朋友你好！你的情况的确有一些强迫倾向，是洁癖类的。首先要弄清楚强迫思维是什么，为什么要反复洗手、如果不洗或者不洗那么长时间会怎样、有什么不好的事情发生吗？如果背后有很多担心，那这些担心就是强迫思维，而反复洗手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触碰则是回避行为。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
以下是一些关于强迫症的书籍推荐：
看到你的陈述，这是一个非常非常普遍的现象，因为人类的大脑运作机制是相同的。自从有了语言，我们就有了苦恼，因为语言能使事物之间建立各种关联，家长在教小孩子学习语言和认识事物的时候就会用比较的教孩子学习，例如“大/小、多/少、高/低、轻/重、美/丑、贵/贱”等等。我们同样以语言做媒介展开想象力，比如看了一部恐怖片，我们会在头脑中用语言描绘它的形象、它的。
大脑和语言帮助我们做了很多动物无法完成的事情，它们同样也给我们带来了很多痛。如果小时候被狗咬过，看到“狗”这个词，可以想象到非常凶猛可怕的够的形象，然后产生恐惧感；人际压力中很多都是因为比较产生的，我不如某人优秀、我不如某人漂亮、我的家境不如某人优越……;大脑可以帮助我们记忆，语言可以组织记忆，如果过去有负面情绪没有合理表达与释放积累下来就会在头脑中不停运转，明明人在当下，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。如果对未来没有预知没有掌控就会形成焦虑和担忧，虽然人在此刻，脑子确跑到未来，产生了压力、焦虑、恐惧。
人类受苦的根源是来自于大脑的思维，可是思维本身并不是问题，问题在于我们总希望控制思维，反而受思维控制，成为强迫性思维的受害者。埃利斯的ABC理论认为，A是引绪的事件，B是个人的信念（对事情的诠释），C是结果（负面情绪或者行为）。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的茬儿，尤其是和创造A有关的人。所以我们每天都在忙着处理与A以及和A相关的人、事、物。可事实上B才是我们唯一可以完全掌控和改变的因素。相同的一件事情（例如，下雨）对一个人是不愉快的事情（本来高高兴兴准备到操场踢球，出门下雨了，非常沮丧，认为老天在跟自己过不去），而对另一个人来说可能是好事儿（下雨了可以找几只蜗牛玩儿）。我们会发现，当转换了想法之后，内在感受和所看到的外在环境也会改变。思维虽然无法控制，但我们可以转换它，或者改变和它的关系。不是逃避、驱赶、排斥，而是接纳。
回到题目，当大脑中产生思维（想法）时，我们不过多陷进去，而是让自己作为一个观察者，同时也不和它作斗争，而是把它当做非常自然的存在。就像天空和白云的关系，白云出现和移动，天空都是作为背景允许它们的存在。或者把自己想做棋盘，把想法视为黑白棋子，无论白棋黑棋如何对战，我们始终承载它们。
我们可以让自己专注在当下，努力改变可以改变的，而接纳不可以改变的。帮助自己活在当下最简单的操作可以从关注呼吸开始，当把注意力关注在呼吸的时候，大脑就会从想法中释放。
答者：暖心理咨询师付桐
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这里所说的两个名词并不规范，因为如果我们用去在线翻译软件去翻译“心理疾病”和“精神疾病”就会发现其实是一个意思——mental illness。但是按照国人的习惯，会觉得“心理”比“精神”一词要轻。“心理疾病”，更多指的是“神经症”类的精神疾病。
强迫症从传统的分类上属于“神经症”范畴。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症要难得多。症状改善缓慢，患者痛苦感明显，久治不愈的话社会功能的丧失并不亚于精神症。因此，最新的美国精神疾病分类标准干脆将强迫症从“神经症”范畴中剔除出来成为独立分类。 目前强迫症的常用药物治疗方法仍然是大剂量抗抑郁剂治疗，目前公认效果最好的还是氟伏沙明。相比治疗抑郁症，强迫症的治疗往往需要使用氟伏沙明到最高剂量。直至今日，在药物治疗上并没有更好的技术突破。
但是，在心理治疗上还是有一些好方法可以借鉴。治疗强迫症目前公认疗效稳定的方法是森田治疗和认知行为治疗。随着正念静观技术在全球开始迅速发展，也有学者开发出诸如静观体悟疗法（MEIT）等新型强迫症心理干预技术，也许会在未来给患者带来福音。
不管怎样，强迫症最难治疗的原因是来自患者自己的“苛求完美”的个性，这一个性特点既是强迫症的致病根源，也是维持因素。所以，强迫症患者需要培养一种“允许不完美、顺其自然、活在当下、为所当为”的心态，才能在生活中逐渐摆脱强迫的困扰！
首先，顺其自然不是放纵自已，不是随心所欲，而是遵循道德规范的顺其自然！
谢邀。
强迫症是一种精神类疾患，其本质是属于焦虑，很多人都一些强迫行为，但并不是强迫症，临床上诊断强迫症，按照疾病诊断与统计手册（DSM-5），需要达到一定时间和程度，并且对自己的工作生活造成严重痛苦和影响才能诊断。
强迫症是有一定生理学基础的，研究发现主要和大脑的扣带回的异常有关。强迫症的表现类型也很多，主要是强迫思维和强迫行为，比如我们常见的洁癖、躯体变形障碍、囤积障碍、拔毛癖都属于强迫相关障碍。
治疗上根据病情的严重程度考虑药物、心理咨询等，严重者甚至可以采取手术。
无论是轻度还是中度以上的，都可以配合心理咨询，或阅读某些治疗强迫症的心理自助书籍，对理解自己的强迫思维，改变强迫行为，缓解焦虑是有一定帮助的。
在心理学书籍的选择上，选取自助类手册比较适合，比如：
《自由的心:强迫症自助治疗》
《停不下来的人 强迫症自救指南 》
《战胜强迫症：师指南/自助手册》（有效的疗法——认知行为丛书） 大学出版社 迈克尔J科萨(Michael J．Kozak)
《停不下来的人(强迫症自救指南)》/步客口袋书
《人人都有强迫症:解密洁癖、网购狂、*品前任的强迫心理》
《走出强迫症(Ⅱ正念体悟疗法自助手册)》
《我的强迫症》
《儿童青少年强迫症:师指南/自助手册》(有效的*法--认知行为丛书)
首先我们要了解#强迫症# 的病因，
是遗传还是过量服用药物引起的？强迫症属于神经症范畴，而抑郁症属于一种心理障碍，同时强迫症常与抑郁症共存。
首先提醒大家，如果是一般的强迫症找到自我调节的方法，保持身心愉悦慢慢会自愈的！
如果是严重的，就是有时候感觉自己无法控制自己，那你就要及时就医，寻求医生的帮助，拖得时间越长对您的伤害越大！
以下是病因，症状，以及治疗的方法供大家参考！
鉴别诊断
强迫症常与抑郁症共存，抑郁症患者会出现某些强迫症状，而强迫症患者也会有抑郁症的表现。两种疾病需要仔细鉴别，以免因误诊而耽误治疗。
鉴别主要根据哪种症状是最先发病的，并占主要地位而定，如果抑郁症状和强迫症状都达到了临床诊断标准，则需要做出两种诊断。此外，二者还有以下几点不同之处。
从症状上来看
强迫症属于神经症范畴，表现为反复出现某些念头或不断重复一个动作，患者知道这些行为或想法是无意义的，但又无法控制，因此倍感痛苦。
抑郁症属于一种心理障碍，以长期明显的情绪低落为主要表现，属于情感障碍的范畴。患者常表现为情绪低下、兴趣减少、精力缺乏、悲观，进而影响身体不适，出现胸闷、心悸。食欲减退、体重减轻等情况，严重者可出现幻觉、幻想，甚至有的行为。
研究发现，约2/3的强迫症患者病前就有强迫性人格，通常表现为：做事要求完美无缺，按部就班，墨守成规，有条不紊；对自己要求极为严格，难以通融，固执而灵活性差；常有不安全感，为人处事唯恐发生疏忽或差错，经常检查或反思自己的行为是否正确；拘泥细节，甚至生活琐事也要程序化。
诱发因素
负性情绪与生活事件
负性情绪与生活事件常常是强迫症发病的导火索，如生活环境的变迁，人际关系不佳，责任加重，家庭不和、亲人逝世和突然的惊吓等。
压力
压力使人容易恐惧、焦虑，强迫自己做某些固定事物，比如固定思维、行为模式来缓冲压力。
强迫症的表现主要有两个方面：强迫观念和强迫行为。
每位患者的病情不同，严重程度差异很大。一些患者可能仅表现为每天会花1~3小时实施重复行为，如反复洗手和检查；而有些患者则会出现持续的、顽固的侵入性思维或难以控制的强迫行为，导致社会功能丧失。
强迫症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，其中，心理治疗和药物治疗是最主要的治疗。
在药物治疗中，5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是目前的首选治疗药物，用于初始阶段的治疗。心理治疗中的认知行为治疗也是强迫症的一线治疗方案，对改善强迫症带来的影响有很好的疗效。
具体的治疗方法因人而异，医生会根据患者的症状及严重程度，制定个性化治疗方案，并需要定期观察随访。
一般治疗
强迫症属于一种慢性病，而且容易反复发作，所以同高血压、糖尿病等疾病一样，需要长期坚持治疗。一般来说，强迫症的治疗应包括急性期治疗、巩固期治疗和缓解期治疗三个阶段。
急性期治疗
急性期治疗一般为10~12周，首选SSRIs药物，从处方推荐的较高剂量开始服药。多数患者在治疗4~6周会有显著疗效。如经12周急性期治疗效果不佳者，可根据医嘱增加药物剂量，仍不见效者则需要调整药物方案，或选择心理治疗、物理治疗等其他治疗方法。
巩固期和维持期治疗
经急性期治疗后，若疗效显著，可进入国内巩固期及维持其治疗，一般时间为1~2年。研究表明，持续坚持治疗可减少患者的复发几率。当完成维持期治疗后，经过医生的系统评估，患者可逐渐减少药量，但要定期就诊复查，监测减药后的反应和是否复发。如症状反复，则需加回原来的药物剂量，延长维持期的治疗。
药物治疗
药物治疗是强迫症主要治疗方法之一，常用等药物包括SSRIs，如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀等，此外还有三环类抗抑郁药物（TCAs），如氯米帕明等。其中，SSRIs是目前等一线治疗药物，氯米帕明存在不良反应，临床上较为少用。
抗精神病药物虽然不是治疗强迫症的常规用药，但是与SSRIs联合使用时，可以增加SSRIs的疗效。常用药物包括非典型抗精神病药物，如利培酮、阿立哌唑、喹硫平和奥氮平等。
心理治疗
强迫症的病因复杂，单靠药物治疗往往难以取得令人满意的疗效，还需要适当形式的心理治疗加以辅助。目前强迫症的主要治疗方法有认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法和支持性心理治疗等。其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法。
行为认知疗法
这种方法主要通过改变患者对自己、他人及事物的正确看法和态度，从而改善患者的强迫症状，需要医生与患者充分配合，共同协作，才能达到良好等治疗效果。该疗法主要包括：思维阻断法、暴露疗法和反应预防、系统脱敏法，其中最有效果的是暴露和反应预防疗法。
暴露疗法
该方法使患者学会面对引起焦虑等物品或环境。
反应预防
要求患者推迟、减少甚至放弃能减轻焦虑等行为，如缩短洗手时间、减少洗手频率，直至放弃洗手。
森田疗法
该疗法是由日本森田正马博士创立的，强调患者对症状“接纳客观、为所当为”，在治疗过程中，要求患者对症状采取顺其自然等态度，先面对现实，不强求改变，一方面学会接受症状，不予抵抗；另一方面带着症状逐渐适应工作和学习。目前，已有不少森田疗法治疗强迫症有效的报道，慢慢被国人熟知，开始应用于临床治疗中。
其他治疗
当药物和心理治疗均无效的情况下，可以考虑进行物理治疗，包括：改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激和迷走神经刺激等。
这些方法联合药物治疗，虽然有一定的疗效，但在我国的实际临床操作中，需严格遵守适应证及禁忌证，除非有严重抑郁和倾向的难治性强迫症，其他患者应谨慎使用物理疗法。#我要上头条# #心里学#
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复发性的抑郁症一般来说，属于精神疾病引起的，或者说是内源性的（家族里有抑郁症遗传史或者自小有抑郁倾向）引起的抑郁症复发的可能性远远高于外源性（外部环境或者工作，生活压力引起的）抑郁症。
一般来说，在两次复发期之间，病人几乎与常人无异。轻度抑郁症，比较适合心理咨询疗法；重度抑郁症，药物比心理咨询效果更明显。哪怕就是心理咨询，也只能是辅助性的。病人在病情稳定的情况下，用药物与心理治疗相结合，对于彻底治愈抑郁症，并防止抑郁症的复发，效果比单一治疗更好。
必须看心理医生，严重的会精神失常。希望爸爸或者妈妈带孩子出去旅游散心。家里应该能够找到孩子的症结所在 对症治疗，给他一个宽松有爱的家庭环境。希望与学校老师接触，了解孩子更多情况，与学校配合，效果更好一些。千万不能不当回事。
