可以走出来，但是过程还是比较艰辛的。
首先需要家里积极治疗，自己能够配合，有了家人支持，就是成功的一半。当然，也需要多陪伴和家人的理解包容。
其次就是自己往出走，去过那道最艰难的坎。有些坎只有自己清楚，只有自己可以过。建议修行，以修佛为主，有较大帮助。
还有就是自律，加强体育锻炼，比如乒乓球、篮球、台球，或者跑步散步。加强业余爱好的培养，文学音乐养花读书等都可以。
慢慢走出家门，努力社交，别放弃工作，努力上班，哪怕开始无法坚持上班也要咬牙坚持。有了工作圈子和业务爱好圈子，好处多多。
绝望处是有一些别样风景，但还是要融入社会发挥特长，有所贡献和收入，起码得养活自己。坚持治疗，对于生命绝不放弃，对于坎坷踩在脚下，抑郁症完全可以走出来。抑郁症本来就是凤凰涅槃，浴火重生，很多人倒下了，又有很多人获得重生。
珍惜生命，勇敢向前，祝所有朋友们进步安康战胜抑郁！像铜豌豆一样战斗到底！
实践中，我经常会面对类似的来访者，倾诉自己失恋了，感到很痛苦，觉得已经抑郁了或正在抑郁的路上。
从心理学的角度上来判断人是否有心理障碍，需要满足三个条件：1具有偏离社会的异常行为，2对现实的错误感知或解释，3个人长期严重的影响生活、工作学习的痛苦。如条件不满足，则不能确定为有心理障碍。
当遇到心情不快的情况时，切记妄想自己已经开始抑郁了等等。有时候，人的胡思乱想会引发自我暗示，久而久之，这种不停的
自我暗示会悄悄地引导思维意识偏离方向，走向落寞的黑暗。
失恋确实会对人的情绪造成打击，造成一定程度的心里创伤。其恢复期基本上等同于快乐期。也就是说，相恋一年的恋人分手了，要用一年的时间才能治愈心灵创伤，恋爱两年分手，则大于需要两年时间来疗伤。如果恋爱结婚多年再离婚，那么离异的痛苦真的是久久不肯散去，时时萦绕在心头。所以，很多再婚的家庭在幸福欢乐的表面下隐藏着的是一方或双方都挥之不去的痛苦。
这种现象的根本原因在于人的记忆。记忆即使精神的也是物质的，记忆的内容储存在人的大脑中，游荡在人的意识流中，飘忽不定地在各种情况下浮现，不收任何限制及约束。所谓的 “睹物思人”实际上是记忆在遇到熟悉的场景时，及时把曾经存在的东西进行重播。
时间是最好的良药，记忆在多次重播后会递减削弱，人的意识对重复播放的映像也逐渐会产生排斥，不再“触目惊心”，这时的有关记忆则会被打压在意识的深处，重见天日的机会就很少了。
提问者无论男女，我都建议不要再多想失恋之事，因为这种痛苦不到一定的时间不会消失。既然分开了，就坦然面对，就要敢于放下。继续自己的生活，坚持追求自己的幸福。我相信，你的小伙伴们都在期盼着你快乐起来。去和朋友们做运动吧，把自己锻炼更加健康魅力或者帅气。美好的未来在等着拥抱你！
既然已经怀疑自己有可能患抑郁症，也在网上做了很多测试题目，无非就是想确认自己有没有抑郁症，而你心里也知道医院是最能告诉你准确答案的地方，不愿意去，我想无非就是三个原因：
1.害怕真的是抑郁症，不敢面对这个结果。
2.因为对心理疾病的病耻感，所以不敢去医院看心理科。
3.对抑郁症有误解，觉得这是绝症一样，治不好，很可怕。
以上三个原因，我们好好分析分析，你就知道，去趟医院，看个病而已，没人会在意你看什么科，挂号的地方都人满为患了，医生一天看不少病人，没功夫管你是谁，你看心理科，能动能跳的，也不用人陪，有就治治，没有就回家自我调节一下，心理负担都是你自己给自己的。
1.网上的各种抑郁症测试卷，有很多是不科学的，就算是科学的，结果的解释也不是像考试一样简单地评判对错，还需要根据你的日常生活状况来结合考虑，所以一定是有资质的心理测量师才能评判的。不要全信！！！医院医生才是权威。
2.所谓病耻感我已经讲过多少回了，是人就会有喜怒哀惧惊恐悲，你不能避免感冒，就不能避免心理疾病，ta又不是精神病，害怕治疗猜会越来越严重，讲句不好听的话，难道你患有男科疾病妇科疾病，不孕不育就不治啦，那不还是要治吗？何况心理疾病还有明确的保密制度，更加隐私怕什么?！
3.抑郁症严重的后果是，但是并不是每个抑郁症都了啊。精神病都可以治愈，何况是抑郁症，你若能自我调节，当然挺好，若不能，找医生，吃吃药，做做心理咨询有何不可，犯不着以为是绝症似的折磨自己。
话就说这么多了，与其庸人自扰，不如走趟医院，就当年度体检增加了一个心理健康检查好了！
学习一点心理学，过幸福生活，欢迎你和我共同探讨。
感谢悟空邀请！
我写过很多关于抑郁症如何走出的文章，首先患有抑郁症的人，最主要一个感受就是会觉得自己好像存在一个假的世界，隔着玻璃看世界的感觉。
抑郁症并不是不快乐，而是缺少动力。他们可能并不太关心如何才能快乐，他们真正关心的是如何可以走出痛苦。
而且他们在最严重的时候会产生自责，跟一些身体上的疾病不同，当抑郁的时候，很多人会觉得自己就像做错了什么，罪恶感和自责感如影随形。
还有一个特点是自己曾经热爱的爱好、美食、美女/帅哥都不感兴趣了。
当你开始产生痛苦的时候你会觉得那些快乐的人都好让你羡慕，哪怕路边一个卖煎饼和卖菜的人都觉得他们的生活好令人羡慕！
如果说自救，倒不如说你如何寻求手上资源在协助基础上自救。因为单纯靠自己实在是太难了，首先没有在没有药物帮助下，长期的抑郁这已经不是一个意志力问题了，抑郁情绪会让你根本无力坚持，自暴自弃再正常不过，所以严重抑郁必须看医生，其次自己在抑郁的时候寻求心理咨询的帮助也是必不可少的，因为抑郁症的发生除了生物学的因素之外，和早年的成长经历与原生家庭的教育密不可分。这些经历如果是巨大创伤式的经历会让人的性格大变。心理咨询是有效在心理咨询师的协助下陪伴你去整理你早年经历的过程，让你重新梳理自我，人格重塑。
最后关于自救我也说几个小技巧吧：
在抑郁的时候，我们往往如果没有人指导，我们此刻一定会觉得自己非常倒霉。而且因为痛苦和恐惧，自己往往也会本能的抗拒它，但是我们要知道的，人类所有的情绪背后都有原因，单纯简单粗暴的抗拒只会让自己情绪更加糟糕，首先承认它，是我们救赎的第一步。
在抑郁中，往往有人会给我们贴上很多标签，导致我们不敢去寻求帮助。比如医生和心理咨询师。在病耻感以及面子，让我们往往讳忌就医。这样往往会错过最好的治疗时期。正确的做法，我们发现自己在情绪低落，低自尊，食欲以及减退超过两周以上就要去医院进行必要的检查了。
在抑郁当中有一个很大的特点就是我们会行为减退。这样会产生很多疲惫感以及经常情绪低落。科学研究发现，抑郁中多巴胺的分泌过少会造成人总是快乐不起来。而去甲肾上腺素的分泌过低会让人动力下降。适当的有氧运动会促进这些的分泌。但是贵在坚持，因人而异。PS:有氧运动指适当的慢跑、骑行、游泳·····在抑郁中我们会很烦躁，这个时候如果没人理解，我们可以把它们记录下来。这样在这个过程中一方面情感可以发泄，另一方面我们可以不断的发现自己的问题，从自我中跳出来审视自己。但是面对自己的负面情绪，往往我们会有逃离的冲动，但是在我们直面自己的过程中会重新收获很多感动以及一种自我温暖。一点点把自己的问题像剥洋葱一样一层层找出来，国外有种心理治疗叫写作治疗。
患有抑郁症的人，大多数都是自我要求高以及有完美主义情节的人。比如实话实说的主持人崔永元，他曾经患上抑郁一个很重要原因就是自己对收视率过分执着，太要求完美了。我接触的很多“抑郁”人也是如此。在这个过程自己对自己要求太高了。导致理想我与现实我是脱节的。在此我建议大家先不要对自己太过苛刻要求，此刻先承认自己目前的状态，想要达到理想状态需要一个很长的过程一定要有耐心，保持目前环境尽量不要改变，这样受到的刺激会减少，日后一点点的来实现自己理想。就算没有达到理想，也尽量接受平凡，就像歌曲《平凡之路》歌手朴树唱的：直到看见平凡才是唯一的答案。朴树多年患有抑郁症，最后康复唱出的心声。
以上内容部分选自我个人文章，未经允许不得转载。如果大家希望了解一些抑郁症专业知识可以关注我，如果有需要专业咨询也可以联系我！
抑郁症是一种常见的精神、心理疾病。其前期表现一般、通常为：
1、情绪低落。心烦意躁，不高兴，不开心，什么事情都不愿做，不喜欢参加热闹场合和，容易莫名其妙的发脾气。
2、生活无味。觉得生活没有意义，对平时非常感兴趣的事情突然不上心、不关注。对答困难，回避社交。睡眼质量差，入睡困难，多梦易醒。
3、精力减退。做事情很容易感到疲惫，力不从心，说话走路无力。食欲不振，体重下降。
4、自信缺失。注意力比较焕散，精力不集中，记忆力差，做事不利索，工作效率低。自责多。
抑郁症的表现每个人不同，也没什么特殊或者典型的症状，需要细心观察。
如果出现以上症状，具体确诊，还是要去专科医院，即：精神病医院。医院通过专业测试来判断是病与否、病轻或是重。
抑郁症的诱因，主要是压力大造成的，所以舒压减压直到解压，加上心理疏导和药物治疗，效果应该是很好的。
抑郁症越来越多，已经成为一个社会问题，必须认真对待。
一般来说，日常生活中情绪低落是正常而自然的反应，只要过一阵子，应该能很快恢复，但如果不管怎么样都不能摆脱这种低落情绪的困扰，同时生活开始受影响，有了变化，那就值得注意了。
如果不放心可以去医院做个诊断，然后遵医嘱。也可以先找当地心理健康服务机构做咨询，让专业人士帮助你一起找到最合适的。
患抑郁症只是精神上得了一场感冒，会有好转的一天，只是需要时间。
一个本来拥有阳光灿烂个性的孩子，初中被老师加上“性格孤僻”的评语，高中成了老师同学都不敢碰触的“雷”。当老师建议她去看心理医生时她和她的家人都不承认她生病了。
直到大学，她数次将利器指向自己，被同学发现，才不得不面对事实。
好在，她考取的是本市的大学。四年，她入院三次，接受药物，电疗治疗。学校有朋辈帮助，有辅导员谈心，但她感觉不到真诚。
不得不说，她是幸运的孩子。在医院里，她结交了同病相怜的真心朋友，她们互相鼓励。她最成功的是克制了自残的问题。
毕业后，爸爸妈妈帮她挑选了合适的工作。所谓合适，是不管挣钱多少，最主要是她没有压力。
没想到，她的工作得到了同事的肯定，她变得越来越自信，投入到工作中，是一件非常愉快的事，她每天也盼着和同事们见面，好像有说不完的话，很久很久以前那个活泼开朗的女孩子又回来了。
在群体活动中自在没压力，能正常工作，这场心理感冒就差不多好了。
我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！
抑郁症是目前最流行的心理疾病。为什么这样说？因为，每个人的压力和环境的改变都对自身的情绪和心境有很大的影响。
做抑郁症的心理测试有两种，一种是自测，一种是医院综合测试。第一.根据来访者的自我表述来初步判断是需要哪种测试
第二.确定测试以后，告诉来访者测试需要注意的事项及时间
第三.引导来访者回答一些问题，这个过程需要来访者真诚的回答，才可以确保测试的准确性。大致过程就是这样的。
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