得了郁抑郁症，别老是自己在家里呆着，最好就是是能力做一些力所能及的事的工作，毕竟越在家里呆，越太容易再产生抑郁情绪。多做些户外活动，多晒太阳，在饮食上多吃夜，百合黄花菜一类的食物。
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习惯性心情当然不好，说明你有什么呢事都是憋在心里，这样除了让自己十分觉得难过根本解决的办法不了问题。家人说什么也不想理，还比较喜欢把门和窗帘都拉上，只能说明你是是真的很孤独寂寞。十三亿人口，总会有那就十几个可以不和你交心。
你那种情况并并非有什么病，如果能你敞开心扉，坚强勇敢的迈出一步家门去感受外面的世界，然后你就会发现一切并是没有你想象的那你糟了。像你现在这样的话封闭起来自己，会对你已经接收不了外面的信息，要让自己非常封闭极其孤独寂寞。你勇敢的跨出来这里有几个充满阳光的朋友，你内心的黑暗也将跟着被映亮，加油哈！
做喜欢的事情也可以让人刚刚进入一个也很好的身心状态，让人变的极其有活力，非常健康。
人生问题就没标准答案，不故意扰乱别人的情况下，不妨尽很可能地享受人生，当即这一刻
1.寻找风靠谱的专业医生治疗。
说实话，这个并太容易，好的精神科医生也非常稀缺品。
2.最好不要轻而易举提醒别人你得了抑郁症。
正真能好处你的只有一：你自己、专业医生和完全爱你的人。
很多同事、朋友或者熟人当然很不值得托付一生自己的这样的隐私。
3.最好就是别把抑郁症太当回事，生活和工作尽量按部就班的工作。
4.让自己忙着站了起来。
5.也没严重点到根本无法走出房间门的话，最好就是多运动。
6.多看小品、相声等娱乐节目。
我那些个建议也不是都不是偶然的，是朋友和自己的血泪史换来的。
是因为朋友、亲戚和自己曾经的被明确病因或活虫抑郁，我看完很多具体资料。
然而此时是中度抑郁，可以凭借自己学来来对付。
我有个很亲热的同事朋友，在我经历低谷期后，很自然的疏远了。
很多时候，人类的悲欢当然不相容。
容易得抑郁症的人，除了遗传因素，都其实很聪明、善良、比较敏感、遇到大事不容易自我攻击，密林中不属于是没有攻击性、不会你争我夺的类型。
加上太容易再产生情绪问题，并且更何况要注意保护自己。
一定要研习一些让自己心情愉快的技能。
人性急切幽微，宁愿与人保持距离，千万不能让自己遭受不必要的歧视和排斥。
期盼亲们了解我，为我点赞，助我生级，叩谢。
抑郁症又称抑郁障碍，以特别显著而不易脱妆的心境低落为要注意临床特征，是心境障碍的通常类型。抑郁症患者有几种临床表现:
（1）心境低落不如处境不相处甚欢，应该是本来是开心的处境，尽管他脸上外在表现的是笑的面容，但其内心的心境却沮丧消极的；
（2）情绪的持续消沉可以使得自己的感受从愁眉苦脸到悲痛万分，再到不自信情绪低落，甚至于厌世情绪，很有可能会随时再次出现企图或行为；
（3）更严重点者甚至于不可能发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；也有的可出现幻听、妄想等精神病性症状。
抑郁症患者有时候发作起来缓慢最起码2周以内，发病时时长可达数年，多数病例有反复发作的倾向，每次来病发大多数可以不缓解，部分可有残留症状或转为咽炎。
基于以上的那些个临床表现，这个时候，抑郁症患者的情绪低落，有自我了断的想法或行为，而且不稳定，因此抑郁症患者又不能让其独处时。每一个生命也是需要被尊重的，正毕竟抑郁症的临床医学特点，我们更要认真用心去小心呵护抑郁症患者一起为生命你们负责，为生命而只有努力。
以及抑郁症患者的家人，相对于抑郁症患者我们应尽可能好陪在身边患者，其实患者这时候是的很必须心理上的支持、如此关心和勉励的。我们依据是什么患者的具体情况考虑到，我们的不接纳将是对患者最好是的鼓励，我们的关心将是对患者最好的安慰，同时我们陪在身边患者多并且户外活动，做适当锻炼，做一个规律日常生活习惯，同时绝对的保证充足的睡眠，鼓励患者做一些自己很喜欢的事，为患者人类创和谐生活环境等，这些大都有质量的陪伴，会帮患者渐渐地走进心理的阴霾。
答者：暖心理咨询师田国秀
快来打听一下暖心理头条号，温情你的世界让我们一起一丝温暖世界~
医院就诊理念的巨型差距来源于我们的社会对抑郁障碍的相关知识长时间的缺失，包括东西方文化的巨型差异。西方人比较喜欢将自己的情绪拒绝的表达出来，甚至会和别人分享自己的情感；但东方人都觉得情绪这东西是自己肯定单独的承受住的事儿，我们的老祖宗也时刻教导我们要学会了忍辱负重，不足为外人道也也。
但抑郁症是真的不是有什么善男信女，世界卫生组织决定的疾病排名中远超恶性肿瘤，排名中世界第二。全球抑郁症患者超过3个亿，我国保守封建估计有数千万的抑郁症患者。抑郁症的危害是在最初的的表现，更是在人们的主管体验，毕竟抑郁症本身那就是一种慢性咽喉炎重度伤残性精神障碍，如果能够得到及时有效的治疗，很很有可能向着永久性损伤的方向发展中，到时候就真的破命气短了。
我还不知道你是什么来可以确定自己轻微抑郁症的病情？但相对于我这个和抑郁症打了十多年交道的医生，可以确定患者抑郁症的严重程度，也是需要观察和评估，一个低些太过漫长的过程，可能你有好的办法，但真有不现代自然科学，我们也担误不起。
并不是绝大部分的抑郁情绪都能成为抑郁症，并不是大部分的抑郁症都需要药物治疗，但最起码要经由医生的判断，而且医生会对自己的判断专门负责，不像我们身边的某些非医学人士，很随意地解释抑郁症，误导患者，时间延误冶疗机会。
如果不是医生半段你的抑郁症真只是仅仅在轻度抑郁症的程度，我们是也可以进行非药物治疗的，但最好是在医生的指导和评估之上，而且相较于情绪，情感是一个相对于平平稳稳和长久的过程，很多时候潜移默化，自己真不是那么容易察觉到异样。而且去医院挂一个门诊才多钱？几块钱？十几块钱？二十几块钱？上去看正所谓的心理咨询呢？而且对抑郁症就没一丁点帮助（参看法律就很清楚），但随随便便应该是500-1000，还绝对不会负责。所以，我想知道为什么得了病了不去医院？我想知道为什么不去看专科医生？
抑郁症的患者因此心理上的闭塞，情节很容易然后打开，因为在药物治疗的同时，要进行一定的心理辅导，双向生克制化，治疗效果会好一些。
起到一些锻炼，保持乐观心态，和家人约定面对，要树立道德获胜抑郁症的决心。
