倾听和理解：是需要要认真地倾听她的感受和想法，怎样表达出对她的理解和关心。让她清楚你不愿意听她想倾诉，并愿意去接受她。
别惧怕她的感受：抑郁是一种十分严重的情绪困扰，别轻视或借着劝动她千万不能太不在意。相反，要思想感情出对她的感受的尊重和理解。
能提供实际帮助：询问她如何确定不需要帮助，并尽很可能提供换算的支持和帮助。或者，身边陪伴她、给了情感支持、好处她去安排治疗或咨询等。
帮助和鼓励积极行动：热情鼓励她根据不同情况积极的行动来会改善自己的情绪状态。例如，建议您她一段时间一些紧张的活动、锻练、冥想或与亲友交流等。
以免评价或判断：最好不要对她的情况提出评价或判断，尤其是在她需要情绪接受的时候。尽量的避免给予完全没有形式的批评或指责。
谦让她的隐私：如果没有她愿意去分享许多关与她的情况的信息，十分尊重她的隐私并保守秘密。别随意地将她的信息告知其他人。
需要提供专业解决信息：要是她必须专业的帮助，是可以向她需要提供相关的专业机构、医生和治疗师的信息。解决她找到合适的资源和支持。
最重要的是，表达出对她的关心和支持，让她知道她当然不孤独的。同时，十分尊重她的感受和做出决定，别试图全力劝得动她或给她一丝一毫不必要的建议。陪伴和理解是安慰一个抑郁女性的重要。
碰到这样的事情，可以不给朋友说：“咱请心理老师帮咱分析分析，看下问题出在哪里，怎莫去挽回，咋能看破、站起身。这个也用不着实在不好意思的，心理老师是咱的心理顾问，给咱们出主意你想办法的，又不是医院里的精神科大夫，别误会，看心理老师就是有精神病啊，也不是那回事。”
通过上述对话让朋友打消顾虑，认可心理老师的分析指导。
另外，心理疏导是要收钱的，你的朋友未必接受，这个也别一口气。
“我很清楚你现在可能感觉上很情绪低沉，但请完全相信，这一切都会过去的。你有很多人都在关心你，接受你，你也不是一个人在面对困难时。”
“你的感受是真实的，最好别追踪或并不否认它们。不过，请你只要记住，你有力量去心理暗示法这一切。你并不孤单，我会一直陪在身边在你身边。”
“抑郁是一种疾病，它不是她的错。请别内疚自责或内疚自责。你要的是治疗治疗和照顾，而也不是责备和批评。”
“你的健康是最不重要的，所以请进行专业的治疗和支持。不用害怕跪求帮助，只不过你的家人和朋友会一直接受你。”
“我也许你有足够的勇气和力量去击败这个疾病。你又不是一个弱者，你是一个勇敢的人。我会一直陪在在你身边，意见你，帮助和鼓励你。”
最重要的是，要让她感到你的关心和支持。最好别让她感到孤独和无助。
第二句话:你能够看到你担心和害怕的最糟糕的结果是什么吗？
第三句话:自己这个可以试着进行注意到的那个最糟糕的结果吗？
第四句话:能够看清楚自己担心的结果后，心理会不会好受点多了？心并没有离地无着落了？
第五句话:你身体的感觉要如何？是全身紧绷肯定放松？
第六句话:和你的身体在一起，感觉得到你身体的感受，心理是不是会不舒服大部分了？
第七句话:你一天都还能够可以做到和你的情绪静静地待在一起吗？
第八句话:你最要想的生活是什么东西样的？
第九句话:怎莫也可以过想要过的生活？
第十句话:你现在你是不是可以试图着逛过你想过的生活？
我是你的语文老师，像现代社会人的压力普遍都很大，尤其是现在期间，很多人独自面对金钱焦虑，婚恋焦虑…可以算，焦虑抑郁也影响大了很多人的生活，那详细肯定怎莫排解和好言安慰自己呢？我认为有几下几点：
1、变动生活
如果不是是单纯的存在地焦虑、抑郁的情绪，还没有都没有达到诊断标准，可以不调整生活来慢慢改善情绪，如结合运动，运动还能够在一定程度上至少身心调整的目的。同时，也可以选择类型听一些舒缓的音乐彻底放松自己，的或唱歌啊、呐喊等改善情绪。另假如不喜欢养宠物，也可以不养宠物的过程中能得到自我价值感的满足，对动物的热爱也可以可以改善情绪；
2、心理咨询
如果没有是从调整生活是没有挺好地能够得到只能缓解和改善，可以不寻找风专业的帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等接受情绪疏导，平时也可以不找几个知心的朋友倾述，让朋友的鼓励和关心来只能缓解焦虑和抑郁的情绪；
3、药物治疗
要是评估患者早达到了焦虑症、抑郁症的诊断标准，这个时候就不需要会用到相按的治疗，治疗治疗一般要在专业精神科医生的指导下建议使用抗焦虑、抗抑郁药物，具体用法到的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等。
以上是我的几点愚见，假如对你有帮助请帮我给个赞呗！[比心]要想了解更多教育动态和生活知识请参与我是你的语文老师[玫瑰]
简单：了解抑郁是什么？抑郁症的人心情是低落的，情绪是负面的，意志变弱的，内心你绝望的，社交功能都是损伤的。如果能清楚对方的弱项和对方的脆弱点，才也能对对症下药，才能明白了怎么和对方接受交流沟通。
或者：善于倾听他们的倾吐，抑郁的人内心都很堵的慌，也很难可以发泄一些负面的东西言语。长时间的烦乱在自己的内心深处，无处逃避思想感情，这时候这个可以让他随心随遇的参与表达，最起码让内心变地十分快活，
其三：能学会去明白他们的感受。可以说，我很表述你所说的，也很能明白你所表达出的。要让抑郁症的人感同生受，感觉自己和他们是同一个频道的人。虽说特别累，只不过自己也可以把控能力节奏感的。
其四：要会公开表扬和赞颂。我们有时候很少去大肆表扬赞美别人，感觉很抠门吝啬，不愿意去去表扬，而且自己一生下来是没有这样的训练，所以才就格外比较拘束，就越发比较好举足无措。所以要走入自己的困惑，让自己也外在表现得十分积极点。
以下为我的回答，祝你玩的开心。最最重要得是自己能够心情先打开，别去想很多，而且自己想得少嘛，自己得内心越不舒服。现在这样打交道站了起来就越来越不慢慢适应了。
