广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，给人们生活和工作带来影响。,所以你的情况应该还有一种焦虑的表现。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
睡的多和睡的好说两个不同的概念，如果睡眠质量差，没有深入睡眠，多梦等，就会感觉很累
抑郁症的人，最难受的时候为清晨和午睡后，这是抑郁焦虑症的特点，午睡起来后，会觉得无所事事，焦躁不安，而且有一种想推开窗户冲出去的想法，很多抑郁症患者都存在这个问题。为了避免这种情况发生，尽量不要午睡，中午可以追个电视剧看，或者打打游戏，一般到晚上是情绪最好的时候，所以尽量晚上睡得晚一些，早晨晚起一会，中午尽量不要午睡，把傍晚最好的时间延长一些，这样心情会好起来，心情好了抑郁情绪也就减少了，另外就是多出去与人交流，转移注意力，不要总把精力集中在自己的病上，慢慢就走出来了。
抑郁症早上要比晚上严重，也是个比较正常的表现，因为患者自身在承受抑郁症的困扰同时，还要去应对白天很多不愿意去面对的事情，可能是工作，可能是人际关系，也可能是各种生活压力，都是很痛苦的，想躲还躲不掉。
我当时比较严重的时候，首先特别懒，注意力很难集中，记忆力下降，反应也迟钝，自己心里还知道不应该这样，这会影响工作，影响家人，但是就是没办法，心情特别压抑。
而到了晚上就不同了，不需要应对那么多自己不愿意去应对的事了，只要安心睡觉就好了，我那个时候睡眠质量虽然不太好，但是至少能睡下，心里的负担就会小一些，焦虑抑郁的症状就会缓解一些。
如果把抑郁症状当成一件要完成事来看的话，早上起来的时候，就相当于对即将要开始做某一件从未做过的事，而这件事能不能办成，能不能让自己和别人都满意自己心里都没底，是否会遇到一些未知的困难都很难说，会有一种莫名的恐惧感觉，所以这个时候最难受。
我以前焦虑抑郁比较严重的时候，每天早上甚至凌晨惊醒的时侯，就会有一种莫名的焦虑感，反映到身体上就是手心，脚心出汗，心里揪着，浑身上下都有一种紧绷感觉，有时候，醒了就很难再入睡，不自觉的就会想一些想不开的事，很是苦恼。
漫长的一天，就好像完成一件事的过程，可能是顺利的（状态较好），也可能事情进行的不怎么顺利（状态不好），但是不论状态如何，身心都是很疲惫的，结合我个人的感受，我白天的时候甚至一天都有焦虑的感觉，手心脚心会一直出汗，浑身上下的肌肉都紧绷，时间长了，或者严重的时候，感觉腿上一点力气都没有，走路都发飘。
不管过程如何的艰辛，晚上的时候，就好像一件事情顺利的办完了，整个人都会放松下来，也或者说是紧绷了一天，身体上，心里上，已经达到了极限，疲乏的不行了，我那个时候，一到晚上就好很多，也能专心研究一点事，或者找人倾述一下，肯定要比白天强，跟早上相比简直是天壤之别。
患上抑郁症的确是一个比较麻烦的事，但只要积极的去面对，去配合专业医生的治疗，还是能康复的。
我也是走在焦虑抑郁的自救道路上，在这条路上走的久了，会给我很多的感悟，首先要停下来仔细的分析一下自己，自己了解一下自己，也可以说重新认识一下自己，可以从小的时侯开始回忆，以前都发生了什么样的事，这些事对自己的心里都造成了什么样的影响，自己当时的想法是什么等等，找到自己心里疾病的根在哪。当然了这个问题或许需要其他专业医生的帮忙。
其次就是减少对自己负面的心里暗示，这个思绪很关键，尤其是像我这样的又焦虑又抑郁又有强迫心里的人，现在回想起来，以前那个时候，好多的想法都很病态，很多都是子虚乌有的事情，先是变成了一种思想，在反复的纠结，最后竟然按照这样的错误想法去做事。
最后就是要求助别人，这个包括专业医生的医疗，家人的支持，朋友们的理解。培养自己的新的兴趣爱好，或者多增加运动，将自己的不好的情绪都随着汗液排出去，再或者找点事做让自己忙起来。
不要着急，慢慢会好起来的。
如果是睡觉很沉，醒来还很累，那是因为白天劳动量太大，特别是中老年人，身体机能下降，就会有这种感觉的。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟。而且睡觉也消耗体力的，睡得越久醒后头越昏沉，浑身无力。所以有抑郁的感觉。
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希望所有人能够远离抑郁症
还有，如果你已经得了，请一定多跟朋友家人沟通，你要知道，这个世界真的有人在爱你。
我爱你们
抑郁症和焦虑症有什么躯体症状？头会不会痛？
是一种无根据的恐慌，心理体验是泛化的。
无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状如心悸，发抖，晕厥等。
焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑。
慢性焦虑主要是广泛性焦虑症。
急性焦虑包括惊恐发作，社交恐惧症，广场恐惧症，特定性恐惧症。
结语：郁抑症和焦虑症都是需要心理咨询和药物治疗的。人的疾病往往与情绪有关，做到饮食合理，保证充足的睡眠，调节好自己的心情，转移情绪避开刺激。如去画画，做些有氧的运动，看振奋人心的电影，大声的哭出来及吃些药物来对抗抑郁症和焦虑症。
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