我已经回答过很多遍这种问题了，但是只要我看到一个，我就回答一次。
自卑，敏感，玻璃心，内向，抑郁，自闭，不自信，还有你通常讲的社交恐惧症，拖延症之类的都是一个人内心能量弱小的特征，通常导致这种状况的根源就是自己的原生家庭环境，但是你没有任何办法去改变那个环境的，你只能接纳，但是这个接纳不是说你接受了之后什么都不做，而是通过一系列的有针对性的自律行为去改善。
一个人的内心有问题，那就找方法作用于这个人的内心；
一个人的内心能量太过于缺失，那就去补充这种内心中的能量；
那么怎么补充？
第一把握住方向是向你的内心中去求索，而不是向外界环境去寻求认可或者解决的办法。人与生俱来有两个天性，其中一个是被认可，但是绝大多数人认为这种认可是外界环境对自己的认可，而不是自己内心对自己的认可，这一条很重要。如果你只追求外界环境对你的认可，那么当外界环境发生变化的时候，你就会产生烦躁不安无法平静的感受，表现的行为特征就是你上面所列举的每一项；而如果你是认为自己内心对自己的认可很重要，那么你就可以对外界环境做到最大化的淡化，那么外界环境对你的影响和干扰就几乎不存在，你感受的是内心的平静和富足，就不会有上面所列举的特征；
第二：读书 体悟 和 经历 反思 是向内求下，给你内心注入无穷无尽力量的根本做法，读书 体悟是将书中的知识和你自己的内心建立联系，达到共鸣状态让心里的能量丰富起来，经历 反思是让你将自己的内心感受和外部环境之间建立联系，达到共鸣的状态，持续的去做这两件事情，你的内心能量就会很大的提高，达到一定程度的时候你就可以抵抗外界对你的影响和干扰了，烦扰你的那些症状就会消失。
至于你看到的什么分析你童年影响之类的，那除了让你再体验一遍痛苦之外，没有任何帮助。
内向人简单善良和平，世界繁琐不用丢失自己去迎合自己不擅长的！如果别人不懂你的善良，你养养花，养几条鱼，养个狗，不会说话的东西陪着你也能温暖自己。找回自己，找到自己想要的生活你就不会自卑了
原生家庭对我们的影响很大，今天我们看到一个人的性格、行为那只是冰山之上，而冰山之下更大一部分则是内在世界，我们的家庭环境到底如何，却被藏的更深，不为人所见。
如果把每个人定义成一种产品，产品有问题，就要找生产厂家，既原生家庭，它会导致我们演讲紧张，这又是怎么回事呢？因从事演讲培训，对学员的了解会多一些，具体聊一些情况
1批评多 有同学说她妈妈是老师，要求很严格，经常性的批评她，很少表扬，导致她没自信，长大后更为明显；有同学说他父亲是局长，很严肃，在单位对下属的领导，会带到他身上，批评很多，甚至有时候父亲训斥他时，他会害怕到发抖，导致成年后的他缺乏自信，甚至更男领导之间的相处都不愉快。
2单亲家庭 只被一个人照顾，成长过程中缺乏安全感，性格上很敏感，甚至玻璃心，别人不经意的的一句话，一个动作，一个眼神都会触达她的心底，更加在意别人眼中的自己，也更容易紧张。
3留守儿童 父母忙，把孩子放到老家，跟老人一起生活，回到父母身边，孩子课堂上的表现就比较胆怯，可见父母的陪伴，与孩子之间的互动、跟孩子之间的亲密关系都会影响孩子内在的力量。
4成长环境 毋庸置疑不同的成长环境，孩子表现各不相同。通俗一些，经济条件优越的孩子，更容易接触到成功人士，对孩子的认知，对他开阔眼界都有影响，现在很多家长在寒暑假会给孩子报名国际夏令营，让孩子长见识，提及某些事情会更有自信，刘媛媛的演讲《寒门再难出贵子》说明了这一现象。
5榜样的力量 父母是孩子的第一任老师，家长的言行举止也在潜移默化的影响着孩子，孩子会模仿家长，著名主持人撒贝宁的父母都是文艺工作者，从小撒贝宁就有登台演讲的机会，父母对他的影响，也为他今天的事业奠定了基础吧。
可见原生家庭会影响到我们的自信，成年的我们虽不能重新成长一次，起码我们可以为下一代营造一个多鼓励、多肯定的家庭环境，让他们面对未来的不确定更加自信和积极，希望我们都能成为给别人鼓励的人。
克服自卑，我从十多年心理素质训练的工作中得出的经验。有以下几点：
一、需要你更多更深入的了解自己，自卑其实就是对自我认识不清的另一种说法。自信从了解自己中来，对自己有清晰的认识，既不妄自菲薄，也不抬高自己。别人把你夸得跟朵花似的，虽然挺开心，但你知道自己的斤两，不会因此飘上天，别人把你贬得一文不值，你也知道，这不是真实的你。心中有一个定海神针，这个时候才可以说，你是自信的。
二、不做超出能力范围太多的事。对自己认识清楚了，就不至于去做超出能力范围太多的事情，让自己遭受更大的打击和挫败感，更加不自信。比如，你擅长唱歌，就多唱歌，多在音乐中浸泡。擅长画画就多画，喜欢什么就多做什么，滋养自己，慢慢就会建立自信。你不能明明不擅长画画，非要去成为画家，那样当然会有挫败感了。不利于自信的建立。
第三、笔者同时也发现，很多人的自信是经不起检验的，平时很乐观很自信。遇到挫折和打击，就趴下了。这个不自信与经验有关。多历练就可以了。举个例子，如果一个同事特别喜欢挑剔别人，你和他一起共事，他总是挑你毛病，这个时候就没有必要因此而自卑了，你要去想一想，这个人是仅仅对我这样还是对所有人都这样？如果仅仅是针对你，那你就要检讨自己，是不是真的哪里做的不对，提高自己。如果是对所有人都这样，那就是对方的问题了，和你关系不大，你可以当耳边风，听听过了就好。或者把他当作督促提高你工作水平的免费评论员。
第四、在工作或爱好中获得价值感。想一想，你做什么事情会比较开心、比较投入、比较自信，感觉充满了力量？就多做这样的事。投入的做你喜欢的事，根本没空去想自卑不自卑的问题。做自己喜欢的事，也更容易获得价值感，价值感是自信的基石。
第五、没有完美的父母，也没有完美的家庭。接受不完美。你经由父母来到这个世界上，母亲也是十月怀胎，辛苦生了你，他们没有抛弃你，让你得到了足够的照顾成长到现在，已经是最大的爱了。除此之外，已经不需要去过多奢求了。更没必要去和别人比较，很多不必要的痛苦来自于比较。更何况，或许还有很多我们所不知道的原因，因为不了解，所以有怨。随着成长，自信也会慢慢提高。
第六、你的痛苦并不是唯一的。其实你以为的幸福快乐的别人，在你看不见的地方，或许也有其他的苦恼。我做心理学工作最大的收获就是：我的痛苦不是唯一的，还有很多人也一样。很多人在青春年少时，都谈不上真正的自信，都会有胆怯和自卑的一面。这是每个人都要面对的。我也曾经自卑过，现在也有了自己的定位，渐渐有了定海神针。你一定也会有。
很早以前我曾经写过一篇关于自卑的文章。关注我，等下发出来。
资深心理师、家庭教育专家、青少年心理，婚恋情感，幸福心灵导师。欢迎关注！
三观正，则 心正，心正，则身正。
不知道
最简单的就是先做自己最喜欢最拿手的事情，那样会让感觉有事可做，又很容易成功。然后就是多和阳光自信的朋友交往，他们的表现会感染你
唉，不知道你小时候经历过什么... 我小时候胆子很小，怕黑、害羞、晚上上厕所都要人陪！我是男孩子
