1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
就像发生火灾一样，在及时、在有效的方法，也会造成损失，造成伤害，最好的方法是预防，扑救是迫不得已的事。
强迫症也是一样，对于大多数的强迫症患者，发作的时候非常害怕，觉得大难临头，焦虑很高，别人告诉怎么办，方法再好也解决不了问题，因为他非常怕，所以他会不停的强迫某些内容，知道焦虑慢慢下降，症状逐渐消失，这一次的发作结束，等以后到了某些情境，是下一次的发作开始，形成循环。
强迫症的预防，实际就是治疗，通过消除焦虑，让本人明白，那些事其实并不可怕，转变认知，建立新的思维模式，再通过肌肉绷紧放松、深呼吸等，让焦虑始终高不起来，在到了那种情境的时候，焦虑不高，人的思维就能控制，在告诉自己这些都是假的，根本没必要害怕，反复的练习，反复的体验，症状就能消除。
非常高兴回答问题。我是黎琦婷医生。
神经官能症属于神经内科疾病，是一种精神障碍的病。
神经官能症包括：焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱等疾病。任何年龄都可以发病，特别是情绪不稳定型和内向敏感，悲观性格的人最为多见。该病有一定的遗传倾向。
神经官能症总体症状复杂多样，不同的精神障碍，有不同的症状特点。神经官能症表现为：活动能力降低，情绪不稳定，同时伴有身体的不舒服感，如头痛、失眠、乏力患者感觉到有痛苦的症状，有强烈的求治感。
一般通过检查检查不出结果，基本上是通过患者的自述和身体的相关症状，进行相关的排查，帮助诊断。
如果患上神经官能症。有两种治疗联合应用。
1 心理治疗法。是治目前治疗神经官能症的基础，一般采用心理支持法或认知疗法、行为疗法，暗示疗法、森田疗法等方法。
2 药物疗法。主要是对症治疗，与心理治疗联合使用，更有帮助于缓解症状。促进心理治疗效果。
怎样预防神经官能症？
预防神经官能症，主要关键在于调整心理状态，培养积极乐观的生活态度，改善生活。
1 面对生活的压力，应当学会运用恰当的排解。如多参加点娱乐活动，社交活动，和人与人之间的沟通进行放松训练。
2 要注意休息，避免过度劳累，和紧张，生活要有规律。
3 拒绝情绪的波动变化，懂得自我调节自己的情绪，以一种积极乐观的态度去对待身边的人，培养良好的心理状态。
4 要保持健康的饮食，定期适当运动，积极改善疲劳，增强体质，适当训练自己放松神经功能。
5 积极暗示自己有强烈的自信感。
6 工作和生活中，学会调整自己的心态，面对不同压力和突发事情时，要尽量控制自己，避免情绪的波动过大。不要拼命压抑情绪，适当寻找合理的释放去释放自己的情绪。
希望这回答能帮助到你。
关注我。了解更多的健康知识。
其实我当时是知道自己患有强迫症。但没办法，后来一直潜意识告诉自己，没有小便，不要去厕所，也能够睡好觉。慢慢就纠正过来了。
以至于现在，有些人来就诊，主诉为“尿频”，我会下意识问一下详细情况，以明确到底是真正的尿频，还是强迫症。
我现在也有一点其他的强迫症，比如多年来在我们的饭堂，我一直只用自己的碗筷，坚决不用食堂的碗筷。而且，我不让饭堂师傅触摸我的碗内面。
而且我洗手的次数特别多。明明知道自己洗手不久，还很干净。但就是要去洗一把。
强迫症，是一种持久出现的，一种与自己的理性相的强迫行为。也就是说，明明知道某种行为是不准确或者不必要。但就是不能摆脱。是一种较为常见的心理精神问题。
比如我诉说的大学期间出现的睡前强迫去小便。其实我很清楚是没有小便的，但是不去就是不行。是反复出现的刻板行为，或者仪式动作。
因此，强迫症就是明明知道，一些观念、有些动作或者行为，没有任何价值，甚至完全可以避免，然而却无法控制自己去做。
有人发现，强迫症有一定的强迫性人格，常常是做事要求完美无缺，按部就班。对自己要求极为严格，为人处事唯恐发生疏忽或差错。 常有不安全感，喜欢关注社会上的恐怖事件及负面消息。唯恐自己或家人受到伤害。
引起强迫症的原因很多，但是，神经、精神因素是最主要的原因。特别是从小的生活、家庭、社会环境的恶劣，会使人感到焦虑不安。当然，成年人的负面情绪与不良的生活事件，也是强迫症发病的导火索，如生活环境变差，人际关系紧张，家庭不和、压力增加等等，也可以是强迫症的诱发因素。
强迫症的基本症状，包括强迫观念和强迫行为，而且无法克制。 细分起来有强迫性穷思竭虑、强迫联想、 强迫对立观念、 强迫回忆、强迫意向、 强迫思维、强迫行为等等，数不胜数。
要想彻底治愈强迫症，通常包括三个阶段治疗。急性期治疗、巩固维持期治疗和缓解期治疗。
具体方法包括药物治疗手段和精神治疗手段。
药物治疗是强迫症重要治疗方法。但是单靠药物治疗难以取得满意疗效，还需要心理、精神治疗。最重要的是认知行为治疗，主要通过改变患者对自己、他人、社会及事物的正确判断和态度，从而改善患者的强迫症状。
我认为，最关键的是，我们自己需要有坚强的意志，要有自己能够彻底屏弃强迫症的信心。同时采取对症状顺其自然的态度，面对现实，不强求改变；接受症状，不予抵抗。往往能取得良好的效果。
1.持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏。
2.着迷于一种按秩序或以某种特定安排事物。
3.总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。
4.无意义地囤积物体。
5.非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。
6.反复清洗自己的身体或打扫房间。
7.反复检查东西，如门是否锁紧等。
8.不断地说同样的话或者不停地计数。
9.习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一反复散步。
有强迫行为就是强迫症吗？
有强迫行为不代表就是强迫症，强迫症状反复出现才是病。
1、很多人身上其实都有强迫症状。如果强迫观念或行为在一些人身上偶尔出现，并没有引起心理或焦虑，属于正常范畴；
2、如果有了强迫观念或行为，虽然程度不重，但发生频率较高，已成为性格特征，又得不到及时的心理指导，日后容易发展成强迫症；
3、只有当一个人的强迫观念或行为，或两者都有反复出现，至少连续3个月，且强迫症状源于患者内心，非外界强加，使患者感到痛苦又不能抵抗时，才可诊断为患有强迫症。
强迫症与智商有关？
日前，本古里安大学、美国德克萨斯州立大学与北卡罗来纳大学教堂山分校的研究人员称，他们发现强迫症与高智商并无关联，而这与此前的普遍观点相左，也是人们首次对智商水平与强迫症两者关系进行的数据分析研究。
研究人员结合了98项强迫症患者智商水平与对照样本的对比研究数据并发现：强迫症与高智商并无关联，而与相对较低的标准智商有关，而这可能主要归因于强迫症造成的反应迟缓，而非智力能力。
相关文章发表在最近的《神经心理学评论》杂志上。
最新研究：强迫症与基因变异有关
10月18日，《自然》子刊《Nature Communications》在线发表了一篇论文，在人类基因组中找到了4个和强迫症有着密切关联的基因。这项研究有助于我们从根本上理解强迫症这种疾病。
科学家们着重评估了强迫症患者中，哪些SNP显著更多。这一分析在608条基因中找到了5条和强迫症有高度关联的基因。在排除掉一条可能由于其他原因误引入的基因后，这一数字最终定格为4条。
这4条基因都参与了和强迫症相关的神经通路，能从多个角度影响到血清素和谷氨酸盐的信号传递，以及突触联系，有力地支持了强迫症背后的遗传因素。在矫正这些基因变异前，所有的疗法都可以说是治标不治本。
链接：
测一测你是否有强迫症
1.头脑中总有不必要的想法或字句盘旋；
2.忘性大；
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
4.感到难以完成任务；
5.做事必须做得很慢以保证做得正确；
6.做事必须反复检查；
7.难以作出决定；
8.反复想些无意义的事；
9.注意力不能集中；
10.必须反复洗手，点数目；
11.反复做毫无意义的仪式动作；
12.常怀疑被污染；
13.总担心亲人，做无意义的联想；
14. 出现不可控制的对立思维、观念。
评分方法：
根据你最近两周情况给上面各条目打分，评分标准分为5级：没有症状为0分；症状很轻为1分；症状中等为2分；症状偏重为3分；症状严重为4分。再将各条目的分值相加，根据我国正常值标准，总分若超过20分，应考虑有强迫症的可能。
做一些你不喜欢做的事，让自己的心理承受能力增加。
看看心理学方面的书。
