我是一个患10年重度抑郁症患者，但是目前已经治愈。
前几年基本没有吃药，也是跟您一样的心态，不想吃药，通过运动，心理调节来自愈，期间我在大学的时候感觉是恢复最好的，每天早晚跑步锻炼，那个时候也有时间，也没多大压力，睡觉也有规律。
但是好景不长，一出来工作，有了压力，又开始复发，慢慢适应工作了，稍微好点，但是害怕改变现在的环境，环境一旦变了，或者换了工作，又开始不安，焦虑。总之只要一换工作，肯定会复发。还有就是总觉得自己有抑郁症，跟人的沟通会很缺乏，同事关系，领导关系都弄不好。职场上也没办法升职。
后来我吃完药治疗，再加上健身房的运动。吃药后，我性格开朗了，爱与人聊天了，同事都说我变了一个人，爱笑，爱分享，工作生活都好很多。后来由于业绩，和领导关系都比较好，我晋升到管理层了。吃药后就是一个良性循环，吃了一年多一点时间开始减药，差不多两年的时候就戒掉了。现在生活工作都很好。这是几年前完全不敢想的事情。
其实你不想吃药，是怕依赖这个药，要吃一辈子。其实你完全不必担心，这个药是可以戒掉的。
还有即使这个药有害处，现在这个状态，宁愿吃药活10年。也比不吃药活一辈子开心。
不容易好，感觉到一点用也没有。
首先明确一下，我们在这里说的抑郁是一种心态，并不是抑郁症。抑郁症是需要通过药物和心理干预来治疗的。
实际上在心理学中抑郁和自卑，只是两种心理现象，就像自信和自负一样，并没有好坏之分。在不同的心理状态之下，他们各自担负着不同的使命。
其实大家非常熟悉的艺术家梵高，哲学家尼采，都有很多奇奇怪怪的心理现象，但是他们的精神状态并没有妨碍他们成为旷世奇才，有一个心理学家叫阿德勒，他写了一本书，专门来分析自卑心理，还创立了自卑心理学。
通常人们在失控感比较强的时候，容易情绪低落，也就是抑郁，而在比较中处于较低层次的时候，容易自卑，也就是说，每个人一生当中都或多或少有过抑郁和自卑的时候。
其实在动力心理学中，这两种情绪都是可以转化为奋斗的动力的，但是关键还在于当事人自己的指向。其实大家在网上搜一下，不难发现有很多成功人士，他们在最初的时候都是自卑的。
所以其实要调整抑郁和自卑，最简单的就是不要把这两个标签牢牢地贴在自己身上。该抑郁的时候可以抑郁，该自卑的时候也可以自卑，但是关键是不能够把这个作为自己一生的宿命，和解释一切的理由。
当然在这里还要再去强调一点，如果说情绪已经影响到了现实的工作和学习的话，还是需要去医院确诊一下，是不是得了抑郁症，尽早接受正确的治疗。
你好，我是生活领域的小白，很高兴能回答你的问题！
你感觉人生非常压抑，整个人很抑郁，生活没啥意思！该怎么办？
看到最后，可以看出，你是知道自己的状态不对，非常想走出来，但是自己不知道怎么走出来，希望能在这寻到答案。
我不知道我的方法有没有用，但是我还是会尽全力。
这种状态大家都叫抑郁症，说是心理上的问题，我不这么看，我觉得他是生活上的问题长期得不到解决，才形成一种心理上的反应。它的根本问题，还是生活。
抑郁症，就像人走着走着，走进了八卦阵，在这个八卦阵里，不停的走，却始终找不到出口，时间越久，对人体力心力都是极大的消耗。
就现在单纯的医疗，也是可以治疗的，但是我觉得这只是一方面，解铃还需系铃人，真正的结，还是郁郁症本人。
我也觉得抑郁症，不光有治疗手段，还得自身去对抗它，我认为有几种不错的方法。
第一：看书，看书能平静心里，也能提升自己，在潜移默化种改变你，书中的多彩世界，生活阅历，也能提高自己对生活，和这个世界的认知。
第二：找自己的一两样爱好，喜欢做的事，去做，认真做，不仅要做好，还要做出特点，扎实爱好，扩展爱好。勤练，增强自己的动手能力。
第三：参加集体活动游戏，也可以是去做户外的兼职，多接触接触人，多个人沟通沟通，增强需要交际能力。
第四：组建个自媒体号，把自己的看书心得，爱好和参加的集体游戏，户外兼职生活，在自媒体上写，分享自己的生活，寻找自己的网络社交人群。寻求一些志同道合的朋友。
我总结的就这几点，有抑郁症，千万不能把自己困在里面，要想法走出来，先强大自身，在通过自身多参加集体游戏和营造自己的网络生活分享，让自己的强大气场，去结识更多喜欢你的人，这样你才能通过自身，慢慢走出来了，去改变生活状态，营造自己该有的生活状态。
个人力量，力有不及，各位友友有何更好好的建议，可以发到评论里一起讨论，这个世界因你而更美丽
