得了焦虑症一辈子就毁了这种说法是不正确的，焦虑症是一种常见的神经性疾病，不会给患者的预期寿命带来影响，同时可以通过心理以及药物治疗的来治愈，因此不要有太大的心理负担，焦虑症往往会表现出强烈、过度且持续的担忧以及恐惧、焦虑的心理，诱发因素有很多，长时间的压力以及负面情绪是造成焦虑症的主要原因之一，因此要学会合理的宣泄情绪、转移注意力，一旦出现精神类的问题要及时就医，日常生活中可以多参与户外活动以及运动锻炼，多感受大自然，是一种宣泄情绪、净化心灵、分散注意力的，可以帮助缓解焦虑情绪。
定期锻炼可以看做是一种治疗方法。
焦虑症，抑制症与我们的基因、成长环境、与父母等亲人之间的依恋模式有不可分割的关系。
焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。
所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活。
认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的。”
一些历史学家将现代焦虑症的诞生追溯到了 17世纪学者罗伯特·伯顿的著作《忧郁的解剖》。伯顿并不是一位医生，但他对西方文学和心理学的影响是永恒的。
《忧郁的解剖》被称为“有史以来最伟大的由非医学界人士撰写的医学论著”，它是一本包括了那个时代之前所有的历史、文学、哲学、科学和神学成就的史诗性的综合著作。
伯顿列举了数百种关于焦虑和抑郁的理论，最终他强调的治疗方法可以归结为定期锻炼、下棋、沐浴、阅读、听音乐、服用泻药、合理膳食，而最为重要的是让自己保持忙碌。
“引起忧郁症的最大原因就是闲散，忙碌是最好的灵药。”
伯顿结合了享乐主义、禁欲主义、东方的佛学的智慧，建议人们克制自己的野心，接受当下拥有的一切，以此作为通向幸福的一条道路：
“如果人们在自己力所能及的范围内做尝试，那么他们应该会过上满足的生活，同时学着了解自己会限制他们的野心；他们接着会意识到自然的就是足够的，不需要追求那些额外的、没有好处的事物，那只会给他们带来不幸和妨害。”
如果要我们来总结，可能就是那一句老话：“知足者常乐”吧！
每次回答类似问题，我都建议大家去读读《好的焦虑》这本书，每个人都会有或多或少的焦虑，伴随我们一生，在于我们如何正确看待它，了解它，和它相处。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了不适——你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以，在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。
生命在于运动，运动是有效的放松。不过，健身室是个相对高压的环境，且处于特殊时期的现在，户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。
如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做的事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，请相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
焦虑其实是我们日常生活当中经常体验到的一种状态，也是我们生活体验的组成部分，在学的时候焦虑只是一种情绪性的体现，而非病态化的，相对来说是属于正常的焦虑，但是只有当焦虑给人带来持久的痛苦或出现试图缓解他的不适应行为时，我们才能把它理解为一种心理障碍。
如果从这个角度去理解的话，我们就可以从心理动力学的观点去解释它，也就是将焦虑看作是被压抑的冲动，失去控制的结果，而非一种失常的病态化表现，从心理学角度我们倾向于从学习和生物学的角度解释焦虑，也就是说焦虑障碍看都是恐惧条件下的作用，刺激泛化强化和观察学习的结果。
如果单纯的从这一角度去分析，特别是生物学的观点，认为焦虑可能是进化，遗传和生理因素影响的结果，其所体现出的表现的焦虑情绪也恰恰是如此，在日常生活当中，我们所体现出的焦虑是正常态的，而非病态化的，也就是将这种焦虑不断的延续加重的状态下，它既成为一种心理障碍，当然这是就属于病态化的。
在生活当中可造成焦虑的因素太多了，也是泛化性的，而在我们生活当中，如果没有焦虑的生活，也就等于没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，从这一角度去理解，适当的焦虑是对我们的生活是有利的甚至可以说是必须的，这也是因为焦虑是对我们生活持冷漠态度的一种对抗预警。
其实绝大部分焦虑的情绪都属于正常化的，只有在我们出现客体性焦虑，也就是不必要的恐惧和神经症性的焦虑，也就是意识不到的焦虑，再有就是道德性的焦虑，这种焦虑的危险性主要来自超我，除去这些实质性的病态焦虑，其他焦虑在我们日常生活当中都会经常出现，这也是为什么现在焦虑的情绪，普遍化的感觉，让这么多人感觉到焦虑的原因之一。
所以，在我们生活当中所出现的焦虑其实是一种常态化的焦虑，只要我们及时的调整对待生活的态度或赋予生活上的意义，将我们的思维改变，建立现实性的观念去对待生活和理解生活，那么我们日常生活当中所产生的焦虑就能够得到有效的缓解和消除，其实所有人的焦虑都是一种心态性质的焦虑，而非实质性的焦虑，只要将思维观念与现实的实际存在相互结合，并给予认可，那么你的焦虑自然也就消除了。
答案是肯定的，焦虑症会引起周身疼痛。
分两方面来回答。
焦虑症，分原发与继发两大类。先说原发性焦虑障碍。
原发性焦虑障碍又有两种，广泛焦虑障碍，即慢性焦虑；还有急性惊恐障碍。
广泛焦虑障碍就是一般意义的焦虑症，有大概三方面的症状群：精神性焦虑，烦躁不安，心烦意乱，胡思乱想；躯体性焦虑，坐卧不安，捶胸顿足，搓手皱眉长吁短叹，小动作多；自经紊乱，心悸，汗多，起鸡皮，失眠，睡觉时双腿不宁，来回移动，其中就包括说不清楚的周身或某一部位疼痛。
继发性焦虑包括两种，一种是某种躯体疾病引起的焦虑情绪，如常见的冠心病，很多病人有焦虑情绪，加重了心绞痛等症状。另一种是其他的精神性疾病伴随的焦虑障碍，典型意义的属躯体形式障碍，尤其是躯体疼痛障碍。
躯体疼痛障碍诊断依据是无引起疼痛的器质性疾病，但自觉全身或某部位疼痛，也可呈游走性，多伴焦虑情绪，患者常有人格障碍，多疑。这种情况临床更加常见。
回答完问题后，特别提醒，以疼痛为主诉或首发症状的焦虑障碍或躯体形式障碍，其诊断需慎之又慎，需要有经验的医师多方考虑，仔细鉴别器质性疾病，如误诊可以引起灾难性后果！
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
这个问题似乎以前答过，忘却了。
焦虑症患者具体怎么度过发作期，有以下几种情况。
1，不好的征兆出现。比如以前在厕所晕倒过，一到厕所就有点焦虑。这时，患者要把精力或者说注意力移开。在厕所想别的事情，看手机，写诗词……以免脑子空白时胡思乱想以前的坏的预兆。
2，为了避免焦虑症复发，每天把自己生活弄充实点。就是培养爱好，让爱好多起来，这样，总有事情干，焦虑发生的机会就少。因为不在关注这些心理上的事。
3，焦虑症无端发作时怎么办？假如您在外面、路上、车上，又没应急药，这时最怕躯体障碍发作。比如胸疼、咽喉疼、牙疼，心绞痛……事实这是神经引起，不是内脏器官病变。您可以试着吃点东西、喝点水，如果还不行，只能忍受它，并相信它一会儿会过去的，人不会因此死去。自己安慰自己。
4，如果焦虑症发作了，又带着药物，此时可以提前服用抗焦虑的药物，以避免难受，减轻痛苦。
5，要想不让焦虑发作，工作、生活、娱乐、走路等，别太劳累，吃饭到点就吃，要有规律，每天定个计划。必须有毅力去执行。
6，假如一洗澡就有焦虑。您寻常多练习心神安定法，干什么不急不躁，大脑一片空白。就是说，洗澡时不在想以前焦虑的事情，学会一切事情都要淡定处理。
7，内因和外因皆能引起焦虑。平时多锻炼身体，多去人多的地方，多去环境美好的地方……尽量不去探险，可以避免出现紧张、焦虑的发作的次数。
有时，越是一个人独处，越容易焦虑发作。不过，大家要明白，尤其正常人要明白，患者的紧张、焦虑和正常人的焦虑是不同的。不要趁机指责患者，要像办法疏导病人。
……
焦虑的人，是为未来的不确定因素在患得患失，是对某件事缺乏了安全感！
焦虑的人，应该先停下来，放下目前的这种状态，去旅旅游，换个环境，让自己的身心都放松一下；也可以去爬爬山，感受到大自然的气息，净化自己的身心；每天坚持加强运动锻炼，让自己的身体健康，内心更强大！
调整到眼下自己最想做的和最该做的事是什么，只做眼下的事，活在当下，过好每一天，坚持下去我们就过好了这一年！
把业余时间利用起来，去发展自己的爱好和兴趣，让每天都充实而忙碌！
我们不做杞人忧天的那个人，我们不做患得患失的那个人，我们不做为未来恐慌而失去了自己的那个人！
找到自己，活着当下！缘来缘去，就让它一切随风！
曾经重度焦虑。核心：活在当下，当下。放弃想要对于未来的掌控感，未来本身不可控。放下对于未知的恐惧。具体方法：与自己相处，，闭关，冥想都是很好的工具。工具和你的思想认识转变两方面配合，去实践就可以了。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
焦虑症确实会带来难受，而这些难受并单纯是精神或者躯体上的，很多时候两者是同时存在的。
就好比，每天我脑海里都有很多恐惧，我被这些恐惧折磨的很难受，与此同时，我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬，还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后，往往会陷入这样一种状况：
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中，出现一些不舒服、症状是不正常的，我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是，我们现在得病了、在问题中，出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常，这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生，来源于我们：
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求；
2、缺乏应对不如意的经验；
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致，或者变相的说明，个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的为力、夸大自己的遭遇。
那么，在这个时候，可能本来强度4的难受，作用在我们身上，就变成了强度6，被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们，就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是，难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了，还要继续排斥难受、与难受斗么？
是该改改了。这时候的我们需要：
1、将注意力从症状和表现中转移开；
2、将注意力放在日常生活中；
3、不要将目标定为“没有难受”；
4、不要与目标斗争，尝试承受；
5、转变对难受的态度，积极反思自己，看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现，本来就是为了提醒我们，虽然现在我们没有意识到，但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
