超轻型抑郁症是可以通过自我调养，可以不多接受交友、和人；按结构冥想法法，适量的运动及心理舒缓压力。规范的要求饮食，海鱼、海虾中有含抗抑郁成分的物质。此外，中药中的合欢皮、柴胡、郁金等疏肝类药物也可暂时缓解情绪抑郁。周围人的陪伴、沟通都是纾解情绪的有用渠道。点刺太冲、百会、神门等穴位也有挺好的治疗效果。
较为严重点的抑郁症不需要对付西药治疗，效果相对于显著，只不过有成瘾性。再者，电休克治疗、迷走神经刺激术、心理疗法也是所需的治疗方法。
你要再想想如果不是真结束了了自己的人生，你的家人有多伤痛？
死是最懦弱解决方法。
生活要再，你该工作的工作，该上班，上班的上班，哪怕现在不是那么容易，只不过你一定要走出门。那天我在公司上班的时候突然之间破灭了，把自己藏起来哭一场，然后我擦掉眼泪，一直回工位坐着。那个时候是很难过的，可是不走出去的话，一个人后再消极的情绪肆无忌惮地漫延，那也许是我就死在那房里了。
如果不是的确没什么办法自我调节，那你求医生的帮助吧。
我现在每天晚上过得也会很难，可是最少我一直在努力的，我我相信我可以不，希望你也也能接触走出第一步。
书上说，抑郁症治疗大多分两大派系：生物精神病学派，亦称“有脑凌落”，主张药物治疗；纯心理学派，民间俗称“有心无脑地”，表示异议实际慢慢改善情绪、认知、行为等治疗抑郁症。一般会复发3次不超过，药物巳经又不能快的能解决了，医生大都会建议患者同时并且心理治疗，望能重构患者的认知，以提升彻底地治愈。
小美是我的大学同学，一就开始我们完全没有觉察到出她有什么不一样的地方，她性格活泼开朗，与人和善，是一个很很好相处的女孩。她的不一样，在她表白被拒后日渐凸现出去。.例如她和你开口说话的时候会眼睛直勾勾地死死地盯着你再仔细看看，反应也会慢半拍。再例如，她能一夜不睡，等在那个男生楼下，只就是为了和他说开口说话。
听说后来我才明白，那时候她早就又出现很严重的幻听了，可她一直在很很努力的让自己听清别人说的话，这样才能和自己脑子里的臆想作斗争。可惜当时的我们还太年轻，只不过是都觉得她有些很奇怪，便就被丰富多彩的大学生活让了所有的的注意力，并没有给予她太多的关注。
后来我们等他她暂时休学，我才嘶哑听他们说她的消息，我听说她父母对她相守相伴，专门撤职带她去环岛旅行大好河山了，后来她考进了心理学研究生，遇见了很好的室友，逐渐地与常人无差。
不相信自己的病能治愈，约有半数病人委婉地拒绝拜求治疗。无论是别人有多苦口婆心，他们反应冷漠，视而不见。也很清楚你说的道理，但他们百分之百肯定那只是单纯的意愿。
有些时候他们也想很努力克制自己，不过遭遇生活中总会会出现的一些又帮不上忙，使他们甚觉无助、焦虑、愤怒、绝望，终于被不停积存的诸般负性情绪所被击倒。
他们也想让自己行最简形矩阵人们的期待，不过当发觉自己无法做到时，遇到一些最大的善意的关怀倍感压力，很内疚，因为他们企图减少社会交往，意在躲开关切。
不能破去的压力和紧张使他们采取什么措施消极悲观逃避现实的态度，或宅在家里睡眠失调、暴食、拒奶、喝酒买醉，半点儿生活规律。或后悔购物、可以上网消磨时光。
参照抑郁症病人上列心理状态，在施助时是需要要曾经的他们能够给予的朋友，才能接受一起相处和别人交流，才能最终至少变化他们反抗治疗的态度，树立正确的人生观和价值观起战胜疾病的勇气和信心。
与病人结朋友，做作的关爱会很难凑效，可采取的措施反馈式认真地倾听、策略式同情，用真心诚意、热情、共同负责和耐心与病人确立良好的道德关系。
与病人相处要像对正常人一样，再注意要带给他们积极阳光、小孩健康灿烂的阳光的情绪，帮助他们向外扩展生活上的交际圈，陪他们多可以参加娱乐休闲活动，多和别人外界。
与病人交流先从求大同存小异从哪里开始，以建立起和谐一致，不就去碰触病人的敏感，尽可能好的让对方回话，把压力排解情绪不出来。
之后启发式地不要急于求成地唤醒病人对自己疾病和治疗的认识，勉励、支持和帮助他们组建起击败疾病的勇气和信心。
需要注意的是，在和病人交往和交流的过程中要保持耐心，抑郁症患者对很多事情提不起劲，在行动上常会不在乎别人感受。
千万不能威胁用你的力量把对方从那个心理抑郁的世界里去拯救出
你没有走出过抑郁症的内心世界他们的世界太独特的个性超乎正常人预料
也没感统深受的劝解从来都是苍白无力的也于事无补
你高傲自大的好心劝慰和开解最大的可能反而适得其反，把对方推向深切更黑暗的深渊
剩下的事情，请丢给专业的人士去不能操作吧~
1.多想想我想知道为什么会只觉得抑郁或迷茫，比较明确一下自己的需求、期待与要提升到的人生目标
2.想想曾经有过这种也没，那时是怎么如何应付的
3再盘点一下自己的优势和局限，尽可能把自己的优势可以发挥到淋离玲离尽致
4.做评估一下社会意见系统，在遇见困难时，有谁是自己能够的支持者，这个可以把当前情况对付方描述下
5.如果没有实在不行啊，是可以找专业心理咨询师帮助。
抑郁症，大多其实它是一种精神疾病，但俺并不很乐意在用这种词，而更不会愿意将它称之为心理疾病。因为追根溯源，抑郁症出现的根源是思想，是我们大脑的思考。抑郁症是思想内部的、混乱不堪影响到的心理变化和情绪变化。抑郁症长时刻不能得到解决的办法，还会逐渐地作用于身体，对身体的机能、器官的功能产生影响，直到最后引起身体的病变。
抑郁症对患者的生活影响是庞大无比的，的原因常期处在自责、内疚、悔恨、自卑感、孤独寂寞、失望、近乎绝望等心理虚空之中，抑郁症患者生活，生活得痛苦、痛苦压抑、封闭，还会经常会感受到失眠、食欲不振的折磨。抑郁症长时刻反展开去，部分患者还会出现身体的不适和身体的病变。抑郁症对患者的生活影响是巨大无比的，是为能解决患者的痛苦，据我所知常规的治疗手段主要注意和三种类型，药物治疗、心理分析和自我疏导，并且这几种办法你经常和使用。在俺这里，则对治疗的通过了一些扩展，新增加了一种类型。下面俺将它们分别罗列进去，供你选择类型。
一、药物治疗
对抑郁症患者来说，医生建议使用的药物是需要是针对患者的思考和情绪的，药物的要注意作用是达到抑制患者的思考，稳定下来患者的情绪。当然了，药物的要注意作用传说中的安眠药，我们睡着了，琢磨就会下降甚至还开始，对吧？没有了思考，下降了思考，情绪也就难以出现或者慢慢的稳定下来了，这就是药物的要注意作用。（这里不研究和探讨身体疾病的治疗）
二、心理分析
在抑郁症的治疗上，心理咨询师一人分饰两角着越来越有用的角色。心理咨询师会与患者一起，分析患者的思想，企图找不到其中的症结。心理咨询师可能会对患者给出其它生活上的建议，引导出来患者转变生活、生活习惯，最大限度地渐渐走进心理阴影。他们的建议也就主要是下面的第三种治疗。
三、自我疏导。
说白自我疏导，除了给自己鼓励，你经常运动，最好别和自己相处而多与家人、朋友在一起，做的事情，吃喜欢的食物和。所谓的给自己鼓励，本质上是一种自我心理利诱和心理暗示，也就是让自己胡思乱想挡住的、高兴啊的、积极主动地的事情，而少想或是想负面的、悲伤的、悲观的事情。自我心理诱导肿瘤细胞分化和心理暗示，本质上是一种心理松蜡，也就是用一种思想替代另一种思想。其它的方法，则基本是也是一些转移注意力的方法，也就是让患者的注意力再次聚集于“消极”的思想和“消极”的情绪上面，而转过头“积极主动”的方面。
药物治疗、心理分析、自我疏导，那些个方法对此治疗抑郁症都也能起到一定的作用，这是肯定的。不过不得不说的是，它们所能起到的作用又是太远的，是辅助性的，很难起到彻底治愈抑郁症的作用。毕竟很显然前面所说，患者唯一的问题是自己的思想，是思想的与混乱会造成的心理变化和情绪变化，所以唯有患者的思想不可能发生了完全的转变，抑郁症才能被全部治愈，而上面的这些个方法并肯定不能唯一利用这一点。
四、仔细观察自己
在生活中我们偶而会发现这样的现象，是一个抑郁症患者的生活环境不可能发生了巨型改变，患者只好主动积极，抑郁症也一下子奇迹般地行了。而要是我们与他一起探讨他的抑郁症消失的原因，你会发现他的抑郁症只是因为迅速消失了，那是是因为环境的改变给了了思想的转变，他彻底地完全否定了自己过去的思想，继而正在用积极地的思想遇上生活，思想彻底地决定了，抑郁症也就彻底消失了，这就是原因。
抑郁症的彻底彻底治愈，要思想的完全没有转变，这是可以治愈抑郁症的根本不会途径。环境的那巨大改变带来思想的完全转变，这种可遇不可求，那你有没一种能真正彻底地更新观念的、合适于所有抑郁症患者的、通用的治疗呢？答案是：有，这个方法应该是观察自己，特别是仔细观察自己的思想。
很少有人主动去仔细的观察自己的思想，抑郁症患者也不唯独，而仔细的观察的缺失可能导致我们的大脑里充满了各式各样相互的观点、彻底的混乱的观点、出现了错误的观点、不符合事实的观点，而我们这一点毫无所觉。只不过是更不幸是，这一切恰恰是心理变化、情绪变化的原因，都是抑郁症产生的原因。
心理变化、情绪变化是如何出现的呢？举个例子肯定更不容易再理解一些。.例如看见了儿子的考试成绩迅速下降了以后以后，很多人会有愤怒、觉得难过的情绪产生，这些情绪是该如何产生的呢？所了解一下思想复杂过程就能比较清晰地打听一下到这一点。简单的方法是我们注意到了一个事实：“儿子的成绩逐渐下降了”；或者是我们内心的期望再次出现了：“我的希望是儿子的成绩好，将来能够考个好大学，有个好工作”。现在事实与自己的如果能在大脑中再一次相遇了，而我们断然拒绝同意事实（儿子的成绩下降了），反而只希望自己的期望（儿子成绩好）转成事实，期望与事实就开始在内心激烈的地交锋，愤怒、难过的情绪就才能产生了。
现在大家明白了吗，委婉地拒绝这么说事实，期望过自己的期望变的事实，可能会可能导致事实与内心如果能之间的，使才能产生愤怒、觉得难过等情绪。而我们绝大部分的情绪，也全是这样的话产生的，是大脑中“事实与应该要，事实与希望”之间的，是断然拒绝承认事实，我希望自己的希望、梦想都变成事实，可能导致了情绪的产生。
与上面的例子因为，有还没有人注意到儿子的考试成绩降到后，不再产生情绪的呢？答案是有，他们的思考过程是怎样的呢？儿子的成绩会下降了，这是事实，当事人会清醒地见过到这一点；同时他也知道自己的希望是什么，是期望儿子成绩好，将来都能够考个好大学。但是对他，事实是事实，是需要能得到这么说和看重的；而如果能只是自己大脑中的想象，并不是事实，当事人都能够完全清醒地认清这一点。事实与自己的希望与也就也没，情绪也就不会出现。所以说，对于他来说，事实是需要承认和对于的，我希望自己的期望转成事实或能用事实，则是蠢的，用愤怒、伤心等情绪受到惩罚自己和儿子，更是愚蠢的，这是他的智慧的地方。
仔细的观察自己、仔细自己的思想，错误`的思想（比如只希望自己的期望都变成事实）可能会被能够看清楚由此彻底地消失了，大脑中的对立、、矛盾、彻底的混乱也就消失了，思想就会彻底的变化，情绪、抑郁也就得到了全部治疗，这是可以治愈躁狂的根本不途径。
只是需要只能说明的是，这样的治疗并不是预料的那么简单，毕竟她必须患者也能让自己的思想完整、神秘地充分展现进去，不委婉地拒绝、不想逃避、是在自己的思想出现时做一丁点评判，而这通常是患者和大部分普通人不是那么容易能够做到的。仔细观察自己的思想，要象旁观者一样，不对思想受到完全没有干扰，我们肯定不能在另一个思想出现后评判人它：“这是不对的，我没法这样想；这样的思想太不道德了，我怎末能那样想呢？”我们只必须在思想、念头直接出现时静静地仔细的观察它们，这样的我们就能看得清楚她们，才能看清楚它们，能够看清楚思想与事实之间的关系与区别，思想的本质和都会展露出出去，智慧推知而生，疾病终得真正的解脱，这是智慧的觉醒，也治好抑郁症的根本不会途径所在。
注意觉察自己的情绪，说说自己还没有找不痛快的坎儿。在医生和家人的帮助下一定能快速走下抑郁情绪。
只望对你极大帮助。
上个星期结束后了做了一年的咨询，在咨询一的最后两次，咨询师问我，又要不再吗？
我拒绝了。
都结束了的那一刻，似乎话还也没说罢，她也就没像过去的每一次一样，说“我们明天再来深入讨论一下这个问题。”只是笑了笑说，“那我们就再见面了。”
这一段“亲密关系”不同于我所亲身经历过的一丝一毫一次，这是一段完全由我来完全掌控的“亲密关系”。那样的掌控感，也让我有了一种被可以治愈的感觉。
一心理咨询究竟有没有是什么？
《老友记》里瑞秋怀孕了然后和乔伊有一次“装傻约会”，这俩人另外在情场浮浮沉沉的高手，确定相互交换影像展示一下自己在约会吃饭中可以使用的“招数”。两者相比乔伊的假装有粉丝女生搭讪、夸奖对方美貌等一通你操作，瑞秋的“招数”看上去真的是简单点不值一提。她仅仅托着下巴，专注心地望着对方，说“butwheredid yougrow up?”在乔伊老实能回答了后，瑞秋又问“sowereyouclosewithyourparents?”这种问题打开了乔伊的话匣子，他忘情地说自己和母亲在一起的时间比较比较多，但是和父亲我总是根本无法亲密。瑞秋说“It`sgottaberough.”乔伊伤神了一刻之后，若有所悟地瞪大了眼睛“yepturn!”。“wheredid yougrow up”一个正指向童年的简单问题，就完成掳获了简直睡遍整个纽约城全部女性的。
我们你是哪人都有一个几番不高兴的童年，有一个人都能够坐下踏实专注地认真地倾听，那就是治愈的开始。
可是咨询又不仅是这样。
在一次咨询然后，我在从不离身的日记本里写了这么一段话：
“今天的咨询让我觉着变得异常地开阔。像是咨询师拎着放大镜和探照灯，指挥着我，在记忆一望无垠的黑暗沼泽里，寻找风额外的线索，找到什么破绽，见到决定的契机。”
电影《杀死比尔》在第一部里给我们布下了一个疑阵，让我们我以为这些一脸横肉，看起来好像那像是一个恶棍的人应该是比尔。等他第二部，我们才发现到，真正的的比尔是那个不瘦的，看起来好像一脸风霜的老人。这种比尔慈眉善目，他对复仇者碧翠丝有养育之恩、栽培之恩，他是碧翠丝的养父、师父、老板，同时也是她的情人。这样的一个人，在碧翠丝可以找到了一个音响店老板，判断远远离开他的组织，并判断和音响店老板一起过“岁月静好”的生活之时，比尔会出现了，他杀掉了所有人。这次让碧翠丝鬼影闪，她经了艰难险阻，终于杀了了这个给与她一切同时又抢去她一切的人。
就像这些电影一样，我们的记忆也老爱有一些误差。我一直还以为我所有的的童年不快乐，都无论是于和子女亲近不站了起来的父亲，等到在一次咨询的过程中，我才才发现唯一的比尔是我妈。我又想起小时候刚开始做的一个梦，在这个梦里，我妈都变成了一个要来索命的魔鬼，她应该往常的样子，却带了一副阴冷无情的面孔。在梦里，我玩命的逃跑却总也逃不出。想起了了这种十分恐怖又怪异的梦，那像是火点燃了火药的引线般，在我的心里搅起了惊涛骇浪。某些记忆又开始复苏，我又一次意识到一些不安、说不出来的焦虑、内疚，原来是比尔背后的比尔在悄悄地地起作用。
我为啥会把这些记忆追踪起来了呢？巴塞尔范德考克在《身体从未忘记》这本书里有一个观点“假如母亲不能不能满足的条件婴儿的冲动和要，婴儿可能会要会怎么蓝月帝国母亲心中的婴儿。”原来我们命里注定可能会自动出现合理化，另外“世上哪有还爱孩子的妈妈”，这句话像是一种集体潜意识，是呼进呼出的空气。空气咋会是错的呢？如果没有有错，那也一定是我错了。这样的合理化成功后，与之相关的一切就进入到了潜意识的无妄之域。而详细咨询，那是帮你把遗忘的东西，捡出去。
二咨询是情绪最好是的容器
你学过多少情绪管理的方法？
我相信很多人我推荐过写日记，倒是在写的过程中，力注笔端，会让人慢慢地恢复冷静，这给了我们一个视频缓冲的时间。
还有一个人帮我推荐冥想，这个好难能做到，最很有可能的结果很可能是越想越生气。
给好朋友打个呢？掏出说，“哎我心里心里好难受啊……”对方说，“你的问题就是想的太多”……
情绪不需要被理解，可是表述的第一步是被看见。
范晓萱有一首歌叫《氧气》，“沉落越加深的海底，空气很浓厚，快又不能活”。情绪有时候像水，当游泳溺水的时候，就需要有一个人深入水中，再亲手把你拉出。
在去咨询的前半程，我还处在情绪风暴的中心。有一回想起小时候养的一只小京巴狗，从小学又开始，一直养了很多年，这只小狗的名字叫“小狐狸”，他像一个和我一起长大的伙伴。后离开了了初二的时候，小狐狸开始又出现了变老的迹象，他变地行动缓慢。在一天下午，我爸在院子里倒车，他也没及时从车底躲过，被搞死了。我爸把他的皮剥了下来挂在了墙上，又一直挂了好几年。我虽然看见了了整个过程，只不过却没敢怎样表达一丝的情绪，哪怕帮剥皮的我爸递了刀子。在然后的几年，我又看了看他的皮毛在日复一日地风吹日晒中开裂，后来仅只剩下一张黄褐色的皮孤零零得粘在墙上。我完全相信那时候的我是再次出现了一些人格解离。多年后，在咨询室的上官空间里面，我再一次又想起这件事。咨询师看着我，在那个此刻当下，她像是和我一起站在水中，她注意到了我的悲伤无穷尽，看见了了我的愤怒像滔天般的巨浪，她也看见了我微不可察歉疚。那天走下咨询室，我心里像是褪下了一个千斤重的包袱。
很多情绪问题的源头都充斥于堆积成山的未成年时的“未完成事件”，它们转成了玄冥的悲伤、愤怒、不平和恐惧，汇聚成一锅滚烫的开水，满满的的，咕咕嘟嘟的冒着热气，烫得让人受不了。心理咨询师的作用，就是帮你找到情绪的源头，抽掉那釜底的薪柴。
三咨询关系本身就是彻底治愈
上大学的时候，我有一天战战兢兢地能找到当时比较信任的大学老师，我问她，“太自卑咋办？”跟她说，要悦纳自己。并进了一个她自己的例子，说她以前和一群朋友看看演唱会，有演出的节目中一个女孩长得尤其好看，只好她其中一个朋友说“我看人家长得多好看，你怎末长这么丑“，我这些大学老师回，我是没她长得好看，但她也也没我身上的才华啊。老师的本意是要好言安慰我，但我当时听完结束后更自卑了，因为我发现自己老师觉得我丑，另一方面觉得我啥也也没。总之现在想来，那年的老师也很年轻，而悦纳自己是一个非常抽象的概念。怎莫才叫自己的呢？老师给我需要提供了一个终点，却给了我错误`的方。
一转眼，距离向老师提议那个问题巳经过去了十年。在这十年中的，这段和咨询师的“咨询关系中”，才让我真正领悟到到了什么才是真正的认同自己。
而就我在开头所说，这是一段已经由我掌控的“亲密关系”。马克思说“人是社会关系的总和。”我们按照各种关系来进行自我定位，我们一边从关系中受惠，一边又被关系划下一道一道的伤口。亲子关系、亲密关系、同事与、朋友之间，有太多的禁忌和“不被不能”。而“不被允许”的感觉有多倒霉？这样的体验甚至每天晚上都在发生了什么，从父母抢走了你嘴边的棒棒糖就开始。
有一次咨询的时候，咨询师一语道破天机，“你早就慢慢长大悄悄的离开家，你的父母全然够不到你了，不过你完全认可了做错事情还得受受到惩罚的机制，你在替代自己的父母最严重的惩罚自己。”
在这一段好的咨询关系里，你的一切都是被不能的。是说，那是关于你的一切大都被尊重的。咨询师如此重视你的每一种情绪。记忆本身可以不被直接修改扭曲，但咨询师告诉你，照顾你的情绪是都是假的的。咨询师的认同自己和愿意，变得了自己对自己的可以接纳和愿意。
之后，用理性情绪行为疗法之父阿尔伯特.埃利斯的一句话以及这篇能回答的结尾，“自尊和自我接纳大都是可以声望兑换的——只要你不愿意，如果能你去中,选择，你就可以不能得到它们。”
