超轻型抑郁症这个可以并且自我中药调理，可以多通过交友、和人；需要做冥想法，适量的运动及心理舒缓压力。国家规范饮食，海鱼、海虾中有含抗抑郁成分的物质。至于，中药中的合欢皮、柴胡、郁金等疏肝类药物也可可缓解情绪抑郁。周围人的陪伴、沟通也是非首都功能情绪的最重要渠道。钢针太冲、百会、神门等穴位也有非常好的治疗效果。
较为严重点的抑郁症不需要对付西药治疗，效果较为特别显著，可是有成瘾性。再者，电休克治疗、迷走神经刺激术、心理疗法全是看似可行的治疗方法。
1）生理作用：
从脑科学的角度对于，跑步锻炼可以提升到体内神经递质如内啡肽和酚的水平，从而会改善情绪，这已能得到可以确定。但这样的效果原则上会在长期的运动习惯中慢慢体现出来，突击式的阶段训练则不是那么容易享受到这样的红利。
2）心理作用：
一并加入跑团或则跟朋友们一起跑，可增强个人的社会支持体系，在这个过程中，参与者会感受到被尊重、被接纳、被同意，这是参与者得以治疗康复的最重要原因。与此同时，病情的改善又大大强化了自我的认同，形成了正反馈。
冶疗抑郁症的办法之一是做你自己不喜欢的事情，这对抑郁症患者恰好是更加很难的，他们往往对所有事都提不起兴趣，对生活抱以消极恐惧的情绪。跑步啊听上来就很比较好——从穿上运动服装到到了最后沐浴，每天用运动替代太容易被抑郁症攻陷的其它事，跑步这个可以使人分散精力，继续陷入地狱烦恼和绝望心事中。
情绪低落的反面不是他开心，完全是活力。跑步锻炼在武器打造身体同时也在熔炼精神和意志，这恰好是个融入活力的过程，随着上缴时间和距离的增加，你会渐渐准备好更深入的认知这种世界。
伴随着越跑越远，甚至于变异进化成一个马拉松的或越野赛的选手，会才发现这些过程会让人充满力量和勇气，闯过几个最难熬的时刻，即便吃力的比赛那就伤痛的抑郁。
不需要强调的是，大量证据并且跳绳对此抑郁症患者的康复有帮助作用，但一般来说，其比较适合对象是轻中度抑郁症也可以康复期的抑郁症患者，这对一个连7点起床都很难甚至连愿望浓烈的重度抑郁症患者而言，想让其实际跑步而治疗康复，是不现实的东西的，甚至无疑是折磨。而除非是是对轻中度抑郁症的或康复期的抑郁症患者相比，要是是没有高的悟性和毅力，也没心理干预技术理论的指导，没有跑步啊团数千跑友的支持和鼓励，是没有实际怎么学习和阅读什么进阶人际关系处理能力，慢跑也可以治好抑郁症的说法也要打一个极大的折扣。
期望所有人越跑越觉得开心，越跑越勇敢！
第一，什么是抑郁症，抑郁症（又称忧郁症、抑郁障碍），以比较显著而不持久的心境低落为通常临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见意志活动减退与其处境不相处甚好，情绪的低落也可以从无精打采到悲痛万分，自卑心理心理抑郁，甚至还悲观绝望，可有企图或行为。
第二，治疗方法以及药物治疗和非药物治疗，而后者鲜少人知。那就患者要达到已经痊愈第一步要可以解决身体和情绪问题，根据你提的问题，这里主要注意推荐要如何帮忙解决身体上的症状。那你患者身体上的主要注意问题就是全身无力，应该是你说的想动，那你该如何才能完全恢复身体的都正常运动能力呢？有两个方法，一是服药治疗法，二是非服用药法，这样根据我的康复经验，我采用的是非服药治疗法，在这里分享给你：
就是你说的运动，写毛笔字和写优点。具体的做依据什么你是哪人的情况差别而差别。
后来，祝你早日康复！
运动可以分散注意力，暂时彻底的忘记不愉的思维内容，也有运动还能够使人体的荷尔蒙水平血压等的说法，运动短时间阻挡住痛苦、情绪低落的感受；而抑郁症患者身体常常觉得处于刷卡透支状态，运动、精力十足的运动时间，相当有限；抑郁症运动的效果，相当于打麻药，短时间可缓解情绪问题，麻药一定会被代谢、麻醉状态一定会消失，运动对原来的思维，思路的改变非常之小。这应该要是“早上很只有努力的运动，抑郁症我还是还没有能够得到缓解”的原因吧。
适度的运动可以占用带宽抑郁、绝望的时间，一定不能对思维模式有所改变。
要想彻底治疗抑郁症，非系统心理干预必须拥有姓名。
系统心理干预，是规范标准的、系统的，抑郁者的言行、外部表现出的蛛丝马迹，为抑郁者的心理失衡溯底求源，可以找到问题的症结，亚于警.察.叔.叔破.案。半分不得马虎、半点岂能轻举妄动。
进行系统心理干预的前提：
抑郁者按照心理咨询师对其明白、解析，让抑郁者深表此心理咨询师有能力再理解他的痛苦；让抑郁者甚觉此心理咨询师的人格魅力；让抑郁者甚感此心理咨询师是唯一可以不被凭借的人。
还没有不能打开的锁，只有打不开锁的钥匙
