患者：周女士四川籍人研究生2016年一度又出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，心烦意乱，心思重重，老感觉上有人潜进来自己。
注意到别人说话的就总觉得在议论自己。甚至连都有点时候一个人喃喃，乱喊乱叫，但病发过了，一切都很都正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直进入全身紧绷状态，时间久了直接出现重度抑郁，疼痛精神。
自动痊愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合当经过3个月终于全愈。周女士能全愈最主要是她自己也自已的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，四处闲逛锻炼身体等，可喜的是周女士结果痊愈了。
那你可缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家可以介绍下
1、自我调节：1得思维到抑郁症这样的疾病，要想缓解可以不自我调节，不要胡思乱想，自己也千万不能给自己的那你大压力，要保持愉快、轻松的心情遇上生活。
2、心理辅导：没什么大事的时候是可以找朋友说说话，报出自己的心事，你就会发现这些话心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，都会直接出现不同程度的抑郁。
3、前去锻炼：锻炼多也可以使人透着精神，可以选择清晨去早上跑步，呼吸新鲜空气，看一下外面的花花草草，这样的心情那样最好，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能暂时缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者应该是长期性精神紧绷的身体，要只能缓解可以放松心情，褪下思想负担，不要给自己那么大思想负担，持续愉快快速的心情过好每一天，这样时间久了，会渐渐地突然发现抑郁症逐渐地见好，如果不是能坚持下了，可能完全康复哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以一天选个时间沉下心来读一本修养身心的书，让自己的身心完全沉浸下了，这样的都是可以缓解抑郁症的。
由此也可以看出，重度抑郁是这个可以治疗好的，通常是要自己意识到自身存在地的这种疾病，并能主动积极得到自我调节，平时最好不要为他太大的思想负担，这个可以前往多参加锻炼，反正要以一个好的心态积极面对生活。
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简单的方法解释抑郁的情绪的原理，一类个性皮肤，太容易焦躁，负向思维，在工作、生活、自学过程中，未至少设定的目标或失误、挫折、外部的打击之前，不能不能向这边的去遇上问题，结束完全否定自己，觉得自己什么也又不能做，未来也是没有希望了，怎么要做也找到好的方法，慢慢的对生活和未来，没了信息，变得悲观的思考，再说我就这样，自身是没有一点长处。
以及抑郁者，是可以跨出来，先找一些小的事情去干，慢慢地的建立信心，在信心组建的过程，再去发现到美好的事物，让自己找到未来的希望，如果碰到屡次受挫，还得先向好的方向琢磨和做，渐渐的去决定思维模式。
只能思维模式改变了，信心有了，未来期望有了，躁狂的痛苦就能减轻，人也变的越来越大自信。
作为一名治疗治疗抑郁症的医生，这对抑郁症的严重性是非常知道一点的，在医学上，抑郁症属于什么咽炎致残性疾病，患者是有可能因病致伤致残的。但这里的残疾，讲的并不是什么断胳膊断腿那样的躯体残疾，反而失去抵抗社会功能的功能性残疾。一个人躯体残疾了尚能身残志坚，努力生活，可假如一个人失去了最基本的社会功能，又怎莫能正常的生活在社会洞府之中呢。所以，从给患者及家庭给予的经济负担看，一名因病重度伤残的抑郁症患者给家庭受到的负担是有可能为0躯体失去劳动能力的患者的。
其实大家也都知道抑郁症患者是肯定想的，虽然这等。在医学统计学研究中，有15%~25%的抑郁症患者终于会成功。不过一名抑郁症患者如何确定会再次出现行为，是否是会成功了，有很多影响因素。例如家庭支持，.例如自身性格，比如说严重程度，比如情感支持，比如说社会环境，比如说经济状况，诸如冶疗情况……等，都肯定会影响到一名抑郁症患者到最后的结局。
但抑郁症只不过治疗效果根本不差，只要一定要坚持治疗，70~80%的抑郁症患者都会得到好些的暂时缓解，最起码抑郁症状可以不我得到快速有效的控制，什么叫管用的控制呢？完全控制住心情低沉的情感，让患者不这样消极悲观，不那就悲观，不这样如同行尸走肉，不那你绝望。让抑郁症患者找不到活下去的理由，解决患者有精力正常生活，帮患者不那么焦虑，指导患者不这样容易醒。
因此，抑郁症严重了，为什么不去治呢？虽说没法说那绝对是，但有很小的概率完全控制住抑郁症状，就肯定不会出现十分严重到的程度了。
1.遗留下来的痛苦：减弱的情绪低落，心情很差是抑郁症的原罪。雷鸣人情绪的基调是低沉的声音、灰暗的，也没一丁点事情可以不皱起眉头你的兴趣。总都觉得自己一无是处，对现状缺乏变动的信心和决心，对前途无比绝望。作家李兰妮在自己的书《旷野无人》中形容抑郁症得象：“你经常会感觉道身边空无一人，唯有内心得绝望充斥天地。除非踏足闹市，但没有人能与之倾述；高楼林立，却更像一片荒芜的荒漠”。当你容忍这糟糕的情绪，它一定会成为你生命绝不可以承受之重。
2.心理的痛苦：随着情绪低短短心情低沉，记忆力和注意力开始下降，心理的煎熬正在愈发的折磨。而且对自己未来的焦虑，过度的自我否认，负性的思维，如果说给家人和社会给他巨大无比的负担的出现了错误观念，约半数的抑郁症患者会会出现的念头，感觉自己好好的活着也没意思，希望完全没有伤痛的活着的。上面“面朝大海、春暖花开”的诗人海子，也就没击败这心理的苦痛。
3.生理的痛苦：睡眠节律的紊乱，食欲的变弱，精力的减少，的萎缩甚至于是失去，给抑郁症患者带来直接且难以忍受的影响。至于，剧烈的大量躯体症状感，.例如头痛、心慌、胃痛、尿频等症状，这比较大程度上也威胁了患者治疗好的信心，加重了患者心理的痛苦。
有很多人说，还不如你身体病呢，心理的，更痛苦。
各有各的苦吧，得了心病的人有很多康复者，一切事在人为。
这和做事业一样，和学生考大学一样，关键是怎么学习知识，总结经验，尽量方法，不断打破性格缺陷。
并非很随意地就能完成了，这条路别气馁，好好去研究和摸索，你有心，黄天不会辜负你。
