2、选择运动。当然，你会在焦虑烦躁的状态下不愿意做任何事情，还会在呼吸上不来的情况不敢出门，只想去医院。建议你每天给自己设置一个运动闹钟，闹钟响了以后，你就想象是在自己的学生时代，你必须起床去上学（运动），养成习惯。运动是最安全的抗焦虑药（非常重要）。
3、读相关书籍。只有深入了解自己，才能针对性的克服问题，首先要克服的是自我恐惧，选择与焦虑相关的书籍进行阅读，作者往往具备相关经验，你会找到共鸣，感受到治愈。最重要的是不再害怕，当你无所谓一切的时候，会突然感到痊愈。
4、多晒太阳，太阳会让你的身体充满能量，借助大自然的力量鼓舞自己，每次在太阳底下的时候不妨尝试闭上眼睛，嘴角上扬，眉心舒展，自信和阳光会重新回到你的身边。
最后，祝你快乐！
焦虑症确实会带来难受，而这些难受并单纯是精神或者躯体上的，很多时候两者是同时存在的。
就好比，每天我脑海里都有很多恐惧，我被这些恐惧折磨的很难受，与此同时，我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬，还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后，往往会陷入这样一种状况：
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中，出现一些不舒服、症状是不正常的，我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是，我们现在得病了、在问题中，出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常，这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生，来源于我们：
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求；
2、缺乏应对不如意的经验；
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致，或者变相的说明，个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的为力、夸大自己的遭遇。
那么，在这个时候，可能本来强度4的难受，作用在我们身上，就变成了强度6，被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们，就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是，难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了，还要继续排斥难受、与难受斗么？
是该改改了。这时候的我们需要：
1、将注意力从症状和表现中转移开；
2、将注意力放在日常生活中；
3、不要将目标定为“没有难受”；
4、不要与目标斗争，尝试承受；
5、转变对难受的态度，积极反思自己，看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现，本来就是为了提醒我们，虽然现在我们没有意识到，但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
所以无论人做什么都会有累的感觉，哪怕是一整天的睡觉也会觉得很累，更何况是在职场中坐着工作。
所以坐着工作只是个形式而已，实际上心有点累了，不管如何工作都会感觉到累的。
你能做的就是强大自己的内心，不被对方的情绪带偏。
然后长久地陪伴下去。
不论发生什么，不要离开TA。
随着社会经济的快速发展，人们生活质量的提高，人面临相对而来的生活压力也越来越大。面对着越来越大的生活压力，人偶尔产生一种无名的焦虑是很正常的事情。也许是偶尔看到某种情景产生的，也许是偶上心头事产生的，也可能是心血来潮产生的，总之偶尔会有一些无名的焦虑与烦恼是常之又常的事。
当这些焦虑与烦恼开临的时候，最好的解决办法有几种，只是鄙人浅见，仅供参考。
1.静下心来睡上一觉。
2.出去走走。找个有秀美的风景的地方，走走，看看。
3.找些挚友聊聊天，喝杯茶。
4.和朋友下下棋，打打牌，找些娱乐活动。
5.要么就是喝个小酒。但不要多饮，因为这时最容易多饮。
总之找些事物把你思维意识转移，这是最好的办法。
望朋友们每天都有一个好的心情，快快乐乐，开开心心的生活。
焦虑症吧
