2、要让病人感受到家属对治疗的信心：焦虑症的治疗需要一段时间，有些病人的病情会有反复，家属在这个过程中难免会有疑虑，但应该注意的是：不要在病人面前表现出这些疑虑和困惑，家属可私下找医生询问有关问题，在病人面前应表现出积极、有信心、配合治疗的态度。
3、督促病人服药治疗，最好由家属保管药物：抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
在心理学临床上，或者心理咨询师的个案中，焦虑症是非常常见的，但遗憾的是，很多从业者也没有明白焦虑症的发病机制，采取错误的调整方法，导致调整效果不好，有的还可能越来越重。
焦虑症的形成是有规律，基本都是敏感多疑没有安全感的性格，受过某些刺激惊吓，大脑里有一些和刺激惊吓相关的知识，再就是受惊吓基础时的情绪紧张程度，具备了这几点，就可能形成焦虑症，所以调整的时候，从分析病理，解释原理，修正不合理认知，设计正确程序，放松训练，防止复发，优化个性，达到一点点康复的目的。
焦虑症时候后天形成的，可惜的是，很多焦虑症并没有得到及时的正确科学的帮助，导致很多人多年不能康复，有的可能是多年靠吃药维持，影响了正常的工作学习生活，也导致生活质量大大下降。
去看这个问题的时候，首先要确定的是焦虑症是否确诊的，还是这位妈妈自我的感觉，所以给自己贴的标签。
因为焦虑症和焦虑情绪是不一样的，性质、影响和程度都不一样，所以建议先要了解清楚情况，不能够给自己乱贴标签。
针对焦虑情绪，可以考虑放松法，包括呼吸放松法、催眠放松法、音乐放松法、游戏放松法等，也可以考虑注意力转移，不要太过于在压力源上面，适当的转移目标，还可以考虑压力分担，有焦虑情绪的人通常压力都比较大，这个时候需要注意压力的释放和分担，比如找朋友倾诉或者寻求家人的支持和帮助。当然题主提到她自己是一个单亲妈妈，对于一个人带孩子，会有更多的压力、困难和挫折，所以尽量扩展一些靠谱的支持力量，不要老是一个人支撑，因为会比较困难和无助。
针对确诊的焦虑症，可考虑先尝试心理咨询，不行才考虑药物加心理咨询的联合治疗。
焦虑症也被称为焦虑障碍，其病程是属于慢性的，长期的其实发率也很高，这就需要患者阶段性的，到医院复查，及时调整药物的用量，药物的类别，这些都是为了减少焦虑症的复发率，患者如果要想达到最佳的治疗效果，就需要长期的治疗，特别是那些严重慢性焦虑症的患者，比如广泛性焦虑症患者，至少持续性治疗12个月，当然患者患有病症的程度不同，治疗的时间也不尽相同，有些患者可能需要更长时间的治疗，同样也是为了预防焦虑症状复发为目的。
我们在临床上针对不同的患者，尤其要根据焦虑症的不同亚型和临床特点，为患者制定具有针对性的治疗和选择性的用药，在针对患者的治疗上，我们都会考虑到患者可能合并躯体疾病、药物相互作用、药物耐受性、有无并发症等情况，也就是说，根据患者的具体情况，因人而异的，是以患者本人个体化的合理性的用药，尤其是针对患者有特殊情况，比如妊娠和哺乳期的用药以及治疗，都是我们考虑的范围对待这样特殊患者，必须考虑到权衡胎儿和婴儿暴露于药物的潜在风险与母亲不用药的内在风险。
另外针对不同的患者所对一些服用药物的副作用反应也在考虑范围之内，经过阶段性的服药，在复查过程当中考虑到患者的药物副作用反应的大小来调整治疗计划和治疗药物的品种，针对年龄大的患者，也就是一些老年人服药后由于机体运动功能受损，容易出现摔倒的情况出现，或一些长期服用药物所产生的阶段性反应，反跳和依赖性都在考虑范围之内，针对一些患者，原有病症如糖尿病，体重增加，等不良反应，都是在我们对患者用药上，权衡利弊的考虑范围内，在对患者的治疗上一般不主张连用两种以上的抗焦虑药物。
所以，已经被确诊的抑郁症患者，必须服用药物来控制焦虑症状的发作，以缓解或阻止焦虑症的延展性发展，并且可以减少患者的，有焦虑症状发作所带来的痛苦。在服用药物治疗期间，再通过辅助性的心理治疗，对焦虑症状的治疗效果是比较好的，心理治疗的方法有许多，比如精神动力学，心理治疗，行为治疗，认知治疗，生物反馈等，但是经过多年的治疗经验，我们感觉“认知行为治疗”同安慰剂、药物，对焦虑症是一种比较有效的心理治疗方法。但不论采取什么样的心理治疗，都必须在服用药物的前提下进行，因为药物能够有效的缓解症状的发作，使患者焦虑症状处于平稳期，容易接纳心理治疗，效果也会更好一些。
2、你不要堕弱，又不思进取。你对现在的现状是不满的，又没有决心去改变这一切，每天很懒，心里却又不心安理得，天天内耗，累的慌。
3、一个人内耗的原因是思维活跃，四肢很懒，总是想一步登天，想的都是结果，行动里没有过程，都只是空想。
4、典型的完美主义者，希望成为别人心中的完美的人，事事不能出错，做人一定要成功完美，累不累啊，又没人真的关注你，关心你。
5、减少内耗最重要的方法就是不要想杂七杂八的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。其实你想再多，都是你一个人的狂欢，狂欢过后是无尽的凄凉，很孤独，很迷茫。从今往后，什么都不想太多，没有用的，想一百件事，不如做一件事。
6、提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都认真的投入进去，思想不要再想其他，刚开始很难，等你慢慢能控制了，心里就会平静很多。
7、不要熬夜，不要赖床。你错过了一天中最美好的清晨，你一天的生气都没有了，晚睡晚起，会让脑袋很混沌，整天都很蒙圈，会增加抑郁的倾向。
8、不需要做一个完美的人，人无完人，不要在乎别人是怎么看你评价你的，真的不太重要，重要的是你自己开不开心。
9、一个人要乐观，慢慢的让自己乐观起来，焦虑和担心只会让你越来越糟，会消耗你所有的能量。
10、人生短暂，一眨眼就是一天，你一回眸就是一年，一辈子真的很短，短的来不及细算， 人生真的是来不及的，停止所有的内耗，好好的活在当下。
