指导意见：抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病
感谢您的邀请，我是智择优教育孟老师。
关于抑郁症，以下几点比较实用的方法，希望能帮到你。
1.多到大自然中玩耍，到博物馆、科技馆、天文馆、图书馆等地方参观学习;
2.减少花在智能设备(手机、电脑等)和电视上的时间;
3.鼓励自己多参加实际交往，从虚拟交往世界里走出来;
4.树立目标，建立信心，有责任、有担当;
当一个人心中不仅只有他自己，还有父母、家人要关系照顾，还要对社会有责任感、使命感，有理想、有担当、有奋斗目标……他就不会有这种心理发生了。
正视你自己，不要被外物所累！找到自己最重要的！你是最重要的！此外，最重要的！没有的话退而找接着重要的！为自己而活！无用的感情与感触毫无价值！找到你客观需要的！就这么简单！
好友，運動是舒壓的好妙方，聽聽音樂，心中煩悶的事情和朋友家人聊聊，再則吃些有營養的食物，調節身心，問問自己怎樣才能開心度日，開心也是一天，不開心也是一天
作为一名”前抑郁症“患者，我可以说我非常能理解您的感受。
但这并不是您的错，这是我们的脑子得了病，我们脑中的”电-化学“模式受到了损伤，这不怨我们，这事生理原因，是不能为人所控制的，不用非想着去解决它。你可以在你冷静下来的时候试着去回忆当时情绪出现的原因，实在想不出来，控制不住就别控制了。如果害怕伤害到别人，那就离其他人远一点，不过真正懂你、爱你的人是不会抛弃你的。多给自己点信心就好。
你先不要忙着去工作，抑郁症会有情绪暴躁。养病先养心。你为什么不选择西药，抑郁症吃药配合心里自我调整容易康复。平时，不要让自己不好情绪，早上多出去走走散散步，吸收一些阳光让心里和大脑放松下来。然后多和朋友交流，晚上睡觉前一两个小时不要看手机。可以多看一些比较愉快的书。睡前可以热水泡泡脚
