生活中的种种问题与不幸、困惑、迷茫、忧愁、焦虑、烦躁不安，这一系列问题都会时刻困扰着我们产生抑郁症的可能。那么我们在生活中如何摆脱抑郁症呢？
生活中如何摆脱抑郁症？
一 学会微笑
微笑是无形的语言，它能让失败者昂起头，挺起胸，重获百倍的信心和十足的勇气；它能促进落后者马不停蹄奋起直追；它能让成功者挑起更高的风帆，荡起更轻快的双桨，驶向最理想的彼岸；微笑是黑暗中的灯塔、急流中的垫脚石、冬日里的炭火、沙漠里的清泉，它能让你坦然自若，让你尝尝遇到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的惊喜。
朋友，让我们微笑着面对生活，生活就会赐予阳光雨露！学会微笑，生活中才能摆脱抑郁症！
二 学会宽容
宽容是一种修养，是一种美德。以大度兼容，则万物兼济。学会宽容别人的人是给自己留有宽容的余地，宽容了别人就等于善待了自己。
它能使自己的生活变得轻松快乐，宽容大度才能超越局限的自身。学会宽容，才能快乐地生活。学会宽容，生活中才能摆脱抑郁症！
三 不计得失
在生活中无论与亲人、朋友任何人之间都不要计较得与失。要知道这个娑婆世界上的每一件物品，都不永远的属于你。再好的东西、多么贵重的物品，无论金钱于物质都只是你暂时的拥有罢了！
百年之后，终归要离我们而去，不要计较得与失，有个词语说得好:舍得，先舍而后得，不舍不得。学会不计得失，生活中才能摆脱抑郁症！
四 善于沟通
沟通是打开心门的一把金钥匙，遇事要懂得沟通、了解，明明是好事，却变成了误会；沟通是人与人之间的最佳桥梁，善于沟通的人才能顺利的通过崎岖的山路。
沟通是大自然的太阳，它能化解心有“千千结”的情怀，它能让冰冻三尺的心灵生出油油的绿意，它能让数年的恩怨倾刻间化成一缕清晨、一抹云烟！善于沟通，生活中才能摆脱抑郁症！
五 勇敢面对
人生在世本有喜怒哀乐、生老病死之常情，当它来临时我们遇到困难啦，不要低估生命的力量。勇敢面对挫折和压力，生活不是等待暴风雨过去，而是学会在暴风雨中展翅翱翔。
面对它、接受它、处理它、放下它，勇敢面对，解决问题，你才能不断成长、你才能获得成功，你才是站在顶锋摘到雪莲的那个人！学会勇敢面对，生活中才能摆脱抑郁症！
抑郁一般会跟自己内心对自己的高期待和高标准有关，比如说你希望做任何事情都不要落在别人的后面，对自己的工作非常负责任，期待周围的人都会给你一个好的评价。假如工作压力并不是特别大的时候，达到这个目标也许不是那么困难。但如果任务太多太难，达到这个目标有困难，而你又绝不能放弃这样的标准。这时候人就会容易出现抑郁和想不开的状态。
在这里提出几个建议，希望能帮到你和其他朋友。
1.情绪低落的时候，容易对未来和对自己有更悲观的估计和预期。所以当你非常自责或者对自己有太多不满意的时候，可以提醒自己，现在状态下对自己的评价可能并不是客观的。
2.重新调整一下手头需要完成的工作和任务，看一看是不是可以做一些取舍，或者是不是有一些工作可以交由其他人来帮忙。
3.处于比较低落的状态下，更适合先做一些比较容易完成的任务，这样可以帮助你提高成就感，也更有可能接受更有挑战的任务。
4.抑郁状态下不适合一个人使劲儿想问题，这种情况下越想越容易陷入一种低落和自责的状态。效率确实很低的时候，不如转移注意力，先去做一些轻松的事，比如散散步或者听听音乐，如果可以跟聊得来的朋友聊聊天会更好。运动是抵抗抑郁的有效武器。
如果时间久了，自己调整仍然很困难，建议你寻找心理咨询师来帮助你。
有很多人认为抑郁症患者一定是遇到了什么天大的难事，或者有什么难以承受的压力，也或者就是患者自身太懦弱。
但在医学研究中我们很容易发现，同样遇到重大创伤事件或精神刺激的人中，有人表现的很抑郁，但同样有人表现的非常坚强，丝毫没有负面的情绪。
我们也很容易发现，同样承受重大生活压力和工作压力的人中，总还是有很多人顽强的生活着，并通过自己的努力改变生活。
我们还会发现，同样胆小，不喜欢社交，很宅很闷的很大一部分人中，其实逐渐罹患抑郁症的人还是少数中的少数，大部分人还是可以正常生活，正常工作的。对于人们来说，不喜欢社交或者说宅，本身就是一种可以被选择的正常生活。
所以说，抑郁症的发病因素是有着潜在遗传因素的人在一定的社会心理因素影响下，产生的生物基础的变化，导致的罹患抑郁症。而你没办法取消所谓的抑郁源，所以不能通过这种根治抑郁症，而且抑郁症本身就是慢性精神障碍，确实难以根治。
首先可能要看一下是否正在接受规范的药物治疗，如果没有，尽快开展规范的药物治疗。如果已经在接受药物治疗，可能提示药物治疗效果不理想，可以更换一种不同作用机制的药物，或者联合一种不同机制的抗抑郁药物，或者干脆联合一种抗精神病药物。
其次，如果尝试多种药物组合效果均不理想，应该梳理病史资料，重新确定诊断，看是不是误诊，是不是双相情感障碍。是不是需要改诊。
抑郁症的疗效大部分还是不错的，一般都可能做到抑郁症状完全消失的地步，即使是反复不缓解的抑郁症，被视为难治型抑郁症，也是有办法通过其它的办法治疗的，比如物理治疗——无抽搐电休克治疗。
