1、缺乏责任心。这是导致拖拉的最基本的原因。美国著名的管理学家，被誉为“现代管理学创始人”的德鲁克曾经说过：一切管理活动都起源于人，所以优秀的管理者必须从选对人开始。一个缺乏责任心的人是很难被改变的，如果你的部门中有些人的确缺乏责任心的话，我建议你尽早替换掉他，或者如果可能的话，我建议你把他的工作细分成每一个动作，然后通过硬性的规定来强迫其完成——当然，我并不提倡这种做法。
看了题主的描述，能够体会到题主内心的焦虑和纠结，好像现在一切都陷入了困境，各个方面问题都层出不穷。不过也许越是到了这种时候，我们越是需要耐心梳理一下自己的思路和想法。总体来看，题主的问题可以分为两大类：
一类是你的心理问题，也就是你自己所说的“压抑自己的情感”、“心情很糟糕”、“对未来很忧虑”等消极的情绪。另一类则是你的现实问题：没办法和同学老师讨论、文献资料看不下去、实验没有进展……以及由此可能衍生出的考试挂科、毕不了业等具体的困难。
其实这两类问题，需要各自不同的解决方法，感觉题主现在犯的一个很大的错误，就是把两类问题混在了一起，觉得自己因为有心理问题（或者说情绪问题），所以就不能去解决现实问题（不能看文献，不能去做实验）；而因为不能去做一些具体的事情，导致自己情绪更加消极，造成了一个恶性循环。而我建议题主现在要做的，就是看清楚现实情况，对两类问题分开处理！
对于你焦虑和压抑的情感，也许找心理咨询师聊聊是一个可以考虑的方法，但是不要以为心理咨询师能够给你一个神奇的魔法，让你的情绪一下子好起来，她只能陪伴你一起去体验和表达自己的情绪，而更多需要你自己去尝试找到一些，可以让自己感觉好一些。但即便如此，我们也不可能完全没有负面情绪，所以摆正自己的心态，试着把“我完全不想要这些负面情绪”转变成“我可以试着带着这些负面情绪正常生活。”
而至于现实问题，你可能以为自己只有完全解决了心理问题，才能去正常工作和学习。但我很遗憾地告诉你，这是不可能的。你也并不需要心态非常积极和阳光才能写论实验，不信你可以问问你周围的同学，谁不是一边痛苦着、焦虑着，一边在默默地采取行动？所以，不论你心理感觉怎么样，让自己行动起来，才是唯一解决现实问题的方法。
最后，祝你能够正视现实，勇敢地面对自己的情绪，同时不放弃自己行动的可能！
谢邀，拖延是一种生活习惯或者是一种生活态度，大多是由于生活氛围和家庭性格遗传所形成的。不过它决不是什么拖延症，不是病态反应，如果遇到周边或工作学习环境影响，完全可以矫正过来，不必大惊小怪。
感谢邀请，其实每个人都有拖延症的，但是，根据每个人的自律情况，他的拖延症会分为轻或者重。
人们的时间碎片的长度也不一样，所谓的时间碎片，就是一个人对自己每个时间段所要做什么事的一个期限，比如我在接下来一个小时或者半个小时要做什么，并且把它做好，那么这个人的时间碎片就是一个小时或半个小时。
不过大部分人是没有这个概念的，只有少数高度自律的人是有的，所以想要彻底改变拖延症，不妨先给自己定一个详细的计划，了解一下自己的时间碎片长度，再认真的改变自己。
拖延症不太了解。
但是焦虑症我就比较了解了，因为我得过。首先要说的是焦虑和焦虑症是不一样的。
焦虑只是情绪波动，如果长时间的焦虑就会变成焦虑症，奉劝你赶紧自我调节，千万不要得焦虑症。
因为焦虑症是有躯体症状的，但是没有器质变化。是属于神经性，也叫心理疾病。
虽然是属于神经类，但是你的身体会时长有症状，比如头晕，胸前区发紧，颈椎难受，无法入睡，更难受的是惊恐发作。反正症状各种各样，每个人都不一样。
可能坐不了车，反胃，昏昏沉沉，不真实感等等等等，注意我用了4个等等。
但是如果你去医院查的话，结果是一切正常。
真要是焦虑症得调节，一般1-2年吧。（注意看单位）
所以我希望你赶紧调节一下，光是焦虑的话是没有躯体症状的。
所以你要是没有躯体症状的话，我不认为你是焦虑症。不要小看一个字。
感谢您的邀请！狗蛋儿来回答这个问题。
狗蛋儿个人认为拖延症跟智商没关系。
狗蛋儿认为拖延症是一种生活习惯。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
那么拖延症是如何造成的呢？
.环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2.任务特征
（1）任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的推迟或逃避执行该项任务
（2）奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
（3）任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
3.个体差异
（1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的逃避可能的失败。
（2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
（3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
（4） 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
（5）冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
（6）完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
但是，狗蛋儿认为主要是个人因素。主管不努力，客观找原因。
所以，狗蛋儿的观点就是，拖延症跟智商 一点关系都没有。不是智商高就没有拖延症，也不是智商低的人就有拖延症。这主要看个人的主观能动性。
要想治疗拖延症就得靠自己的意志了。很多东西都是看主观的。
