轻度抑郁有以下几种症状表现：
1、过分消极，常自认为自己不如他人、对自己持否定的态度。
2、轻度抑郁者注意力不能集中，会出现走神的情况，生活中的一些小事常感力不从心且思维缓慢、犹豫不决。
3、平时还会出现焦虑、易怒以及急躁等症状。
4、对任何事物都提不起兴趣，兴趣丧失的表现。
5、轻度抑郁患者遇到任何事情心情起伏变化都不明显，常出现心情沉重、闷闷不乐、郁郁寡欢等症状。
抑郁的症状及治疗有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到"委屈"，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。
有的患者会有轻度的"无价值感"，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生"没有用"的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。
有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
曾经有过一次，持续一天一夜。不想出门，心情烦躁，大脑在飞速地旋转，一个问题接着一个问题想下去，最终又解决不了问题，而且总往问题的坏处想，不断地放大问题的严重后果，吓得自己寝食不安，想死的念头反复地提醒自己。
抑郁真难受，抑郁很可怜，我们要理解抑郁，我们更要战胜抑郁。
轻度抑郁主要表现在心情低落,不高兴,不想说话,不喜欢与外界有任何的沟通,但是在也可以维护社交功能,比如可以正常做家务,可以正常上班，但是病人心里面是高兴不起来的，更多时候也不愿意与人沟通和交流,旁边的人看到的话可能是与正常相比,减少了沟通和表达,变异的主动性等等。
如何识别早期轻性抑郁?
轻度抑郁的发病率较高，且不易被察觉。早期的症状主要表现为情绪低落、思维迟缓、体重减轻、全身不适或睡眠障碍等。
1.情绪低落：一天中情绪波动比较大，会出现无缘由的心境低落、少言寡语。
2.思维迟缓：对周围所有事物都不感兴趣、反应迟钝、注意力不集中。
3.体重减轻：患者食欲减退，排除消化系统疾病。
4.全身不适：反复发作的躯体症状如头痛、头晕、胸痛、胸闷、四肢无力麻木等，用药效果不佳，临床检查无器质性病变。
5.睡眠障碍：长期的失眠或者嗜睡。
若怀疑患有轻度抑郁，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
轻微抑郁症有哪些症状
在精神医学专业术语中，并没有“轻微抑郁症”一说，准确说来，应当是轻度抑郁症。轻度抑郁症的症状主要有情绪低落，对生活缺乏热情，看不到前景，悲观，不愿意与人交流，还可伴有入睡困难、食欲不振、体重减低等躯体症状。
轻度抑郁症，主要存在以下症状中的2条核心症状和至少2条附加症状，总体不超过6条，对日常工作和社交活动影响较轻。
如果患有抑郁症，一定要积极配合医生进行系统的治疗。轻度抑郁症患者是可以完全治愈的。患者一定要遵医嘱，坚持治疗，并根据病情随时复诊。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
冶不了了，等着变成被害忘想。
从怀疑的角度上怀疑自己有抑郁症的话，就说明他的思想已经出现问题了，那这个时候自救的方法就是应该多去跟乐观向上的人积极地去出去户外锻炼，或者是去释放一下，或者是找心理医生沟通，或者中医的医师去沟通一下，吃一些调节性的药物，看看是不是有失眠的现象，或者是压力过大。时候该适当的休息就要休息啊，把那个身体的疲惫的现象首先调整过来，其次是使用一些活血化瘀的药物，使自己的情志得以这个正常起来，因为肝气不好的人他会出现这个就是说抑郁的现象，所以我们要疏肝理气啊，不能生气，而且且还要在饮食上注意辛辣的食品，要注意睡眠完了以后还是要注意，呃，这个多与人沟通，多去户外锻炼，呼吸新鲜的空气啊，多去出去这个新上花或者是美景，应该出去这个和朋友同事聚聚会吃吃饭，这样子呢很快就会忘掉一些东西，不然就会转到牛角尖里面。
感觉自己得了抑郁症，也就是说，你还无法确定是不是抑郁症。
一是情绪低落，也就是说做任何事情都提不起精神，平常兴趣爱好都感觉没有意义了。
二是对生命的意义思考感到非常无助，对生活前途感到失望，没有了目标和动力。
三是行动和思维迟缓，做起事不但不想做还感觉到做事有些麻木，一种长期精神疲倦的状态。
四是自我存在价值感降低，感觉自己存在没有价值，会有的想法。
在有以上四种症状的同时，持续的时间在两周以上，这样才可排除因情绪问题而带来的偶发性情绪低落。
一是到正规的心理咨询中心或精神医院，先做心理测量，如果符合相关指数指标，求助心理咨询师的治疗。如果是轻度的不建议用药物治疗，因抗抑郁药物有一定的副作用。
二是自我治疗，这是人本主义疗法的运用，是相信人有自我自愈的功能。要坚持去做，具体做法如下;
1、抑郁症内心往往是追求完美，而又感觉为力，是有沮丧情绪持续在内心产生的。要认为这种心理每个人都有，只是在你的心理表现比较突出，与其抗衡不如和这种情绪共处，也就是接受其存在暂时是合理的。
2、每天坚持做一件件让别人开心的，坚持一周，体验别人开心自己的内心感受，如助人为乐，讲句笑话。
3、坚持工作，因为工作可以保持生活的规律，给别人提供服务可以保持人际的正常交往。
4、适度锻炼，旺盛的精力有利于抑制自己的坏情绪，可以适度改变体内的分泌质，从而减轻抑郁症状。
总之，抑郁症是一种追求完美的为力而产生的内心压抑和无助，轻度抑郁是完全可以自己治愈的。如果是重度抑郁就是一种疾病，必须承认其客观存在，请及时到相关医院就诊。
希望以上回答有所帮助，愿安好！
不请自来，看到你的标题，我感触颇深，我相信这是每一个有着抑郁倾向以及抑郁症患者的痛心之处，那就是很少有人可以理解自己，就是自己家人也是如此。
但是，希望你也不要去怪责他们，因为，太少人对抑郁症有着比较客观以及全面的认，毕竟，他们不是专业的人士，而且，抑郁症的发生与治疗也并不是一个简单的过程。根据你的描述来看，我想你的家里人并不是完全不理解，他们只是不想让你有过多的心理压力，这样才能更好地调节你自己的心态以及更好地得到康复治疗，他们的初衷是好的。但是，我希望至少你自身对于你目前的心理状态可以有着更多的了解。
你的家人说，每个人去查都是轻度抑郁，我想这个说法并不准确，因为确诊抑郁症并非是那么简单，因为这不仅仅是心理医生和你的一个面谈过程，这也是需要专业的抑郁测量量表以及专业判断才能够最终确定的，如果只是简简单单的面谈，那么，我想这种判断也是不准确的。
但是，也确实存在一个现实问题，那就是都市中生活的人们，心理状态的确都是处在亚健康状态，抑郁、焦虑情绪是普遍存在的，并且，现代都市人的晚睡强迫症、食欲不振、情绪波动大都是受到了这些负面情绪的影响，但是，这些都只是可以自我调节的一些负面情绪，还没有上升到抑郁症的复杂程度。
对于你的治疗，我不清楚你目前处在什么阶段，但是，希望你清楚的是，如果你目前是轻度抑郁症，那么，治疗手段和过程不能够只是单纯地药物治疗，因为如果你是在医院精神科进行的诊断和治疗，有可能就是会开一些抗抑郁的药物给你，但是，这种药物实际上依赖性较强，副作用也会有一些，对于你本身的治疗有作用，但不一定是长期持久的。所以，心理咨询为主，药物治疗为辅是比较科学、合理的治疗方法。
同时，希望你减轻心理负担，不要去担心太多，因为只有我们处于低谷时，才能够更好地感受到太阳出升的美丽，对吗？加油！
