亲爱的妈妈，
能不能帮助你走出抑郁我不知道，但看书是可以让你暂时忘记烦恼的。但是一定要看一本好书。什么是好书呢，我的理解是，能让你读完的就是好书！当时我分手，家里发生变故，特别烦恼的那一段时期，就是看书来逃离现实。看的《岛上书店》看书可以让你暂时忘记烦恼，同时书中的内容让你会有新感悟，或许会对你生活中的一些选择或者看法有所影响。音乐的话推荐轻音乐，不要带太多情绪的《天狗舞踏会》这个音乐挺好的，带上耳机，沉浸其中。希望帮到你！
抑郁十年后，有次坐公交，有个女子站在我旁边，长的挺好，算美女，向我问话，说了几句！我觉得此女说话也很温和动人，我突然觉得女人不一定要最美的，最美的不一定幸福，最舒服最和谐才是最好的，牡丹最美，梅花，樱花，莲花也不差！女人也一样，身边的美女似乎想接近我，像菩萨一样照入我心田！车窗外本是被乌云遮蔽的阳光，这时也透射出来。天地一片明亮！我被乌云遮蔽十年的暗无天日的内心世界，也透入一股久违的充足的阳光！原来我的内心也可以有阳光，我也可以充满阳光的活着，我的生活也可以充满阳光！我的心结就这样慢慢打开了，之后我经常让内心充满阳光，充满活力！抑郁就这样消逝的！
当然这时我依然不知这是抑郁，又二十年后，今日头条有位心理医生说，他说接收的所有抑郁患者，根据他们的描述，无一例外的，都是内心世界昏暗乌云密布的样子，好像没有生机生机！这样的描述，我才明我原来是患上了抑郁！
要想治愈，先提高她的情商，再调头部微循环，提高心理素质，做到心理平衡，成为强者就能走出抑愈，治好疾病回归正常生活。能回答你这问题，没有把握是不会乱说的。首先懂得心理疏导，懂情商是正确理解对方的情绪并做出正确反应的一种能力。还有一种说法是人的情绪，情感，意志，耐受挫折等方面的品质，系统地说，它是指一个人控制自己的情绪，承受外界压力，和平衡自己心理的非智力能力。情商高了一切都好办。再做到心理平衡，懂心理平衡的作用是超过一切保健措施的总和。有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑功能的正常，这是处世之道更是修身养生之道。医学研究表明除了饮食，起居之外，情绪的好坏与人的健康秘切相关，当人处于精神压力，而情绪紧张、愤怒、焦虑等不良情绪状态时，都会引起生理上的异常改变，时间较长，反复发生，便可能由功能性改变而演变成气质性损害，所以学会心理平衡的作用是治愈抑郁地关键。以上做到，再精调左右大脑皮层，因为长时间不开心，情绪低落，导致大脑皮层功能紊乱，利用经络学，摩左右偏顶，把里边细小动脉均匀，柔和疏理，使瘀堵化解，随血液运行而打通，做眼保健操，理顺全身经络气血，定会改善向而治愈。
我是从抑郁中走出来的，有发言权。高中毕业哪会儿，也是从农村搬到矿区和父亲团聚的时候。按说应该高兴才对，可是父亲每天的数落，还有我刚出生社会的不适应以及对工作的不满意，造成我的心情灰暗到了极点，经常有不想活的想法，跳楼，卧轨没有勇气，那时候没有煤气，如果有估计我也不会有今天了。最后选择安眠药，第一次去药店买药人家只卖给20颗，于是我有了经验，隔了几天到另一个药店编了谎话，卖给我一瓶（100颗），我拿回家小心藏好，等实在不想坚持活下去的时候服下。有一天午饭后，父亲骂了我脏话，让我彻底失去了继续生活的勇气，母亲正好不在家，我趁父亲午休的时候，偷偷把写了七八年的日记本（每天写，白纸十六开摞起来够一尺多厚），拿出楼道烧了，然后穿戴整齐，把一整瓶药喝了，正准备喝那20颗的时候，父亲坐起来了，我装着若无其事的赶紧躺下装睡，把剩下的药压在枕头下，准备等父亲出去再喝掉。至始至终大脑一片空白，没有只言片语相对任何人说。很快就什么也不知道了……第二天早晨醒来发现自己没死，伤心的大哭，哭后摇摇晃晃走出楼道走向药店，卖药人说，你爸安顿了不让卖给你……我彻底绝望了，连死都怎么都这么难啊？我又走向了上班的工厂—养鸡场……
从那以后，我无论遇到多大的困难，再也没有过轻生的想法，而且为当时不负责任的做法感到后悔，并且继续努力学习，不久我就到了办公室工作。后来结婚有了女儿一直到现在，感冒咳嗽我都积极配合医生赶紧治疗，就怕不小心死掉。
确实是如此，得过抑郁症的人一旦好了就等于是大死一次。
这种经历是非常人能够体验的，好像在悬崖边缘就快掉下去的时候又抽回来了。又或者像一直陷在一个泥沼沼泽里面。忽然之间被人拉出来了，那种感觉就是重生。
我曾经是个中度抑郁症患者。我痛苦的时候整晚整晚失眠，一个人站在窗户边上看着星空。唯一的想法就是什么时候能死掉算了。
白天干什么事都没劲，什么话都不想说。一切的方法对我都没用，比如听音乐我再好听的歌，在抑郁症的时候对我来说都是噪音。
无论身边的人怎么劝我，对我来说都好像铜墙铁壁一样，听不入耳。
那时候我经常抓头发，并且轻度的自残。蹲在一个角落抱着头发呆。内心每一天都在忍受着一种难以严重的刁钻促狭的逼仄。
但是我把自己拉出来之后，完全变了一个人。眼神里真的有一种看透世事的感觉。不管有没有看透，但是却有一种重生的感觉，那种重生其实就是一种淡然和一种知足。
我大概来讲讲为什么抑郁症患者康复后，会有这样的改变。
抑郁症就意味着一个人会陷入无穷无尽的孤独和煎熬中，这种孤独和煎熬非常人能够承受，因为抑郁症让人一条牛角尖钻到底。
可以想象这种偏执的状态，一旦得到解脱，绝对能够全身放松。就像一个人，如果十几年不洗澡，忽然间洗一次澡，会觉得自己轻了好几十斤。
而抑郁症就是这样，他在人的心灵上用孤独和煎熬不断地增加负面的角质。
最后当他走出来的时候，这些曾经他忍受的孤独和煎熬都会蒸发形成他灵魂中有用的营养。煮成一锅营养价值非常高的高汤。可以说味道鲜美无比。
以往你会偏执，现在你会看开，以往你会纠结，现在你会果断，以往你会模糊，现在你非常明确。以往你左右不定，犹豫不决，患得患失。现在你完全知道自己要什么，能够失去什么。
这其实是智慧在增长，人活在世上，主要是要靠智慧才能撑到最后。
抑郁症是能够带给人智慧的，他就像老天赐给你的一个礼物，但是这个礼物不容易拆开，搞砸的人非常多，把一辈子都葬送了，但你能够顶得住压力把礼物拆开了，那你绝对是上天的宠儿。
我为什么把它比喻成高汤呢？它不是鸡汤它是高汤，高汤是可以用来配很多菜的，它是万用汤。从抑郁症走出来的人的智慧，就像提炼出来的高汤，它是苦难沉淀出来的营养，所以它能够匹配将来生活中的各种各样的事情。等于说你将会变成你灵魂的大厨。
这个道理跟大病得康愈，从此改变生活态度，改变心性改变生活习惯的人，是一样的，有些人得了大病，在病苦中煎熬很久。在治愈之后，从此之后看破人生，再也不瞎搞，非常潇洒自在，活得比以前更有价值，更有品质。从这个角度看，这场大病就无异于是上帝送给他的礼物，不过是有些人没有把礼物很好地拆开，但有些人能够拆开礼物看到上帝给他的启示。
得过抑郁症的人都有一个特点，就是被自己不停的折腾。有些得了好几年，那就是长达几年的折腾。所以走出抑郁症的人通常都有一个特点，就是很平静，很冷静，很淡漠。因为过多的折腾和长时间的抑郁，让他再也养不成遇事遇人就兴奋躁动的习惯。
很多人在长期的生活压力下，性子被磨平了，被磨的一点棱角都没有，被磨得非常的冷淡，非常的麻木。而抑郁症就相当于是在短期内把人搞成这样。
所以当他走出抑郁症的时候，绝对是不可能变成一个反差很大的性格。因为他的心里还会有当时的阴影在，不会那么容易转换那种感觉。
我这样解释就清楚了，就像一个人当过保镖，他就算离职了，也还会经常保持那种警觉的习惯。
抑郁症的人也是这样曾经得过抑郁症的，他即使是好了，也依然会保持那种喜欢独处慢热状态。所以你从他们的眼睛里看到的都是平静淡然。
能从抑郁症走出来的人，基本上都是放得下的人。正因为放不下才会抑郁，正因为患得患失才会抑郁，正因为太重又达不到才会抑郁。
而有幸走出来，一定是受到某人的启发，或者自己认识到，这世界你不能太偏执，不能太执着，什么东西都拿起来放在心上，一定会压垮自己。
唯一可以做到就是放下，放下就会淡然，淡然就会平静，平静就会快乐，保持这样的状态，快乐就是恒久的。
所以这也就是抑郁症的人为什么会平静淡然的原因，因为他深刻地理解到了这一点，并且知道自己是抓住这条稻草才拯救了自己。
对于这条智慧稻草一旦抓住还舍得放手吗？
因为抑郁症的康复，也是有很多方法，有的人是通过物理治疗。减轻状况，然后再慢慢调理出来，有的人是通过亲戚朋友的劝说和拉一把终于走出来了。还有的是纯粹靠自己走出来。
得抑郁症的人本来性格和各种本身的特征就不太一样。有一些人在走出抑郁之后可能看起来就比较平常，很普通很一般，你也无法觉察到他有什么智慧或者淡然平静之类的东西。
因为可能他走出来就是因为没有多想了而已。所以很多时候要看具体的人和事，不是每个人都能以一种走出来，并且都变成一种状态。
段王爷总结：
抑郁症是上天的礼物，拆不开崩溃，拆开了是超级宝藏。但是我们不能因为抑郁症是礼物，就去希望得到这个礼物，这个说法是说，一旦不幸遇到了抑郁症，你必须乐观辩证地去看待它，去感受它在你生命中出现的意义，去经过它对你的折磨，和带给你的创伤憋屈苦难，沉炼出生命的一种通透，和豁达。
因为有时候，你不遇到这样的艰苦局面，你无法获得豁达的境界。
我整夜整夜的睡不着，躯体症状能有好几十种？头疼头晕，心慌，呼吸系统，胃肠道反应，大汗淋漓，做最简单的事都做不好了？当时非常的绝望！简直不想活了！去医院检查一圈没有病，最后去心理科医生给开了抗抑郁药！回来吃了几次？（大概三次）副作用太大！副作用让我感觉生不如死！比之前的几十种躯体症状加一起还痛苦！于是我私自停药！去找中医开药，开始边吃中药边自救！学习行为认知疗法，每天打坐冥想放松，听欢快的音乐，逼着自己出去走走，补充营养，多吃肉蛋奶，水果蔬菜，补充维生素B族，维生素C、D，吃钙镁片，还有营养脑神经的保健品，每天泡脚，按摩神门穴，涌泉穴，百会穴，膻中穴，劳宫穴等，配合艾灸和推拿。。。。。反正除了吃西药，我能尝试的方法都尝试了！目前躯体症状基本消失，睡眠较好，正常上班，回家带娃做家务，至少恢复了80%了。。。。。我有信心不吃西药彻底摆脱焦虑抑郁！我命由我不由天，我一定会赶走抑郁这条大黑狗的
