根据你说的情况，由于心情不好，焦虑抑郁导致失眠，神经衰弱，有声音刺激就睡不着等症状。建议你睡觉前放松心情，平时要保持心态平和，心情愉快，可以戴耳塞。平时可以口服莲子银耳汤，谷维素片帮助睡眠。
这个问题同样因人而异吧，和整个环境，个人身心状态有关联，有人越听越精神，更加难以入睡，有人借音乐明显提升睡眠质量，只要适合自己的，就可操作。当然，如果你还未尝试过听歌入睡，现在睡眠质量还可以，不建议采用，还是原生态身体自动调整生物钟为好。如果真的入睡比较困难，试试舒缓的轻音乐或一些自然原声。
从你的问题中我感觉你对夜跑是比较抗拒的。喜欢夜跑的人并不是闲着没事干，相反是因为白天除了上班几乎没有时间锻炼，是太忙才选择夜班不是闲着没事干。而且夜跑与晨跑的优点都是相对而论的，没有哪位科学家敢肯定的说晨跑比夜跑好。下面我说说夜跑的好处。
1.俗话说生命在于运动，跑步是一项方便，不受场地限制，适合大多数人的运动项目。晚上适当的跑步有助于消除一天工作的劳累，缓解压力，有助于睡眠，从而让第二天更加精神焕发，有助于工作。
2.夜跑可以促进肠道的蠕动。经过一天的进食，我们的肠胃中或多或少充斥这各类食物，有些可能还没完全消化完毕，这些食物残渣如果迟迟不能消化完毕，轻则会影响我们第二天的胃口，重则会影响到我们的肠胃功能。
3.对于上班族来说，晨跑有点不太实际。由于工作原因，我们不可能早早起来跑步，太早的话空气中二氧化碳含量高，空气中颗粒比较多，而太阳升起后才能变新鲜，如果我们等到太阳出来的时候再去跑恐怕没时间了，因为这个时候也是到了上班的时间了。
夜跑的最佳时间是下午5点到晚上9点，这个时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过9点就不提倡了，因为这个时候人体开始排毒，往往不适合锻炼。
大学生戴耳机的原因有很多，以下是一些常见的原因：
跑步锻炼身体是一件让人羡慕的事情，至于你说的什么自卑，我觉得是你自己想多了，迈开腿跑出去，坚持一个月你会越来越自信的，本人72年的，加油吧
导致耳鸣的原因如下：
1、患有耳部疾病可导致耳鸣。例如梅尼埃病、听神经瘤、急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症、外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等。
2、长时间与噪音接触，可以导致耳鸣和听力下降。居住在车辆较多的马路边、铁轨边，以及在高强度噪声环境中工作，如司机、交警、建筑工人、迪斯科舞厅、酒吧等地的工作人员等，都可能发生耳鸣。因此，要注意噪声防护，减少去噪音大的环境，注意佩戴防护耳罩、耳塞等。
3、过量使用了对耳有毒性作用的药物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。
4、一些慢性全身性疾病也能引起耳鸣，如高血压、高血脂、糖尿病、贫血、脑卒中、低血压、营养不良等。随着年龄的增长，听觉神经系统逐渐出现退行性变化，据统计，60 岁以上人耳鸣发病率高达30%。
5、有不良生活习惯，例如食用高脂肪、高胆固醇及高盐饮食，可导致耳部血管出现病变，可引起或加重耳鸣。某些食物过敏使机体产生变态反应可导致耳鸣。过度吸烟也会引起或加重耳鸣。吸烟使血管痉挛，造成内耳供血、供氧不足，对毛细胞造成损害而引起耳鸣。喝酒、饮用浓茶、含的饮料也可加重耳鸣。因此，要改变不良生活习惯。
6、当出现情绪波动、精神紧张、情绪低落、忧郁、过度疲劳等均可以加重耳鸣，受到意外事件等突然强烈的刺激可使耳鸣发生。而耳鸣本身又可使患者出现焦虑、抑郁等不良情绪和心理状态，相互影响， 出现恶性循环。因此，要适当调整心理状态，调节生活节奏，保持轻松、愉快的心情，积极乐观面对生活，转移对耳鸣的注意力，从而减轻或缓解耳鸣。
