breely
感谢邀请,作为一个经历过高三的人,我来回答一下你的这个问题,你说的这些其实都是很正常,很多高三党都会出现这些症状。那么该如何解决它呢?高中三年,是我们人生中重要的三年,三年时间过的很快 ,尤其是高三那年,随着一次一次的模拟考,时间过的飞快,很多同学可能压力也比较大,自己给自己定的目标,家里人对自己的期望,亲戚朋友对我们的期盼,老师对我们的期待,等等,这些都使我们压力很大。高三经常考试,如果每次考的都不好,可能就会出现抑郁和焦虑,会想:为什么我都这么努力了,还是考的这么差呢?这个很多经历过高三的同学肯定都有过的疑问,包括我自己也有这样的疑问。其实这都是一种正常的心里情况,那么就要看你如何去应对他了,如果你以积极的心态去面对它,可能什么事都没有,如果你以消极的态度去面对它,可能就会影响自己的身心健康,甚至重度抑郁。我觉得首先,我们一定要心里自我安慰,自己要积极向上,当自己压力过大时,要学会自我缓解这种压力,多于父母和老师沟通,听取他们的意见,当考试发挥不好的时候,一定不要给自己施加太大的压力。我们也学会自我放松,给自己足够的信心,我们可以慢慢来,提分都是有一个过程的,不是说随随便便都是可以提很多分的。另外就是我们要将周围给我们的压力变成一种动力,别给自己太多的心里负担。一个很重要的就是,一定要心里保持一种积极向上的心态,这个很重要!
对于强迫症的治疗,一些舒缓的音乐是可以起到辅助治疗,发挥明显作用的。用音乐来缓解强迫症症状时,可先选用一些安静、柔和的音乐,用聆听法让情绪得到稳定,再根据其存在的具体不良情绪,编制出能引起同感的音乐,情绪在音乐世界里感受到自身存在的问题。