因为工作压力大得了抑郁症，可以下班回家可以大吼几分钟将心情发泄出来，平时可以听一些比较轻松的音乐来进行缓解心情，还可以经常的和家人或者是同事聊天儿说出自己的心事，抑郁症病人可能会出现情绪特别的低落，而且思想还特别的负面，有时候还经常的自言自语。
我也是抑郁症患者，我们一起加油。
首先，相信科学治疗。现在的医学相当发达，治疗抑郁症有一套成熟的手段，抑郁是可以通过药物控制和治疗的。按照医生的嘱咐，对患者帮助很大。
其次，去接受心理治疗。这是很关键的一环。去心理咨询中心去接受治疗，听听好的医生怎么说，要对症下药。如果没条件去做心理咨询，当情绪堵住时，可以向家人朋友亲戚诉说，把伤口及时排解掉，这有时比咨询师更有用。
最后，要坚持依靠自己。养成健康的生活，要有规律的睡眠和饮食习惯，或者每天把自己的想法和感受写下来，就是找一些有希望有意义的事情来做，尽量走出去。
多想一些好的事情，对自己多点信心，相信自己也相信别人多一点，就有有效缓解负面情绪。
能觉得自己有负面抑郁情绪，其实也是一种幸福；当你在为温饱挣扎时，当你还在为明天的明天怎么过时，你可曾想过，或可曾“给”自己有负面情绪的机会？？肯定不会对不对。因为你知道，假如自己这样就会饿死，假如自己这样就会没有明天，这样的你，你还会有负面情绪？这样的你还敢有负面情绪？所以觉得自己有负面情绪的，敢说自己有负面情绪的，基本上是现实生活并没有什么负担的人（俗称；吃饱了撑的）。换个说法，其实也是种幸福，因为这是你可以任性的资本。当你在抱怨自己生活的不如意时，疏不知，这可能是多少人梦寐以求而不可得的生活。
人；都有七情六欲，有不良情绪属于正常现象，不要动不动就把自己当成生病了，就会没事，也不会有什么事。你的所有情绪，都是自己的所愿所想所选择，不要轻易把它推给别人（怪自己生病），你就不会有太大的情绪，更不会有负面情绪，你也不会让自己有负面情绪。
当你觉得自己有负面情绪时，不要把它妖魔化，也不要觉得太可怕，当它是人生中的调剂品就好了。
我是善吾；一个不认识你，却能说出你心声的人，欢迎关注我，或在评论区里留言，互相探讨你的见解
这要看你个人的选择了。华为董事长任正非也得过严重的抑郁症。他当时是边工作边治疗的。
1992年，华为营收突破1亿元，任正非却毫无喜悦，他在该年的年终大会上只说了一句：“我们活下来了，”就泪流满面到无法继续。研发有如一个无止尽的黑洞，不断吸干赚来的钱，边疆区域与小企业带来的现金流，远远不够支付打入二、三级城市。
根据田涛的讲述，任正非的抑郁症曾经到了很严重的程度。时间大概在2000年前后，与内外部的压力有很大的关系，那个时候，比如思科起诉华为、港湾事件，几乎是5、6个重大危机同时爆发。
而任正非也曾经写信给患抑郁症员工。他在信中说：我想他们应去看一看北京景山公园的歌的海洋，看看丽江街上少数民族姑娘的对歌，也许会减轻他们的病情。我也曾是一个严重的忧郁症、焦虑症的患者，在医生的帮助下，加上自己的乐观，我的病完全治好了。
我觉得，不管你是选择“坚持工作”还是“在家疗养”，有一点要记住，不要放弃治疗。
抑郁症是一种很可怕的心理疾病，尤其是发展到严重程度的那种，如果不加以重视，不治疗的话，就很容易胡思乱想，甚至是走上的不归路。我看过很多因得抑郁症的新闻，有的产后抑郁症的年轻妈妈，因为跟丈夫婆婆的矛盾，竟然带着孩子跳楼了。想想都觉得很恐怖。
而且，据2016官方统计的数据报表显示，"抑郁症"患者，已经超过一亿。也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。
最后，我在重复一遍，患有严重抑郁症，不要放弃治疗。相信在医院心理医生的药物治疗及系统的心理疏导下，经过一段时间，你可以痊愈的。
我是一名心理咨询师，擅长婚恋情感、孩子教育、抑郁症、焦虑等方面的心理治疗，有需要帮助的朋友，欢迎留言咨询。
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
谁痛苦谁改变！
一是要有改变的坚定信念。记住这种不舒服的感觉，要对抗这种不舒服的感觉，你可以让自己过的很轻松，但是现在有点困难，要努点力去克服。所以第一点就是要告诉自己，这种现状必须要改变。题主再“怎么破”就是勇敢的走出来第一步，非常好！
二是接纳当下所有的一切。接纳非常重要，这直接关系但我们能不能冷静的去面对当下复杂的局面，光有改变的信念只是基础，关键你还有能力去实践，如果不能冷静思考，理性行动，一切只会越来越复杂，可能更糟糕。怎么冷静？都这样了，还会么样，还能么样，还要么样？没关系，问题一个个解决，日子的一天天过，饭一口口吃。
三是立即行动勇于尝试。改变方法很多，情绪问题有很多调整方法，失眠、消极、悲伤等都有很多调整，相信题主搜过，也试过。没有哪种包治百病，更没有哪种对所有人都有效，不同人有不同情况，同一个人不同状况下，同样调试也可能失效。“解铃还须系铃人，心病还需心药医”，所以自己的问题，我们再冷静的分析，实践基础上，要科学评估效果，随时调整改变策略，切勿过急！！！
总之，选择面对，冷静改变，给自己足够时间和空间，那个你想要的模样就在前方等你。
用“哲”拆解，哲就是折口，不是闭口，而是最精炼的语言。所以“哲学”就是用最精炼的语言描述真理的一门学问。[捂脸][捂脸][捂脸]
有这样的朋友，她可能真的把你当朋友了，所以什么真话垃圾都往你身上倒，一直到你承受不了的时候，你会自然而然的离开他。我就有这样的朋友，我承受不了的时候提出几次，他根本就不听，说：你是我的朋友，我不跟你说，跟谁说。理直气壮的态度，好像不往我身上倒垃圾，是我命中注定的事儿。直到有一天我真的离开了，我也承受不了那么多的负能量。人只有充满了正能量，人的免疫力，人的精神面貌是不一样的，如果他有抑郁症，可以让他看大夫，因为你不是大夫。
你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。
作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。
中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。
重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。
所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。
很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。
不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。
其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。
所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗帮助患者真正走出抑郁的阴霾。
