晚睡强迫症和拖延症是有一拼的，明明是这个可以现在赶紧干的事情，偏要一拖再拖，赶回眼巴前了再去干，要不然就能拖一个小时是多久；晚睡强迫症的人也一样，明明早就很困了，偏要看完这段视频或文字、如果没有把手机费到多少电才肯罢手，所以才说，他们当然是是可以不用晚睡的，确实是睡不着的话，可以听听舒缓的音乐、不要有光亮，一会你有可能就进入梦乡了！
简单急性期如果不是焦虑症状严重影响大到患者的生活了，这样的话首选肯定是药物治疗，吃点安定的生活，利眠宁等的药。
假如是非急性期神经性焦虑，那就我们首选的是心理治疗。当人造成现实的打压，极为严重的情况下会瞬间瓦解自己的自信，会全盘肯定自己的能力。焦虑是一种情绪反应，正常人是可以每天都可以体验到，有焦虑症的人认真思索的事物是还没有现实做基础或与现实不十分亲近的，故意夸大客观的评价事物与环境的危险性，过于夸大出了问题后果和威胁。
简单我们要考前辅导其患者所了解他自己焦虑紧张的非理性地认知，让他学习新的认知模式，将新的认知模式作用到现实焦躁的情境中反复不暴漏与训练，积聚实力新的认知和行为模式。充当一个高三的学生，他想考进好的大学成了他唯一的目标，毕竟紧张自己成绩不理想再产生的焦虑。因为身边人要变淡唯有是从高考才能变化人生的观念，要时不时的给举例说明一些分正例子。帮帮他考个好大学并非他人生唯一的目标。人们蜂拥是为上好大学，算尽机关我还是该上班吗单位上班上班，上班，该工作工作，变化人生的不是学校，只是自己未来怎么样的去发展中。
其次要提高患者的自信心，来减低焦虑程度。在完成某项工作和去对付事物时，提醒他最好不要去怀疑自己的能力，告知他以前提升到的高度那就是自己还能够至的高度。夸大其辞失败没有办法使他发挥失利和再产生紧张和焦虑。
再者我们可以不多去倾听他内心的想法，多去回应他内心完全想听到的声音。要是高考胜利是他终于想注意到的结果，那就一个事物的两面就将显现出在他。即考上理想大学和没没考上。只有表态了他，他才能真真正正的去对于，不然的话遇上的那就是无回应之地，也就是绝境。
我们要带他赶回烦躁的环境，去爬山，去海边看一下，听音乐看电影跑步啊。这样的话他会在自然界中发现到他近期没能发现到的美好，从而分散注意力。
最功能强大的一招是做呼吸吐纳呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸，一次性吐出绝大部分吸入体内的气体，发热发冷做20次，慢慢地会缓解焦虑症状。
况且社交恐惧症那又是另一种心理症状了，他的心理机制又有所完全不同。人的社会关系是三元的，也就是"我，你，他"这种关系中我一定，我的意志一直我以为这个社会应该是围着我转，按照我的样子来什么制度，这个属于一元。当我的不认识的世界里有了一个你，那你这个你这个可以是我亲人，我的朋友。我很有可能在"你"那里感觉到了都不好的东西，也可以好的东西，这是二元。但我不想要这份不好，因为转头或者上缴到他，我你他三人的关系即是三元关系，那样的关系里，有竞争有协作，有好与不好，而我在三元关系里感觉得到的东西远不如多太二元的关系。听说后来我把二元三元关系里的不好都一脚踢出掉，我想去外界那些不好的东西，我只能退而求其次，我你选择了回到自己自己的一元世界，慢慢的我发现自己这样的世界跟我想不一样，越不一样我越不走出，不动则不伤。渐渐的我对社交就产生了一种焦虑。这叶白社交恐惧症的由来。
你需要告诉患者，这样的世界也是跟自己一样的人，各个人对关系的期许全是一样的。你是什么人的感受也是一定高度统一的。可以走出遇到各个不一样的心灵，这样你的世界才是求完整的。用最也的开口说话，提问，拜求帮助，慢慢地的会有不大改观。
就算是世界不一样，但是世界上的人的需求都是一样的，是追求真善美，这样社交的确这样奇怪
在平时的生活和工作中，我们自身也是可以采取一些措施来缓轻这个焦虑体验：
1、运动；毕竟焦虑感的出现很可能会有多方面的原因又出现，因此，运动的意义就取决于人解决我们调节新陈代谢，强健体魄，这对焦虑不安的缓解是有很小帮助的。
2、顺应；给予我们自身所会出现的强迫行为是慢慢改善不良情绪的前提之一，所以才，不管你目前有怎么才能的不强迫感，去认可它，顺应潮流它的出现，这样的话能略加平静下来你的心情；假如只能抗争，倒是很可能会再次出现更多的出了问题情绪，只不过越是还手越是焦虑。
3、思维；这个可以细细的看深刻体会下，在多数强迫观念下，我们会有一些惯性思维，即我们需要做事情，我们才能帮忙解决不良情绪，不做，这样就会焦虑紧张；所以我，我们在平时的训练中，可以不数次会改善这种思维，即也许你我们可以不减少做今天的事情的几率，焦虑紧张也有可能并不会直接出现。
以下的三种方法你可以不逐渐地先去一段时间，我不会相信对你会有帮助的。
因此不用什么过分焦虑，这个是正常的一种表现，只不过很不舒服。
接纳这个感觉的存在，同时呢，慢慢地的走下自己的焦虑强迫之后，这些个空白区域的感受也就淡了了。
关键是找对人治辨症。
