现在的生活和工作节奏越来越快 ，每个人的心理压力就越来越大，晚上焦虑、难以入眠、精神紧张等因素都会出现，遇到这样的情况，关健是放松心情，别想太多，调整好自己的心态，就会减少烦恼和焦虑，睡前用热水泡泡脚，喝上杯牛奶，听听舒缓的音乐，放松一下大脑，慢慢就入睡了。[耶]
做个计划表摆在桌上，每天干什么完成什么。晚上坦坦躺床上睡觉啥都不管不想。日子终归要一天天过，急也不行怕也无用。该干时集中精力去干，干完轻轻松松玩，想多了没用
如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标。许多朋友在治疗中往往会步入误区。下面提几点建议供参考： 一是树立信心。无论是抑郁或焦虑，也是和感冒一样的普通病而已，切不可讳疾忌医。崔永元等等好多人都有这病，还有杨坤等人都曾经得过。你是非常善良的人，为他人考虑得多，常常委屈了自己，天不会负你。所以要对自己有信心，要对现代医学树立信心。 二是治本治标。要针对抑郁或焦虑用药，而不仅仅是针对睡眠本身。要到正规医院去看专门的医生，比如神经内科、精神科。不能自己瞎对付，更不能去看一些小诊所。 三是放松心情。根据自身条件，培养一些兴趣爱好，坚持去做，让你的精神，常常在你的爱里遨游。
谢要邀请，我来一些废话吧！首先我个人也至少有两年时间没有在12点之前入睡了（大概只有个位数）并不是因为工作忙，而且我白天还要上班，主要是玩手机到12点以后就很难入睡了。焦虑是这个时代的普遍现象，不管是年轻人还是中年人都存，这个很难避免，可能只有极个别的人例外。现在是信息时代手机每天伴随这我们，晚上很容易痴迷在手机中，玩玩游戏看看新闻，很容易就很晚了，这时人已经很疲倦了，当你越疲倦的时候焦虑来的越猛（这就是为什么晚上更容易焦虑），这时你即使想睡也很难了，所以想要改善焦虑和失眠最重要的就是要放下手机，早点睡觉。十点左右入睡其实会比12点入睡还要容易一些，保证了充足的睡眠，你的焦虑也会相应缓解。
