人，同样我们也会获得极大的回馈，而这些温暖与确幸值得我们放下自己心中的偏见与执念。
对父母的要求降低一点，不再那么苛刻与极端，而是鞭策自己努力创造更好的条件！
三、遇事如何不慌张
一般来说，遇事恐慌是每个人都会有的心理，这是人对外界安全感缺乏的一个表现。
根据马斯洛需求层次理论来看，安全是人的第二大需求，这里的安全可以引申为一种确定性，而这种确定性又是一些比较偏向于稳定性的人的不可缺少的需求，所以，遇事恐慌从人的角度来分析是一种正常的现象。
另外，从事情的方面来说：
一是事情的严重程度，事情都各有轻重缓急，遇到棘手的问题，都会产生焦虑、不安的心理；
二是这件事情的效用，是否属于跟自己密切相关的事情，也决定我们是否需要尽力去解决；
三是事情在时间维度的考量，相比半年之后的事情，我们对近几个月事情更加关心，更加想要解决。
从人与事的角度分析完，我们就好对症下药。
下面是避免遇到问题紧张的建议：
1.着眼于当下，将自己的注意力集中在棘手、与自己密切相关的事情上
例如一件事是眼看这个月的房贷还款日要到了，但钱还没有凑齐；另外一件事是对门的小孩被小区里的流浪狗咬了
显而易见，是去想办法解决自己这个月的房贷，这才是自己的问题，而小孩被狗狗咬最多需要我们去关心一下，具体事情还是由他的父母处理
2.不过多的考量久远且相关度不大的事情，防止自己产生焦虑感
就像朋友要报考十二月份的国考，作为朋友，我们可以帮助他询问哪家培训机构好，性价比高，如果懂的话还可以推荐一些比较好考的职位，这是我们可以做的；
但具体要报什么职位，报哪家培训机构，还是得看他的专业与喜好，针对他的学习能力挑选适合的；
所以，这里要把握一个度，也就是不过多的干预，只提供我们作为朋友的参考意见与帮助，具体还是由他和他的家人去决定，避免“咸吃萝卜淡操心”
3.提前做好充分的准备，“尽人事，听天命”
这里举一个工作中都会遇到的事情吧，作为员工每到年底都会做年度总结报告，
做总结报告已经是公司的惯例了，而且大概时间也都固定，那么在开始前一个月，就可以构想自己的总结报告了，
提前列出大纲，搜集素材，每天填充一点，有了多余的时间准备会使内容更加完善，也会让你的才思充分发挥，更是让自己心里踏实，将能利用的资源发挥到极致，就只等展示了
4.把每一次的问题当做机遇，借机锻炼提升自己
总结报告做完，就要上台讲解了，在这个讲解过程中，会有人提问，会出现PPT卡壳，会因此而出现心里紧张等问题
第一次出现这样的问题，站在台上的我们肯定会紧张，但如果换位思考一下呢？如果我们在台下作为观众，台上出现这个问题你会怎么想呢？只不过是不到一分钟的疑惑罢了
而我们在台上，就要抓住这个机会，磨练自己的心态，将自己作为平常人，锻炼自己的应变能力，用卡壳时间做一些互动，试试自己能否做到能否转换自如
5.解决完问题之后，进行思考与总结，找出共性，为下一次做准备
接着上述的例子，我们做完这次演讲之后，需要回顾总结一下
PPT卡壳是什么原因，现场设备问题还是我的播放设置问题，如果是设备问题那下次提前去试一下，如果是播放设置问题，则需要引起重视，这是基本的PPT演讲注意事项
当时出现问题，自己的反应如何，是否与现场进行沟通来帮助缓解，如果没有做到，则需要提升自己的演讲技巧，买一些关于演讲的书籍来学习，提升自己的演讲技巧
通过此次的实战与总结，提升自己不足且可以提升的地方，让下一次比这一次更好
原生家庭，是我们的人生标签，塑造了我们，也成就了我们，我相信，只要用一种正念，积极地想法去面对，去适应，去改变，最终都会如愿以偿，获得我们想要的家庭关系，并让这个家庭为自己蓄电。人生不如意之事十有，当遇到问题、瓶颈之时，都是我们做出改变，锻炼提升自己的机会，都是打磨自己的绝佳时刻！
谎言乃明明知道前提下，而说出（表达）与不符的言论。 也就是人们常说得欺骗。 说谎（谎言）分为善意的谎言;恶意的谎言;还有就是“中性”（也叫无害谎言）的谎言。
善意的谎言是让对方（聆听者）免受伤害，有益处的语言，比如不告诉重症患者真情。
恶意的谎言不用赘述，大到国家、民族（如西方某些政客），小到个人（三观不正）都会涉及，为了自身利益，推卸和转移责任的手段。
中性谎言（无伤害）乃无关紧要，对人员、事物没有任何负作用和影响的言论。
你所叙述的乃虚荣心理做祟，应该克服掉。因为如此做对本人无任何益处，只会带来负面情绪以及影响，只会起到自己，蒙骗他人作用。
你应该脚踏实地的努力学习，刻苦钻研，真实提升自己综合素质（生存能力），体现自己人生价值，做一位对国家、民族、社会有用之才。
人生路上多艰辛，既有外来的压力，也有内心的苦闷，故而有时心里特别烦。
其实，这是正常现象。心里烦，说明有压力，有压力并非坏事，有压力才有动力嘛！
压力的来源，各有千秋，或因自己悟性不高，能力有限，被人压下一程而忧心忡忡；或因工作不顺，效率不高，被上司叨念不忘；或因家庭不和，儿女不孝，频频鸡飞狗跳；或因虚荣心重，攀比欲旺，夜夜唉声叹气......
悟性不高，能力有限不可怕，加倍学习，努力"充电"，来个笨鸟先飞即可；工作不顺，效率不高，找准原因，理顺关系，爱岗敬业，精益求精，不愁搞不好工作；家不和，子不孝，家家有本难念的经，不妨放下身段，平等相待，和气生财，家和万事兴！爱攀比，慕虚荣，纯粹是将自己活给别人看，即活在别人眼里。我就是我，凭能力行事，何必去和别人比较呢？放下虚荣，好好的为自己而活，走自己的路，让别人去说吧！
找准了压力的根源，对症下药，放下该放下的一一攀比、虚荣；忘却该忘却的一一那些不愉快的过往；记住该记住的一一给予自己支持帮助的恩人。
学会感恩，心存感激，压力自然就变成了动力，我们的人生之路必将越走越宽敞，我们的心态必将越来越平和、舒心，还何来心烦？
心态好，您好！我好！大家好！把烦心事抛之九霄云外！
这。。很简单，是你自己的语言表达能力不够强。我也有和你一样的情况，脑子里很多想法，但是说不出来，说不清楚。
多练习下自己的语言表达能力吧，加油啦！
