我是一直习惯于在当当网买书，保真，快递也快。刚才一看了一下，打败抑郁这本书打完折价格21元。情绪自救有两本，一本39.1元，一本29.5元。
他们家是有极少数的书是一本包邮，大多数订单是需要满49包邮，不满足的条件包邮哦条件的，抽佣收6元运费，新疆地区每单收10元运费。
如果能对要买书的你有帮助。
抑郁发作时，心理能量更加低，干什么都没动力，不打算见任何人，此时心里是凉的，可以吃一些热性的食物或喝一些姜糖水，从生理层面先暖一下。然后再不能自己处于这种状态，千万别愧疚！这很有用，抑郁症的患者太不容易自我批评和惩罚了！能怪别人的，都要怪在自己头上，承当得太，总配不上对方。
不管是什么自己什么状态，先接过对自己的批判，接着找张纸，只要画，不断地地画，不要意义，潜意识的能量就与此同时笔尖施放出去了。
后再看看新生的小花、小草、小动物等，深刻体会它们生命的能量，吸纳到自己心里，慢慢的呼醒深藏的动力。
有一点点能量之后，就找自己优点，每隔一天找，每天晚上对他说，直到此时深深地印在心里，找些正能量的书籍，成功人士的人物传记来读，假如想看下去，毛思想是最好就是的。
以上步骤反复重复做，会打响了名号一个基础，在此，是可以去运动，交友，晒太阳，旅游……
必须：解释重度抑郁是什么？重度抑郁是社会功能受到极为严重的损伤，内心也有一种颇大的痛苦程度。来讲很多重度抑郁症患者还需要药物的治疗另外心理咨询的辅助，最终达到不时可以减轻自己的抑郁症状。
主要：一想到如何进行自救，那就证明自己的内驱力是很最顽强的。那还得改变自己的认知观念，在自己强烈地的重度抑郁程度下，给自己每隔一天有安排一些事情，比如早上早上6点起床了，7点吃东西。这当然那就是在给自己系统设置时间参与打一次卡了，都是在可以提高自己的意志力。
其三：先要做一些力能所及的事情。.例如快递小哥、送外卖等，这样可以让自己行动起来，不需要去确定很多，也不需要去认真的思考很多。应该是把货物回到就行，简单点然后。这方面也可以养活自己的。先从简单的事情做下来。
其四：渐渐地进入到到复杂事宜。对此古怪事宜必须借助心力的，在调动心力的影响下，去完善自己的都差不多功能，然后把在都差不多的功能上提升一个档次，.例如前的是送快递的，有了单子就跑，现在可以不就开始规划路线，好不好送节省时间，量送的多。
重度抑郁的症状再一次发生，最重要的是渐渐地可以恢复到算正常的状态。及时和身边的人交流经验，让自己搁下心中的包袱，轻装上阵。
不超过为我的回答，即可解决。
2.选一件自己比较喜欢的事情，坚持下来吧！比如写日记，画画，养花，弹琴的人，学习育儿知识和。当你把一件事情做好做精，一定会有意想不到的收获。
3.假如这个可以，把孩子交给你们家人，回来玩半个月吧！一个人或者找个伴，去一个新鲜的能让人彻底放松的地方，静静的望着待上一两天。你会发觉，世界很美好和幸福！
4.跟家长我们好好聊一聊吧！把你的困惑告诉他们，让大家帮助你一起分担。你要无条件的信任身边人，别把绝大部分事情全都压在自己身上。
就去找一件你很感兴趣的东西事，只重兴趣，毫不在乎结果。
第一，抑郁和功利有不大关系，急功近利，太去在意结果，对自己使用过度要求。
这是抑郁的有用的原因。
做比较感兴趣事情，就很大会去在意结果，只要过程觉得开心就好。
就像想去旅游，只要你玩的觉得开心就好，也也没有什么要求，也最好别能够完成什么东西指标，也不拿文凭，也千万不能装给别人看。
第二，心理抑郁的表现形式就自己，自己很清楚堵的慌，不过不可能刹车时。
这也也可以问自己，这样继续给自己给他什么？家人会什么感受呢？
我们即是个体，也社会人，家庭人，没法太自私了。
第三，抑郁当然各个人都会有的，只是因为程度不同，也不特殊能量。不要太在意，学会了操纵好情绪，要花时间的，要训练的，不可能是天生的。先能静心去学习，学会了就能自己能解决这种问题了。
热情继续讨论，一同进步！
