30岁男士，咨询焦虑症的治疗。。您好！药物都有副作用，这很正常的。从您的描述来看，您的焦虑症是比较严重的。一般情况下，是需要通过药物治疗加上非药物的心理辅导来进行的。如果您一定不愿意使用药物，可以通过非药物的心理辅导来帮助您的。不过，心理辅导效果可能没有那么快，不过可能从根本上调整心理素质、从而解决心理问题。
想要自我调节焦虑症可以通过运动的来进行，每天只要坚持40分钟左右的运动锻炼都能减轻焦虑的情绪，无论是跑步、散步还是游泳等运动都能给精神和肌肉上的紧张带来缓解，并且还能使身心都能得到放松，平时可以多听一些舒缓的音乐。
要诊断焦虑，首先做相关检查，要排除器质性的疾病,如果真的是焦虑的话，首选药物治疗，见效比较快，具体的可以应用苯二氮卓类或是坦度螺酮等药物，当然了不愿意用药也可以采用心理咨询，应该也会有效果的，但是要慢一些
你好,焦虑症不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.
2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如：可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药.常用的有安定,利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射.如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平,阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果.
