你好！抑郁症如何自我治疗？多带你的朋友去散散步、做户外运动，可以打打球、跑跑步、多参与哪些多人活动，让你朋友放松心情，建议不要吃药，吃药的副作用很大，人体对药的依赖性也是很好的，所以尽量不要吃药，再不行可以去看下心理医生，因为你朋友可能是工作或家庭压力过大才得了抑郁症。
推荐去广州紫荆医院精神科，专家已经治愈好很多患者，开导很多抑郁症朋友。
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一般每周大概跑3-5次，每次跑步时间持续30-60分钟，并且保持在相对兴奋的情绪中，一个月左右就能有效果。可以根据自己喜欢的健身运动，跑步或骑自行车等有氧运动都行，但一定要选择户外运动，因为阳光本身就会起到抗抑郁的作用。
很高兴回答这个问题，首先跑步能使人精神愉悦 ，人清气爽，产生愉快的情绪，我都有好几年抑郁了，也在吃药，后来也试着跑跑步，慢慢就感觉心情好多了，有时也快走，上不上隐我不知道，但明显感觉心情好多了，不知你们有没感觉
抑郁症要全程治疗，全程治疗包括急性期，巩固期，维持期。抑郁症是高复发性，首次发作，一般治疗6-8个月，如果五年内发作超过2次，可以在维持1-2年，发作次多，比较严重的要长期服用药物。
不知道是您患病还是您的家人或者朋友患病，但我可以副责任的告诉您，抑郁症是可以彻底痊愈的。
抑郁症是一种医学疾病，而且是最常见的精神医学疾病，全世界疾病负担排名第二的疾病。科学家早已证实，抑郁症的病因是遗传因素，生物因素以及社会心理因素多种因素叠加产生的产物，不是很多人口口声声说的什么“想不开”，“矫情”，“装病”，更不是什么单纯的心理问题。
作为医学疾病，抑郁症一定要到正规的医院进行治疗，可以是三甲医院的心理科或者心身障碍科，或者精神专科医院医院进行治疗。
对于抑郁症，全世界公认最有效，最安全的治疗方法是药物治疗，再辅以必要的心理治疗。抑郁症的药物治疗有效率是60%-80%，其中有大约50%的患者首次治疗后不再复发，只有反复发作得不到有效控制的抑郁症才会转变为慢性病情。
抗抑郁药物治疗可能出现不良反应，这一点与其它药物无异，而且绝大部分不良反应都是可控可治的，医生的日常工作就有很大一部分处理可能出现的不良反应。
抑郁症是完全可以治愈的，起码我个人就治愈了上百的抑郁症患者。
首先做好与抑郁症病魔长期斗争决心和准备，可能抑郁症一时难以战胜，但坚持治疗是必须的治疗手段。
多与家人和医生交流，将精神压力排解出去，学会管理自己的负面情绪，这方面可以看一下我刚刚写的一篇关于负面情绪管理的文章。
最后是最重要的遵医嘱坚持服药。我曾经见过很多抑郁症患者本来首次治疗效果很好，但是症状完全消失后就自作主张停药了，所以后来又复发了。
坚持维持期治疗的原则就是为了减少抑郁症的复发几率。一般首次发作，症状完全缓解后维持期要坚持6-8个月，第二次发作维持期2-3年，如果三次发作就应该长年服药了。
我觉得可以 不仅仅是跑步 健身一类的都可以 前两个月我心情特别不好 每天一个人待着一到下午或者晚上眼泪就不自觉的流下来 我就每天锻炼 锻炼到汗流浃背 不愉快的事情就跟汗一起流出去了 总是还是应该培养兴趣爱好 。但是我觉得明星得抑郁症的几率太大了 即使自己想开心 也要不停的面对那些黑粉呀 流言蜚语 还是得调整自己的心态。真的不想让kimi的悲剧重演。说实话我现在还是很难从kimi的事情中出来 一直很难受（题外话 因为爱了kimi很多年）
是的，有帮助，运动会让大脑分泌一种令人兴奋的物质，运动还可以让自己的意志外化，因此，运动可以治疗抑郁
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忧郁症到底能不能治好？有意思！我来回答。医生不是万能，药不是灵丹，但是离开治疗和复药又万万不能！能不能治好，或者达到痊愈，关键在于自己！
忧郁症我认为不仅是心理有病，身体有病，主要的是精神更有病，这叫三为一体的精神慢性疾病，很容易复发！心理有病是指与正常人心里想法却却相反，情绪持续低落，自我否定，时常出现死的念头，或者说想死不怕死。身体有病表现为，胸闷气短，五心烦热，口干舌苦，舌苔黄腻，脸色潮红，四肢乏力，胃口差，严重失眠，女性生理期不正常，或提前或拖后。精神异常表现为大喜大悲，或喜怒无常，过度忧思，惊恐不安，疑神疑鬼，怕光，怕见人，少言寡语，严重出现木僵状态，更严重的认知出现问题。因而，自己要了解和接受它，重视它！更重要的是一步到位治愈它，这不是不可能，完全可以挑战这个不可能，当然，离不开家人的关爱，更离不开配合专科医生的治疗，还更离不开自己长期的坚持服药，坚持按疗程复药，坚持不私自停药，再坚持维持量服药，把服药养成一种生活习惯，坚持到底，就是痊愈的终点。
中医认为忧郁症就是情志病。而且认为人的情志跟五脏关系密切，百病生于气！中医还认为，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，惊则气乱，寒则气收，炅则气泄，劳则气耗。中医也认为人的阳气不足心情更忧郁，更悲伤。脾胃虚，肝气郁结，心血不足是忧郁症的又一原因。中医博大精深，在治疗忧郁症有独到的，无可替代的效果。因此，患者在服药的同时，不妨同时中医调理，平阴阳，调五脏。，更有利于除根。
身体是本，病症是标，要想彻底康复必须标本兼治，治标先治本，首先要改变自己，习惯大自然生活，迎合大自然生活，夜晚保证充足睡眠十分重要，经常熬夜，睡眠不足，是阳气损耗主要原因。除此而外，觉察觉悟自己，为什么会忧郁？打开心锁，到心灵的房间坐一坐，多想十分，找回曾经快乐的我，看看现在的我，你会发现自己以前做的有些事是多么的愚蠢，多么自私，说话多么伤人，又是多么较劲，你会豁然开朗，原来生活是爱人如己，却包含自已，喜欢自己是多么重要，别人喜欢自己，却多了一个自己更喜欢自己。有了自信，生命会更加觉醒，身体强大的自愈功能开关重新启动，忧郁症一辈子不会复发。
其实，忧郁症痊愈者，与其说重生，还不如说是一生的修身养性，修德修行修为，倒不如说是一辈子自我完善，难得糊涂更准确。
谢谢邀请，我是治疗抑郁症的医生，可我真的不太理解你说的脑子臆想病，完全没听说过，精神疾病就是精神疾病，绝对不单单是胡思乱想想出来的，如果是因为胡思乱想而出现了问题可能不是抑郁症了。
你的一句话我是认同的，抑郁症坚持吃药是能够治好的。有很多抑郁症患者和家属其实是非常悲观的，他们错误的认为抑郁症是治疗不好的，得上抑郁症就是一辈子的事情。抑郁症确实也可能会成为一种慢性精神疾病，但抑郁症毕竟也是一种发作性疾病，每次发作间歇期是完全可以恢复到普通人水平的，而且确实有一部分人，一部分抑郁症患者在第一次系统治疗后是可以有一般的患者能够达到50%的彻底治愈率的，也就是说有50%的患者今后不会再复发了。所以，为什么不坚持遵医嘱进行药物治疗，去冲击那50%的几率呢？如果有机会帮助你永远摆脱抑郁症，为什么不努力尝试下，你需要做的也许只是遵医嘱坚持服药，只是克服一些完全可以耐受的药物不良反应，只是在自己感到辛苦的时候及时求助你的医生。
曾经在今年年初，我刚刚从外地进修回来的时候，收治了一名我认为有史以来抑郁症状最严重的伴有精神病性症状的重度抑郁发作患者，一名22岁的大学生，她的抑郁症状不局限于情感症状，而是在长时间低落情感的影响下出现了一些非常消极的幻觉和妄想症状，甚至还有一些人格解体症状。虽然只有22岁，但在抑郁症病史上已经是老患者了，十多年的病史了，而且还曾出现过反复用小刀划伤前臂的自伤行为。说真的，我也不知道我能够帮助她到什么地步，只能尽力而为。但很好的是我们建立了非常可靠的，相互信任的医患关系，这很重要，以至于让我的治疗事半功倍。
后来在完全缓解了精神病性症状，残留一些动力不足方面的抑郁症状情况下，她出院了，回家后一直跟我保持，遇到困难或者觉得难过的时候常常会给我发一条，我能做的就是给她信心，鼓励她，在觉得问题逐渐严重之前劝她回来看看我。就在刚刚，她还发来问我明天在不在医院，要回来复查了。
她的成功属于我，更属于她自己，是她即使在可怕的幻觉和妄想的影响下也没有放弃自己，让她一直走了下来。医生也好，患者也好，家属也好，都要清楚两件事，第一件事，抑郁症是一种病，我们没有选择的机会，得病了只有治疗才会好，不应该埋怨，更不应该歧视。第二件事，不管是医生、患者、还是家属，都不应该，也都绝对不能向抑郁症说放弃，只要不放弃，就一定能够战胜抑郁症，只要不放弃医生就一定会帮助到你。
不管你之前有没有接触过抑郁症的规范药物治疗，如果你感到已经难以坚持自己目前的工作或生活，就应该选择到医院治疗了；如果你感到消极，绝望，并一度萌生结束这悲惨一生的想法，也应该住院治疗，没有别的选择，我们的生命永远是最宝贵的，来不得半点马虎；如果你感到常常想要发货，控制不住的争吵，很可能是出现了典型的精神激越和易激惹的表现，这样的话最好也到院住院治疗，因为在这种激越的情绪下是很可能做出一些愚蠢又严重的决定的；如果你觉得你的药物治疗计划已经很久没有让你感到进步，那么可能你的服药计划需要进行大的调整，这个时候最好也要住院治疗来完成，因为只有在医生的眼皮底下才能得到最科学和最合理的治疗帮助。
2002年，崔永元由于主持压力太大，得了抑郁症。
