男朋友做得真是非常好了。
人际关系导致的，就可以用这样的方法来改变自己：首先找出自己人际关系中的缺陷然后攻克它，可以去网上看一些人际关系的书或者视频学习并应用。
家庭导致的，可以用这样的方法改变：首先想清楚家庭的什么因素导致现在的情况，然后心里暗示自己：我之所以自卑抑郁神经衰弱是这个原因，我能克服它，因为它只是因为家庭无意识地影响而导致出的问题，当我意识到它，它就能被解决。
自身身体导致的，可以用这样的方法：换一个积极的心态，正所谓心态决定命运。网上有很多身体残缺的人，但是他们有积极的心态，然后取得成功了。你可以去搜搜这方面的案例，然后以某个人为榜样，当你要放弃的时候想想他。就这样坚持下去你就能改变了。
2.如果以上方案不行，建议去做心理咨询，让心理医生详细地给你辅导，解决这个问题。
最后祝愿你可以成功地改变！
在自己未患病之前我并不知道什么躁郁症，出院后为了更好的康复，了解追寻自己的发病原因。
躁郁症是躁狂和抑郁交替出现的双相心境精神障碍。要想得到彻底的治疗，不仅要吃药更要从自身寻找原因，个人认为所有的疾病都不是一天造成的，而是日复一日慢慢积累最终在病发的那一刻集中表现出来而已。
我个人的抑郁症是因为长期自己做生意压力太大，而且在外面即使遇到不愉快的事情依然要装出开心无所谓的样子，为了不让爱我的人担心，自己消化所有的压力和不良情绪，长此以往就形成了心理疾病，跟身边的人疏离，封闭自己的心门，自己似乎成了一个独立的世界。多疑敏感易怒情绪不稳定厌世对所有的一切提不起兴趣，自卑甚至常有轻生的念头。
我清楚的觉察到自己有了抑郁症的倾向并试图进行自我调节以及心理疏导，我看了许多心理学方面的书籍，同时也学习了佛学禅学等，在这个过程中我想我并没有完全领略佛学的真意，所以可能出现了矫枉过正的症状，认为自己已经悟道无忧无怖，自由极乐，最终表现出躁狂的症状。
当时因为病发突然，而且症状明显，第一天在医院手脚都是被绑起来的，哪是一段非常恐怖的记忆，我非常害怕自己余生都要在精神病医院度过。因为所有的精神病患者都觉得自己是正常的，无论你讲什么都没有人相信你，只因为你是精神病患者。
直到今天我依然坚信我只是表现有点反常，只是跟大部分人不一样而已，我不是精神病患者。当然我现在已经能控制自己，可以表面表现的和大家都一样，而真正的情况是我更愿意遵从自己的内心，做真正的自己。
不觉唠叨了这么多，我最想说的就是抑郁症患者其实都是比较好强上进的人，不愿别人看到自己的脆弱，将自己的痛苦不幸藏在心里，而这些负面情绪得不到宣泄，天长日久就会出现抑郁症。
我的建议是不要轻易给自己下定义，不要觉得抑郁症有多么可怕恐怖，抑郁症就是一系列负面情绪积累到一定程度的显性表现，就是不开心不顺心不自信想哭甚至想死，但你一定要清楚这只是你此刻的想法感受而已，想法念头都是转瞬即逝的，不必执著。
学着内观，观察自己的呼吸，观察自己的念头想法任凭思绪纷飞，不做任何判断不给自己下定义，做自己想做的事情，做自己喜欢的事情，放慢生活节奏，享受过程，活在当下。
不要再去纠结自己患了抑郁症感觉很无力，当你有了这种想法之后就会不自觉的给自己心理暗示，而在这种心理暗示之下你会感觉自己的病症越看越严重。事实根本就不是什么抑郁症，抑郁症只是一个伪概念，你只是此刻心情不太好，感觉不太好，只是此刻仅此而已。
最后，祝你早日降服心魔，健康快乐的生活。
抑郁症的发作和日常生活中很多诱因都有关系，但是主要导致抑郁症出现的诱因有两点，一点是因为社会压力，俗称为客观原因，还有一点是因为自身性格因素，俗称为主管原因，总而言之抑郁症出现是主客观原因共同作用的结果，不论哪一种原因诱发的抑郁症发作都会导致患者出现抑郁症的表现。
1、情绪变化：抑郁症常常缓慢起病，前期的忧郁严重度较轻。抑郁症前期表现是什么样的忧郁症的前期表现在情绪变化上，主要包括，全身的无力感明显，患者感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣，回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心。情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望。
2、躯体不适：抑郁症的前期发病率较高，但不易被人发觉，常常会以躯体上的不适症状开始。这是比较明显的特点。常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短，体重减轻、下降，闭经、便秘，心血管症状等。
3、日常生活的改变：抑郁症患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。
其实抑郁症患者在平时最大的一个表现就是非常沉默，他们不愿意加入到与别人的交谈行列当中。那么这个时候，如果想真正的让自己的病情得到缓解，最有效的就是融入到他人的圈子之中，这样就会使自己在与他人交谈的过程当中，将自己心中那种苦闷排泄出来，这样就会缓解症状。
2、多去运动
可能很多人觉得运动非常累，对于抑郁症患者来讲，他们肯定不愿意这么做。其实通过运动，更能够让抑郁症患者找到自信，因为运动对于他们来讲是最为容易做到的一件事情，虽然他们心里非常排斥这件事情，但是只要我们在最开始带动他们一起动起来，他们之后便会养成这样的习惯，而每天固定时间的运动，会让他们找到一定的方向感，同时也是一种发泄的途径。
3、寻求专业人士的帮助
如果自己已经觉得症状非常严重了，而且也不愿意去过多地走出去，那么，我们就可以去寻求心理医生的帮助了。在大多数情况下，专业人士的作用还是比较重要的，他们能够给患者进行一定的开导，许多抑郁症患者经过这样的治疗之后都会有所缓解。如果实在不行的话，也可以听从专业人士的指导去服用一些药物，这都能够在一定程度上缓解症状。
在平时一定要注重对自身情绪的发泄，无论是在哪一方面遇到了困难，都应该及时的去对其进行处理。如果自己已经到达了非常难的境地，适当的去寻求他人的帮助，千万不能长期让自己处于一种高压的状态，否则很容易患抑郁症。
曾经无数次，因为受了不了抑郁的折磨，萌生过轻生的念头，所以很多次我以一个就像明天就要执行死刑的囚犯重新审视过生活。
关于人生，我思考的太多。如果上天让我再一次以一个正常人的态资活在世上，我会选择一种什么样的生活？如果明天将死，我最舍不得的是什么？什么对我来说是重要的？我开始思考之前人生从未想过的问题，人生，努力拼搏，是为了什么？无非是过的更好，过的幸福。幸福的定义有千千万万种，但核心是快乐。
快乐法宝一：信念在前段时间，我去了山东爬了一次泰山，作为五岳之首，第一名山，他有个特点，高，历时长，路途遥远。我和朋友一路喘息，走走停停，除了看到大自然的原生态的美外，还有一个感觉：累。沿途中，我看到了右腿安装假肢，著者拐杖爬行的大姐，体力不支，需要用手支撑，四肢在阶梯上爬行的奶奶，还有为了生计，肩上了挑了四箱矿泉水的大叔。我突然意识到，人生路上，不要总觉得自己步履维艰，有太多的人走着比我们更加艰难的道路，但是依旧在坚持着，只为了达到心中向往的高度，累了，可以休息，但不能放弃。生活给我们开了个小小的玩笑，我们就要还生活一个小小的鬼脸，当你的生活一帆风顺时，其实你是在走下坡路。很庆幸，我们在走上坡路。信念可以淡化我们此时的痛苦，因为我们所做的一切都是值得的。
快乐法宝二：做自己在这纷繁的大千世界，每个人都在摸索着处事之道，大多数人学会了做人，但只有少部分人学会了做自己。譬如，现在很多金榜题名的考生在选择专业时首先想到的是日后的就业率，含金量，而不是自己喜不喜欢？很多年轻人会因为父母，自身年龄，地域的原因最后相亲与自己只有一面之缘的异性结了婚。迫于外界的压力，即使自己不愿意，也会冒险用自己的一生去赌和这个异性会有共同的语言，价值观。我见过选择自己喜欢的伴侣即使在生活艰辛的情况下过着快乐的生活，却没有见过一个选择与自己毫无语言的人结婚却因为金钱，车房创情的婚姻。以前，我也犯着这样的错误，作为一个农村的孩子，我觉得懂事，听话，好好学习是对父母最大的回报。一路上，我以世人拟定的模板生活着，也取得了不错的成绩，直到上大学，成绩不在是核心，大学考察着学生的社交组织能力，人际交往能力，文艺表演能力。于是，我开始迷茫，因为一直以来，我都是按父母给我编制的生活图景生活着，不知道自己喜欢什么，擅长什么？
快乐法宝三：活在当下有些人会因为一个鸡毛蒜皮的吵架中一直深陷苦恼，想着如果再来一次，我会怎么组织语言，数落对方，沉浸在自己假想的反败为胜的沾沾自喜中。佛说：放下，不要让太多的昨天占据你的今天，否则你新的一天也将活成昨天的样子。也有些人会因为和一个重要客户的谈判或者讲演，考试，在前几天就沉浸了无尽的担忧中。抑郁了，为什么活的这么痛苦，首先是躯体的症状，头脑的不清醒，再就是用当下与过去作对比，由当下又联想到未来。其实当初在富士康的时候，就是想到日后可能会一辈子这样生活，才会越发的痛苦，每个人的容量都有限，过去无法改变，未来不可控制，只有活在当下。
当你得了这个病的时候你就应该做好一个打持久战的准备，战争的长短则由你自己来控制，你需要记住的是，你所做的一切都是在拯救你自己，帮自己，如果你自己都不全力以赴的话，你还祈求谁会帮你？
