在产后的第一周，50%～75%的女性会出现轻度产后抑郁，10%～15%的产妇罹患癌症产后抑郁。形成产后抑郁的原因，除此之外分娩血中的激素剧烈震颤变化外，心理因素和社会因素，也与产后抑郁有密切关系。
我们来再归纳一下产后忧郁的，社会因素有都有什么？
死胎、畸形发育和产妇家庭对新生儿性别的反感都是产后抑郁的诱发因素。在我们很多偏远农村“生儿子继承家业”这个封建思想根深蒂固却存在，这给生了女孩的产妇在无形之中造成了太大压力。
我国的传统习俗是分娩要在家里养1个月，这一个月不须看书学习、读报纸、电视看，更不不能出门后，甚至于是不容许下了床。这样的话产妇与他人交流的机会减少生活圈子一下子涨大了，犹如被囚禁一般，这样的使产妇再产生心生厌烦、行为冲动的不良情绪，也也易诱发产后抑郁；
极度缺乏家庭和社会的帮助，特别是丈夫和长辈的帮助，确实是产后抑郁的发病因素。当产妇面对新生儿手足无措、无力抽泣时，长辈的一句“就你矫情，我们那时候生孩子怎样怎样才能.....”、丈夫的一句“”真的会使产妇陷入绝望；
1、老公要担起自己并无的角色，老婆生了孩子，的确身体就弱，不需要一段时间的静养完全恢复，再加夜里要给孩子喂奶换纸尿裤，一夜起来好几次，休息不好，疲劳凶厉，可能会烦燥看啥都顺眼。如果丈夫体贴关，多替老婆照顾下孩子，情况会好很多。
2、每隔一天是可以在适度地时候把注意力从孩子身上移开一段时间，，根据情况一下自己，偷闲一会，保持心情愉快，多听一下轻音乐，重新恢复了一下自己的能量。
3、在条件容许的情况下，多与外界所接触一下，走出大门呼吸新鲜空气，多与别人聊下天，最好不要老把自己关在家里，怎么克服孤独无助、老与孩子缠在一起的状态。
4、注意饮食功能调节，多吃一些少油腻食品，最好别老吃大鱼大肉。
5、自己要保持良好的心态，告诉自己，孩子渐渐地慢慢地长大就会越加轻松，越来越大开心。
当别人怀疑自己太瞎矫情的时候，不要放在心上，总体协调好老公，让老公表述，多做些事情，自己的生活不必明确的别人的意愿去安排好了。
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产妇直接出现的堵得慌症状比较多有烦躁不已，痛楚绝望，全身上下感觉不舒服。通常原因有几点：
1，怀孕期间营养不注意，胎儿缺营养。婴儿出生后不沉静，太引响产妇的睡眠。产妇睡眠不好，引响自己的饮食，最终是大脑神经系统失功崩溃。
2，夫妻关系不好，孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好，我属兔后时总经常哭闹。产妇不管是怎么样都很难开解婴儿。而且产妇又一旦得到丈夫的关心细心体贴。产妇面对婴儿养育好的困难和严重缺乏丈夫的帮助，大脑负担过重。
3，产妇想减肥，没敢摄入蛋白质足量的肉蛋奶，造成大脑缺营养，不光睡眠质量差，而且极易情绪波动。
产后抑郁症状不可怕地，只要你做到以上几点，就不会出现了：
1，夫妻关系一定要好，从怀孕到生产，尽量避免直接出现情绪波动。在怀宝宝前要能解决堵的慌的症状。否则不毕竟刚怀孕可能导致经血难以排出体外，会可能导致孕妇呕吐极为严重，相当严重缺营养。
2，孕妇要以肉蛋奶加蔬菜，米面其他社会力量为补充的饮食。产后更要源源不断吃肉蛋奶和蔬菜。
3，丈夫一定分担宽慰婴儿的责任。最好就是让产妇多休息一会一会儿。
4，尽量减少和爷爷奶奶姥姥姥爷出现。
5，丈夫多给妻子按摩全身，促进组织产妇血液流动。
如果都能够做到了，产妇肯定肯定不会有产后抑郁症状。
再一个身体走型，骨盆变宽，变大松弛，不上，溢乳，生完孩子肚子应该大得像孕妇，妊娠纹等，短时间较难复原，很多人认可不了前后身体的变化，也会再产生情绪低落。
再算上妈妈都想把好是的给孩子，要不断地学习怎么照顾宝宝，很可能还会出现一穿越系列的问题，吐奶，屁屁红肿，皮肤小褶皱出发红，要妈妈时刻精心照顾。
这肯定在宝宝健康的状态下，如果有个头疼脑热，孩子那么小，哭闹不止，妈妈是又心疼，又无可奈何，恨不得生病了的是自己。
这时候家人的关爱和再理解就非常重要，要是遇见婆婆不去理，老公一甩手的情况，那就只等抓狂了！
这个状态像极了劳累过度，并不想干活的人，也就是“懒”的表现。坚持了2周以下，就估计引起家人注意一点了！
之前那个海归女博士，已经会出现抑郁症状，家人没有看重，才造成不可挽回的后果了悲剧。
产后这样的状态，最重要的很容易和矫情混为一谈，家人会感觉妈妈是带孩子太累了，没事找事做儿！
丈夫就算不施加压力，只选择过分关注，就便能成为那最后一根稻草。
产后妈妈的身体和心理全是非常软弱的，家人肯定在一直照顾宝宝和饮食作息上给产妇多些关系，多接受，指导妈妈经历了宝宝前几个月，最艰难地的时间。
第一你是孕妇啦。恭喜恭喜你啊。
第二第一胎有烦恼也有喜悦啊。宝宝是天遣赐给我们最好的礼物。但是你也明白了妈的不容易了
第三关於产后身体的严重走样迅速就这个可以可以恢复的。而且你明白了吗完全成熟的女人更美。
第四对此未知的情况我们是有很多担心和期待但是要提醒自己什么呢情况都这个可以去面对啊。
第五我曾经的也到过心理抑郁的边缘后我明白一个道理不要活在自己的想象世界。我是水瓶座不过爱想想。很自我尊重但太多感性思维有过了很多事情让我很清楚眼前的最有用爱身边的家人朋友他们会永远爱你宠你。
结果给你说一个方法。在能力范围内多帮助别人比如棒妈妈做个拿手菜。很简单点但会收获幸福
两年前我的一位来访者患产后抑郁，她当时27岁，她与相互间一往情深多年的男友天赐良缘。婚后俩人恩爱有加，小日子过得甜甜美美，一年后，小家伙在全家人的期盼和真诚的祝福下顺利出生之日。但在孩子满月后，家人发现到小孩的母亲小李不可能发生一些变化。她白天总是会无精打彩，不完全笑容，晚上又晚上睡不着觉。怕声响和光亮，心情压抑、烦躁、易发脾气，对什么都没兴趣。总怀疑孩子会生病了，我怀疑自己如何把孩子养大，甚至有抱孩子去跳楼，一齐死掉的可怕念头，为了怕害了小孩，常常觉得自我催眠自己不去接近，不去抱小孩。
孩子5个月时，某一天小李的婆婆出门买菜，小李便偷偷的跑了回去。婆婆出去后没注意到小李很惊慌，赶快把小李丈夫叫回去，他们在小区门卫问有没瞧着小李，门卫说，看她一个人去车站的方向了，婆婆和小李丈夫连忙做公交去的车站，到最后才能找到一直在候车厅的小李。
更持久的情绪低落，整日蔫蔫，有时拽着宝宝会难以言喻的掉泪，产后抑郁的妈妈情绪会在两极之间装换，有时会被家人的一句笑话逗乐，而下一秒很有可能变会陷入地狱悲伤的情绪，每天都会抽泣，易怒，看见了孩子大声哭闹会有罪恶感。
产后妈妈自我评价降低
产后抑郁的妈妈会其实自己无法给孩子好的生活，自责，过度担心孩子的健康状况，自我放弃，对周边的人充满敌意，与家人相处不爱和谐。
产后妈妈对生活缺乏信心
由于不容易照顾孩子，产后妈妈睡眠一般很少，对任何事情都打不起精神来、提不起兴趣，不愿意去喂食婴儿，觉着生活根本没有意义，极少数严重的产后抑郁症患者会再产生想和离家出走、火系伤害孩子的想法和行动。
于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名度比较高心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。
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