1、当抑郁的情绪的情绪来打扰抑郁症患者时，不如我找个安静的地方，先听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者这个可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录过来，即便消极的那就乐观心态的的，这是一个是去发泄的好方法。
3、抑郁症患者也能中,选择一个自己感兴趣事情，绘画、舞蹈、我唱歌和都可以不转移到抑郁情绪。
4、做运动也是一个抑郁症患者比较不错的选择。骑单车，游泳等无氧运动是一种挺好驱赶抑郁情绪的方法
5、无氧运动按照不出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液及时排出体外，能促进组织抑郁症患者交感神经兴奋、增强肾上腺素水平，使抑郁症患者出现愉悦感。
稍重的人可态度为情绪低落、愁眉苦脸、长吁短叹、自卑感等，有点患者老爱伴有神经官能症症状，如注意力涣散、记忆减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。
重型抑郁症患者会出现悲观厌世、恐惧、愧疚自罪、幻觉妄想、食欲差、体重数量锐减、功能减退、并伴有相当严重的企图，哪怕行为。
对人类健康近似相当严重威胁，因此要高度重视，及时治疗忧郁症的早期症状症状外在表现精神运动迟缓患者精神运动确实抑制，联想困难，言语会减少，语音低沉，行动缓慢。
有时掩关独处，淡漠疏离亲情近年在高压力社会中，完全已曾经的最很流行的精神文明病，每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至于自我摧毁的例子更是不在少数忧郁症是一种不属于生理、心理、情绪和思想的疾病。
不仅影响正常生活，也会会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症类似于暂时性的心情沮丧，如还没有管用治疗，症状会坚持了数周、数月，乃至于数年之久，其症状包括忧郁症不是个性躁狂、比较内向悲愁者的专利。
情绪起伏如此大，又是可能致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，则是有得疾病的可能情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的孤独、懊丧或情绪波动较大，而且人际关系以功利为重，人情淡然，精神负荷就在这样的高度紧绷下变得异常不堪一击。
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通俗点来讲也就是，是没有人会只不过抑郁症造成全部不可逆的损伤的“脑器质病变”。
虽然“损伤”存在，但它是有更大概率可以康复治疗的，况且我们不光强大强横无比的不时修复的身体和心理，有强烈的自救，还有一个好的专业医生的帮助，很多抑郁症患者都所以完全恢复了正常的社交和工作。
所以：你要先从内心深处认可它。
给予抑郁症期间这个“变笨”，记忆力不如从前的自己，并且不得以为耻。
别看这一步像很简单，其实这对抑郁症患者来说，是一件很难的事，毕竟他们普便对自我的评价会比较好低，也非常容易悔恨和凄恻，除此之外患者自身的努力，医生和家人的鼓励与帮助确实是能指导他们飞速正确的价值取向真确观念的前提。
1、遵医嘱服药
是需要，也我一贯对我的患者反诘的：你是需要遵照医嘱，药物是可以解决你的躯体不适，让你能以一个好的身体状态去相抗衡不好的心理感受。
同时我也会说说患者的家属或朋友，你是需要“监督”和允许他，让他在对药物产生疼痛反应的时候，尽一切努力坚持服药。
好多药物有激活作用，不适反应不可能发生在用药的初期，经短暂的瞬间的适应这种不适反应就可彻底消失。另，出现疼痛反应这个可以先将药量降下了，不适应后因此量。
反正，千万不能轻易停止用药，要与医生持续经常会的联系，遇到问题与医生协商，让医生从专业的角度帮你解决的办法。
很多人担心那吃抗抑郁药物让大脑损伤严重，所以我自己看说明书吃药啊，减药；这是更加危险和不用将的。在这一点上，我的确：越是和医生并且合算药物治疗的病患，复原的也就越好。
2、做心理治疗
药物进一步缓解症状后，患者不需要做一些心理治疗。
心理治疗在抑郁症的治疗过程中，的确可起极最重要的作用，很多人太容易看出这一点。它这个可以在循序渐进的过程中，变化你的负性思维模式，让你认同自己现在的自己，认同自己进来，这样的才能紧紧拥抱未来。
可是，只靠心理治疗，可不可以治好抑郁症呢？
答案是肯定不能。
抑郁症不是单纯的心情低落，只是一种精神疾病。
临床上我以前见过很多那样的话的患者，在诊断初期不愿意外用药，到社会上找心理咨询机构，突然发现去咨询几次之前，完全没有发挥作用挺好的的效果，然后把又回到自己医院来找医生。
这种良方走弯路的过程，最终应该是病情的延误和加重、治疗不及时所造成的治疗困难。并且心理治疗虽然很重要，但在抑郁症尤其是中重度抑郁症初期，我肯定我建议你要先从药物治疗边干边学。这里不需要特别强调的是需要早诊断、早治疗啊。也就是说一但明确诊断后成立，就千万不能担搁，一定要及时治疗。
3、千万不能过分回避工作和社交
有一个大家容易选择性的遗忘的问题：但是在抑郁症的过程中，可未必是我们的大脑一瞬间就变笨了，完全是我们会导致回避社交，继续工作，甚至连不多交谈，让我们失去了接受新信息，新知识的机会，会导致不与他人沟通与交流，沉溺于自己的寂寞虚空之中，就会越加孤单。大脑会导致不进行新东西，甚至连不思考，那样很可能都会“感觉”自己智商变低了。
人的社会性是渐渐的，在工作中和与他人沟通的过程中，我们也会能够得到一些认同感、满足感，这行最简形矩阵了我们社会生活中的依赖性、利他精神性和协作性，让我们十分能公正客观的评价自身的价值。
在最初尝试接受社交的时候，无需过分过分苛刻，是可以先试着和和善的人接受交流沟通，多说多听，来能找回生活本身占据的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
其实，我肯定要强调什么，是否是患有抑郁症，怎么样才能明确病因，怎么治疗好，这都是需要专业的精神科、心理科医生来接受判断。
我是许宝贵医生，目前在北京安忻睡眠门诊出急诊。
假如你不需要帮助，通过好大夫网站搜索：许宝贵，就可以联系到我。
正所谓认知功能损伤主要表现出来为：
注意力、记忆力明显严重下降，所以我抑郁症患者日常生活中会总觉得没法执著的去做一件事，偶尔会还不知道去想什么回，对记忆力，尤其是近时记忆力的影响份外运用对比，你经常拿东往西；
思维的速度也肯定减低，思考一些很查看的问题都觉得十分麻烦，好似脑子里被灌了一堆浆糊一样，很多患者都可以形容自己忽然变的笨了，像个傻子；
理解力和判断力也直接出现确实异常，时总不可理解别人说的话，也绝对无法决定简单啊如日常事务的判断力。
所以我，你不知道你非常笨，来时根本记不住东西，确实可能会之后就也会出现了认知功能的损害，和一些兴趣完全丧失、社交畏惧的表现，只不过我们主观认知的以为这又不是病，是性格内向的表现。当然我说的也仅仅简单推测，也许你你的情况和我说的还是有随意出入的。
不光是是精神发育迟滞的患者，我上面说起的因为其它躯体疾病倒致的痴呆，或则而且衰老的过程中直接出现的老年期认知功能障碍，也就是老年痴呆，在内绝大部分的痴呆患者，都会很容易伴发抑郁症。在痴呆病调查中，有整整一半的痴呆病患者会共病抑郁症。而痴呆给很多人的印象应该是变的笨笨的。
