如果你也患有强迫症不要过于担心，因为强迫症是焦虑的一种表现形式，越是担心与焦虑就会让强迫症变得越来越严重。
你可以多给自己安排一些工作，或者参加一些志愿活动等等。一方面可以缓解自己焦虑的心理，另一方面也可以为社会做贡献。
2.培养自己的兴趣爱好。
多做点自己感兴趣的事情，比如，玩游戏、逛街、聊天、做运动等等。这样可以让自己每天都生活在一种轻松、快乐的氛围当中，久而久之，强迫症的问题就能得到改善了。
3.多出去走走，换一种风景。
换个环境，换种心情嘛，每天生活在一模一样的环境当中难免会感觉到无聊，所以每逢周末，出门踏青，多看看不一样的风景也不失为一种好方法。
4.心态非常重要。
你不要总是太在意自己患有强迫症，也不要觉得强迫症就是一种病，因为越是在意越会让自己深陷其中无法自拔。
最后，总结起来就只有一句话∶享受生活。
生活是用来享受的，不要太较真也不要太放纵自己才能让自己的生活变得有滋有味。
我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。
我非常能理解您现在每分每秒的心情。
其实，强迫症在神经症里算是最痛苦的，虽然不像抑郁症毁灭性那么强，这种分秒之间的灵魂的狰狞拉扯，真是毁天灭地。
之前国家还让心理咨询机构接神经症的时候，主要通过意念转移，角色塑造，行为暗示，来拯救。但前期需要来访者有强大的毅力，及时没有，也要撑住，当然咨询师会帮你，如果家人也能帮助就最好了。但实际中还是要靠自己！！
一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。
现在国家把神经症这些都划到了医疗机构，也就是医院的精神科或心理科，要求用药治疗。
如果用药的话，前期的反应会很明显，建议不要自行断药，精神科药物都是要长程服用，逐渐加量，逐渐减量，一定要遵医嘱。
从业以来，有很多朋友留言询问：我爱人总是反复确认做过的事情有没有做好，这是不是强迫症？我看到刀具，会冒出想拿刀具伤害自己或亲人的念头，害怕控制不住自己的想法，这算不算强迫症？我妈妈对卫生很介意，只要经过垃 圾桶，就觉得身上不干净，就要马上洗手、洗衣服，问题是，妈妈觉得经过垃圾桶就脏了，所以就要洗，而且几十年都这么过来的。这种情况，是否属于强迫症呢？
回答这个问题之前，先和朋友们分享一个初诊接待的案例。求助者黄女士，已婚，两个孩子，女儿5岁，儿子3个月。主诉症状，在排期内，分别与丈夫和前男友发生两性关系，怀孕后，不确定孩子是丈夫的，还是前男友的。孩子出生前，寻找两家DNA鉴定机构做胎儿亲子鉴定，鉴定结果：丈夫的父系可能性为97%以上。孩子出生后，黄女士仍然不放心，先后3次寻找不同的DNA鉴定机构继续做亲子鉴定。自我确定的求助目标是，如何寻找更权威鉴定机构，能够给出百分之百的结论，孩子就是丈夫亲生的。
这段案例和前面留言的朋友，都是强迫症。案例中的黄女士，陷入的强迫症的概率论反复求证症状中，包括后续了解到的，反复发新生儿、丈夫、前男友照片到各论坛上，寻求网友的评论，希望得到的答案是：新生儿更像丈夫。当初诊诊断告知黄女士属于强迫症时，她对这方面的认识，一片空白，没有任何的了解。
类似的留言，类似的患者，类似的案例，还有很多。尽管不同患者的症状各形各色，归类起来，不确定是否患有强迫症的患者可归为3类，第一类属于无知者。也就是不清楚强迫症有哪些症状，甚至没听说过强迫症，只知道自己心理可能出现了问题。第二类属于略懂却不愿接受者。这类患者，特别害怕确诊强迫症，宁愿相信自己是焦虑症、恐惧症甚至是抑郁症，不确定如何诊断区分，总希望是这个结果，尽量往这诊断方向去靠。临床咨询上，甚至有的患者说：老师，最好诊断结果不是强迫症。第三类属于完全无知者。和第一类患者的区别在于，这类群体，不认为自己心理状态出现问题，更不认为自己是强迫症，症状虽有影响生活，但对强迫的思维和行为，已经形成多年的习惯，不觉得有问题，往往这类患者，影响的是身边的人，尤其是容易给亲人和朋友造成困扰。
那么，该如何进行自我评估，确诊患有强迫症呢？
首先，重新了解下强迫症的定义是什么。强迫症，指的是，明知道对某件事情的想法或行为，没有意义，却觉得非要做清楚或非要想明白不可，往往越是控制这种想法或行为，最后却总是控制不住，导致有点小事情都得反复折腾半天。这些内容，百度上不难找到，下面，和大家交流一下临床评估强迫症的几个缺一不可的指标。
我们将从四个关键词，了解强迫症的特性，也就是评估确诊强迫症的具体指标。
症状的第一关键词：自动触发性。不论是强迫思维或强迫行为，都是潜意识自动触发的，触发的条件可能各不相同，严重的泛化患者，只要有关联性、相似性的事件，都有可能触发。这种触发，简单的可以理解为条件反射，所有的情况，都是无意识或下意识的状态下产生的。好比是，某种事件是开关的按钮，触发后，开关启动，症状出现。这些都是下意识瞬间完成了。
症状的第二关键词：不被接纳性。当自动触发强迫症症状后，意识层面不理解下意识引发的思维或行为的意义，觉得站在理性的层面出现这些想法或者行为不可思议，毫无意义。
症状的第三关键词：不可控性。当患者感觉到症状影响到日常生活了，会有意识阻止所谓无意义的想法和行为的继续，这时候就是所谓的介入反强迫，尝试控制想法或念头的出现，尝试阻止行为的继续。然而，最终的结果是，越想控制，越控制不住，很多情况下，是越控制，情况越糟糕。
症状的第四关键词：重复性。当引发症状的触发事件频繁出现或者能够引发症状的触发事件越来越多时，症状的重复频率就越来越频繁。
以上四个关键词，缺一不可，少了其中一条特性，都不构成强迫症。
最后，举个日常生活中，每个人都出现过的例子，让朋友们对自我评估有更加直观的印象。比如：每个人都有这样的经历，有时候，脑海中会莫名其妙盘旋某首歌曲的旋律，这种情况，是不是强迫症呢？
结合上面的内容，大家可以尝试练习一下自我评估：盘旋某种旋律，符合了自动触发性，有的朋友觉得不对劲或不正常，出现了不可接纳性，出现了恐慌情绪，于是总想阻止这种旋律的出现，介入了反强迫，最后发现，越控制和阻止，这种情况越频繁，这种自动触发的模式出现固化，导致正常的思维或行为，演变成强迫症。相反，上面的任何一个环节，如果出现了反向的变化，都不至于导致强迫症。
1、在外边看到有些线条或者东西摆的不争气，心里就特别的别扭，比如上图中的斑马线；
2、家里面最受不了的就是杂乱无章，喜欢把桌子收拾的整整齐齐的，尤其是那种放在桌子边上快掉下来的一定要往里放一放；
3、看电视一定要把音量调整到自己最习惯的那个，差一点都不行；
4、买东西一定要买一整套，比如我那时候打算拍视频，买完相机就一定要买个镜头，然后还要配上麦克风、补光灯、三脚架、稳定器才能开始工作。
5、电脑桌面上不能有太多的图标、回收站一定是清理的干干净净；
6、出门前总是觉得家里门没有关，一定要回去再看一遍；
7、出去旅游的时候总认为家里空调、燃气阀门没关；
8、钱包里的必须是正面往前，摆好再放进钱包；
9、耳机线、数据线一定不能打结，打结了一定要理顺；
10、睡觉前一定要去厕所空一空；
11、总喜欢扣身上的死皮或者拔手指上的大勾刺，指甲有一点劈了就必须剪掉，一分钟都忍受不了。
12、手机软件上的红色数字一定要点掉，如果不点进去还不如把手机扔掉。
13、带耳机一定要分清左耳右耳再带
还有哪些生活中的强迫症特点，欢迎补充。
