焦虑正常的人都会有的一种心理情绪表现，一般某件事不再被自己掌控或某个目标无法达成，需要得不到满足时会有焦虑感。安慰他/她的前提是尊重并理解他。不要简单说”不用担心，没关系的”，个人觉得倾听反而是更好的帮他缓解的办法,让他把担心什么惧怕什么说出来，在这基础上如果能帮他找找焦虑的源头的话，就容易找到解决焦虑的办法。
如果这种莫名的恐慌，感到恐惧、焦虑，长时间的影响到你正常的日常生活，那么很可能已经达到了焦虑症的诊断标准。
我们说广泛性焦虑就是我们常说的慢性焦虑，如果你的焦虑是长时间存在的，很可能就是广泛性焦虑障碍。
广泛性焦虑最基本的特征就是泛化且长时间持续存在的焦虑，这里的泛化就是指在任何环境下，看到任何人或事，都可能产生明显的焦虑情绪。
比如广泛性焦虑障碍的患者总是会感到紧张、恐惧、发抖、出汗、心悸、胸闷、尿频、夜尿增多、头重脚轻、头晕等等症状表现。人们常常观察焦虑的患者会看上去坐立不安，有时来回踱步。
而上述的症状表现持续数个月就可以诊断广泛性焦虑障碍了。
也就是我们常说的急性焦虑障碍，如果你所说的莫名的恐慌感，感到恐惧、焦虑，每次都是突然发作，且甚至感受到类似死亡的威胁，那么很可能你说的真的符合惊恐障碍的诊断标准。
这种急性焦虑通常都是突发突止的，发作没有任何诱因，不发作时一切皆好，发作时仿佛下一秒自己就会死去。往往还会随着突然的发作而继发心悸、胸闷、哽咽感、头晕甚至人格或现实解体的感受。
这种急性发作往往是不可预见的，常常在没有任何外界刺激的情况下，平静发生。
不管是急性焦虑还是慢性焦虑，都是需要长时间使用抗抑郁药物和抗焦虑药物治疗的，这在医学上是得到数十年的治疗肯定的。
治疗药物一般主要包括SSRI类的五朵：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。同时如果存在失眠症状，也可以使用苯二氮卓类安眠药物治疗失眠问题。在焦虑症的治疗上，我个人比较喜欢西酞普兰，不良反应少，对焦虑和抑郁的效果都可以接受。
当然一些躯体疾病也可能导致焦虑，所以确诊前的排查也很重要。如果焦虑是继发于原发疾病，那么还是应该优先治疗原发疾病的。
在焦虑症的治疗中，心理治疗的效果也是非常好的，所以选择一个好的医生，尽快开展医学治疗是最好的选择。
顺其自然，努力做好自己，只要自己设法走出困境就行了，不要考虑太多，不要为未来而担忧，凡事要往好处想，焦虑没有用的，只能使自己的心情变得越来越坏，使自己心态变差，焦虑久了以后对心理健康和身体健康都有影响，而且会使事情变成越来越糟。遇到困境是要自己尽量想办法解决，使自己如何走出困境，不管顺境还是逆境都要乐观的面对生活。
生活在这个时代，我们经常感到非常焦虑。有工作的焦虑，有找不到男女朋友的焦虑，有买不起房的焦虑，甚至连刷个朋友圈看到老同学买了新车、前同事出国深造，都会陷入到对未来自己无望的焦虑之中。
总之，但凡遇到难题和与他人的比较中，我们就会陷入各种各样的焦虑。
我们究竟在焦虑什么呢？
心理学家认为，你焦虑的其实并不是某个现实问题，而是被你自己对事物的认知评价所困扰。换句话说，也就是你的焦虑只是来自于你对自己的自我认知。
比方说，找不到女朋友你很焦虑，那是因为你判断自己又宅又搓，没有女孩会看，而不是因为你没有女朋友这个事实。
那有没有办法来缓解焦虑呢？
有。回到焦虑的源头，将现实和你的认知做一个区分。专家给出的建议是：当你焦虑的时候，你要问自己四个问题！
第一的问题：你是不是高估了坏结果的可能性？
比方说工作中第一次做项目，经常感到紧张焦虑，那你就问问自己，我搞砸的可能性到底有几成，是3成还是1成？别夸大事实，给自己加戏，搞得焦虑不堪。
第二个问题：你是不是高估了问题的严重性？
假如你真的搞砸了这个项目，会有什么样的后果？一定会被老板开除吗？会不会是你自己在吓自己呢？会不会只是被骂一顿就完了呢？会不会虽然搞砸了，但是老板看到了你的努力呢？
虽说要做最坏的打算，但如果这最坏的打算只是增加了你的焦虑感，而对尽最大的努力没有帮助，还是更客观地无看待吧。
第三个问题：你是否低估了自己面对最坏情况的能力？
也就是退一步说，你就算搞砸了项目被开除，你就无路可走了吗？你真的就没有挽回的余地了吗？你从失败当中真的就一无所获吗？
当你这么去想到时候，内心就不会那么害怕了，也能够帮助我们跳出事情本身，在局外看问题，而不仅仅局限于一时一隅的得失。
第四个问题：你是不是低估了外界对你的支持？
整个项目中你真的会孤军奋战吗？你已经争取了最多人的支持吗？在紧要关头也会没有人来帮助你吗？实际上，绝大部分时候情况并不是我们想象的那样，在尽我们所能的情况下，我们还可以在外界获得很多支持与帮助。
以上四个问题就是在帮我们自己消除焦虑。就像美国总统罗斯福说的“真正让我们感到恐惧的只是恐惧本身。”同样，焦虑不会摧垮我们，对焦虑的负面认知才让我们负重难行。
所以，当你感到焦虑时，就多问问自己，这件事最坏能怎样？就算最坏的结果发生了我能做什么？
通过问自己以上四个问题，让你的大脑恢复理性，从焦虑得团团转的混乱模式，变成解决问题的战斗模式：仔细评估可能出现的问题，以及自己能够做的事情。
当你真正开始行动去解决问题的时候，就不会那么焦虑了。
忧虑、焦虑的人往往是对未来不可知，没有掌控感。
克服的方法主要是改善患者的担忧、提心吊胆的状态。可帮助患者分析原因，然后教会他一些元认知心理调节小方法。
在这个快节奏的时代，焦虑几乎变成了很多人的通病，这是一种负面情绪，弄不好就会得抑郁症。当然焦虑的人总是心太强，总想比别人更好，所以就要学会缓解压力，调整好情绪。一是逼自己看一些心理方面的书，二是找心理医生咨询或是检查一下怎幺调理，三是去健身房2小时运动，四是找知心朋友诉说得以释放指点。
谢邀请！
每天都活在焦虑中怎么办？
在这物欲横流的社会，生活在各各阶层的人都会有不同的感受，中下层阶段的人更是难处多多，生活中，工作中，社会交往中，会遇到具多的难言之隐，焦虑，困惑，艰难，困苦，等等……都会让人感到压抑，有因必有果，有弊必有利。这也靠本人的适应能力而论，俗话说，适者生存，大浪淘沙，有压力必有动力。人无压力轻漂漂，只要端正心态，正确面对挑战，这一切都如风吹帽，少一点贪婪。多一点知足。名利地位，金钱看做过眼云烟心态好了，心也宽广了，豁达开朗活泼一点，就不觉得惶惶不可终日。有正确的人生观，价值观，世界观，遇到天大的事，也不怕！谢谢！
我现在就是这样，想死又不能，心中牵挂太多，活着又倍受煎熬，劝人的时候我也会，可我自己变成这样，真是一言难尽，百思不得其解，为啥遇上这种，为啥自己就活成这样，想想死也是一种解脱！
焦虑问题对于我们所有人来说都是最普遍情绪，几乎所有人都出现过焦虑问题，上班会焦虑，没班上也会焦虑，考试前会焦虑，考完试也会焦，婚前焦虑，婚后也焦虑……为什么我们总是会焦虑？焦虑了就是患了焦虑症吗？
焦虑症是指无明确客观对象刺激下产生的主观的紧张、不安，莫名的恐惧，常常伴有一些自经功能紊乱的表现，比如出汗，发抖，心悸，胸闷，尿频等等。
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍
WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和社会心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。
心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心对自我威胁的结果(考试、安全、游戏)。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。
我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。
题主的详细描述说明，因为长期的负面情绪影响，起码近一年总是感到紧张、不安，莫名的恐惧，所以从症状特点和病程上考虑都达到了焦虑症的诊断标准。没错，是焦虑症了。
关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种。药物治疗主要是苯二氮卓类的阿普唑仑、西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。
但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。
焦虑症的心理治疗最主要的就是认知行为治疗（CBT），通过增加患者对于焦虑症相关知识的认识，改变患者的错误认知，重建健康和正确的认知，进而改变患者的焦虑情绪，最终改变患者的行为和躯体症状。
