1、我都觉得肯定先自己的。毕竟你越恐惧可能会越减弱，越认同是会越突然发生改变。
刚开始的时候大家都是惧怕的，发现越恐惧焦虑的状况就会越坚持了出去。很多心理疗法也让你去接纳自己，试图着将它变动。
2、有是全部转移你的注意力。当我不舒服的时候我会收拾我的房间或者办公桌。.例如生活压力大的时候，一旦刚刚进入那样的心闷的感觉，我会立马去收拾我的办公桌，接着冷静下来做几次深呼吸，都会觉得好很多。
3、我会想个办法去怎么解决我遇到的问题，可以解决不了的我会找家人或是朋友帮我一起帮忙解决。找别人帮助你的同时你也会自学到很多东西。我是一个不太喜欢去轻而易举求教的人，自己遇到问题不太愿意去去请别人，这会给自己埋下太容易抑郁症状的种子。
4、现在发现自己很多事情当你从自己做起了并还没有你想像的这样的话难，而且大部分我们会陷入地狱到自己想象里，一直担心可能会会发生的事，把很多事情都延后想了，只不过后来会才发现我们之后怀疑的很多是错的。尽量去停止你的想象，先去先执行出声再去能解决问题吧。
5、参加心理学的线下的活动，除了线上的反正。也是可以看看书，在书中能找到答案。渐渐地地，当会出现情绪爆发点的时候，多让自己很冷静下，做下深呼气三次，再理智思考地想一想自己该怎末解决的办法遇到的问题。
6、冷冰冰的态度抑郁的情绪的自己的心态问题，抑郁不错，焦虑紧张也好，这都又不是你一个人的问题，而是很多人应该有的。这是很都正常的事情，把心态放平，不要着急去变化什么。把它当作是一个转折点，慢慢地改变自己。把它心理暗示法掉了，你的人生可能会迈向下个极其好的阶段。
以上我希望能够解决到你，也只希望你也能很开心地深情的拥抱自己、紧紧拥抱生活！
关于杨阳老师想不开的消息，我是在朋友那里听说过的，朋友吃惊于为么丝毫也没听说他抑郁的情绪的事情？诧异于多年的抑郁症咋还能有演出？惊异于极为完成的歌唱家怎么就忽然间跳楼？但这就是抑郁症，潜移默化，润物无声，平日或许可以不承受住，就是为了成功日常工作，是需要付出全部如此大努力，但毕竟一定要坚持的相当受苦，也会加重抑郁症状，所以我，周围人能感受到过了的抑郁症，又不是他没这样躁狂，完全是他在受苦的掩饰自己内心的悲观厌世情绪。
但抑郁症患者一般很少自己同意患病，是因为我们大众的中，对抑郁症患者是很不不友善的，甚至还存在容易走极端的病耻感，这对抑郁症患者的日常生活和算正常就诊是影响巨型的。那一次我国有个的的各种调查，我国抑郁症患重病人数世界第一，但抑郁症患者人群中得到医学治疗的人数将近患有疾病人数的十分之一，而反而是一些伪科学的解释，得到一些人的认可，偏见仍然存在，真正治疗治疗抑郁症的，没法是医学。
前阵子，我表妹的孩子，也得了抑郁症，巳经暂时休学自己在家，就没去学校了，也不去读书了。对于孩子的情况，我们很冷淡，也希望孩子能早点好起来。可孩子的抑郁症还没有好，我表妹倒象得了焦虑症一样，一天到晚就焦躁孩子，不去读书好咋办？以后只有一初中文化，连大学都不能上咋办？以后能干点啥工作？工作不好找，对象也不大好找，一辈子咋办？
表妹翻来复去就想的那个问题，这座人都焦躁不安。
她的这些焦虑，我们能明白，要不是孩子是个妹妹，压力稍小一点，如果是个男孩子，要肩负重任起养家的责任，如果不是现在不读书好，还没有文化，还没有知识，真以后要如何在社会上站稳脚步？
可惜，这些个情况，不是我们焦躁就能变化的，孩子心理抑郁了，早就对任何事情提不起兴致，哪怕厌学了，如果不是还让孩子去学校，这肯定是不行的话的，说不定矛盾的激化亲子关系。
因为，如果没有孩子考虑有了抑郁症，但是也想读书好，肯去学校了，家长要平衡自己的心态，最好不要太过焦虑不安。
想一想，让孩子读书，终于目的，应该让孩子终于能有一技之长，能在这样的社会安生立命，能自己谋求生计。
在考虑孩子不愿意去再去读书的情况下，可以不依据孩子的兴趣爱好和特长，这里有一个技能，让孩子能有一个一技之长傍身，哪怕学做饭啊，也可以学画画，学烘焙制作，哪怕跳舞唱歌，做手办之类的，只要有一技之长，还能够讨生活，也就够。
有句鸡汤话，永远不会还不知道明天和意外哪一个先来。同样，在生命身旁，一切的事，大都小事，不念书固然不好，但，并不代表上帝，不读书好，雷鸣人就完了。只要你三观正，不做对社会有危害的人，就挺好的的。毕竟这世上，百分之九十五的人，最终是普普通通的人，平淡过就过完一生，也就够啦。
我17岁只不过高考问题唯一一个再次出现抑郁情绪，这座暑假看不见人，不社交，自我评价较低，幻想吧各种无痛苦死法……当时突然间才发现自己有问题了，索性去了医院做了心理评估，吃过小蓝药片，睡了很久……
决定进来那以后，就想复读了……之后只不过清楚清楚自己得的是这种毛病，想罢找了很多关与心理学的书来说，再后来上大学有教育心理学这种课程，又跟心理老师有过沟通，比较明确知道这些病的问题所在，因为这么久了，自己生病的时候会立玄又开始调整心态，不错情绪也曾最重要的崩溃过。
抑郁症，在很多人的眼里现在看来应该是矫情，娇气，作的等等，反正这个是误区，被传染的人当然也是不想得的，谁不要紧的愿意得这样的病呢？抑郁症的起因很重要，通常是身体内各种维生素加剧，神经系统再次出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就就开始犯了。一旦上次犯病时，以后是常态了。这样的病是没能完全治疗好的，只能说某段时间内它被掌控住了，看上去是完全康复了，但一到另一个机缘刺激到它，就会又正在病了。
拿我为例子，平常生病治好到结婚一直都也没犯过，至怀孕后社区服务站建档，社区卫生站的工作人员好像听说我那一次得过抑郁症，具体点问了治疗过程后，特别关注我的生活，一直跟我说如果能有不好的想法一定要去找她一起聊天。当时没觉得有有什么不对。生了孩子完了，我不过完全没有不曾特别注意，我确实是产后抑郁症，很长一段时间自我评价最重要的低，觉得自己不光笨，什么都干不成，哪怕多次是想拽着孩子从楼上跳下去……后来我们查觉出去不大对劲以后，把希望寄托在我爱人身上，而他根本还不知道这件事很重要，一直总觉得我那是娇情……我而且钦佩我自己的应该是，我太明白这些病的问题了，所以才我就转移自己的注意力，自己给自己的没事找事干，种花，给孩子做衣服，做蛋糕，电视看，跟孩子出门儿玩等，孩子6个月开始我基本是每个星期天都会带孩子出门儿玩，近了开车1个多小时，远了4到6个小时的路程都会去，反正我如果能能转移注意力的方法我都去做，慢慢地的，我就自己从里面出来了……
病来了，我们没法逃避，只有自己破去，当然了，自己要是倒是搞不掂，肯定不需要去医院吃药！我没打针吃药的原因那是母乳喂养，又不能吃，但我明白这样的病的原因和解决方法，所以我终于靠自己根据情况走下来了……出事，我爱人才明白了这是咋回事，现在就很查哈我的情绪变化，一旦都觉得我开始不喜欢说话，不那么爱见人，不想动的时候，他可能会拽着我去徒步，逛公园之类的，再说不许我空闲。
如果家里有这样的患者，请多特别注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以不自我调节的，但是需要家人和病人的配合，病来了，千万不能怕，积极面对才能能够解决问题。
以上，望病友和家人共勉！
为什么不晚几天医冶呢？怕被别人歧视吗？怕耽误了工作吗？怕经济条件不不能吗？应该根本就是没有把情绪低落当一个问题来判断呢？
唉，现在说这些巳经是没有意义了。
那就说哈该怎末可以解决那个问题吧。
参照目前的状况，我还是马上去比较正规医院检查一下治疗。例如精神科，神经内科，精神病医院等。
严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是无意地地往伤口上撒盐。
只不过抑郁症患者的比较多病因是对自己的过去肯定不能放下吧，对生活失去兴趣和信心。自我价值评价十分严重崩裂。
因此，对于这样的病人要远远离开其原有的生活工作环境，尽量避免见物思人。
并且，住院治疗是最好的方法。在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也非常重要。不可随意让病人长时间独处在封闭的空间，能够防止不必要的危险的不可能发生。
假如还能够了解病人以前的生活习惯，包括兴趣爱好，很喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是过多他觉得开心的话题。尽很有可能地环绕这些问题多和他联系。
帮他找点事做，例如手工，钩织，绘画其他。太闲了也都不好。
同时，要多听一下医生的建议，遵从医嘱安排好起居和活动。在一段时间的治疗，病人会得到比较有效回复的。
但要提醒一下，一定最好不要在语言方面药物的刺激他。批评教育是也可以的，有时候严厉的指责也能让他猛然醒悟。但要有把握火候。
我女儿可是有家族遗传（母系），如果没有能到一个幸福的家庭，拥有得到幸福的童年的话，大概率肯定不会罹患癌症抑郁症。
只不过过住院费，知道一点到99%的孩子根本不会家族遗传，是因为后天养育好不当，他们一样病了了。
我本人婚姻很不幸福的话，工作压力会增大，奇遇许多烦心的事。朋友说如果没有是她的话，巳经崩溃了，的话那就疯掉，或则。
可我仍像斗士一样，一往直前，无所畏惧，要坚持打怪，过了一关又一关。
所以，我其实是太多太多的伤痛、阴郁、不只有快乐等负面情绪，吞噬了你可怜的孩子们。
