在我现在看来，这世上的最的苦人生之痛抑郁症患者的苦。想死没那么容易死，想被活活都不好。要死不活的人生，还老爱不被人再理解，被人批评懒，被人斥责娇情，被人嫌弃。以及一名抑郁症患者，真太苦了，那种苦就跟泡在苦海里也差不多。
曾经的，我也被抑郁症种种折磨得半死不活。那时的我，常常觉得一个人躲到没有人的地方，地地痛哭一场。我不停地问自己，人为什么不要好好活着？为什么我总是会很不开心？就没人告知我答案。
我会害怕每隔一天的太阳升起，最很喜欢每天夜里哭着睡去。如果能睡着觉了，我才能暂时不这样伤痛。我也没开口说话，力气洗袜子，力气打扫清洁，每天就只想窝在沙发上，蜷成一团。有时，只不过恐惧和焦虑，我也会吓得蹲下身子，瑟瑟发抖，像筛糠一样。
我还不知道自己为什么会那样的话，只很清楚每天都想哭，每隔一天都力气，早上都想躲起来，不跟任何人说话的，只想躲在自己的世界里。只能那样的，我才感觉到还好方便点。
我经常会想，难道说这一生慢慢的完了吗？我甘心。随后，我拼命救自己，收集某些办法。
但他，我不知路在何方。看了很多书，都说要积极主动阳光一点，可是，怎末积极主动地？怎莫有阳光？我就是浑身没力气，是痛楚。说实话，几个劝人想开点，劝人积极主动的话，对一个抑郁症患者而言，什么用都还没有。所有的的道理，对一个抑郁症患者来讲，又怎么获取呢？
这样多办法，对我来说，一招都我又不行。真有打算先放弃了，我不打算再和抑郁症斗继续了，抑郁就心理抑郁吧，反正我早就混过来了半生，再那样伤痛地活半生吧，我还没有别的办法了。
直到有一天，我发现到了想体验情绪的方法。亲身体验情绪，或则也叫感受到情绪。
但，在学会什么体验情绪前，我建议你先学会了连接上自己的身体。躁狂的人身体上而不有众多疼痛，不舒服，去特别注意这些。当你学会把注意力装在身体上时，头脑就肯定不会东想西想了。而且，确实会觉得非常不舒服和放松。假如你经常会感觉上背痛，就去亲身体验下背是怎末痛的，是刺痛，那就一阵一阵地痛？只需经常去感受，你的心都会变得舒服点些，就没那就绝望了。试下，自己亲自出马去修改密保。
接下来，我来告诉我，如何想体验情绪。如果没有你能经常和身体连接到，想体验情绪会容易。
所谓体验情绪，指的是当你心里很绝望，感觉不舒服时，最好不要用刷手机或则玩游戏的想要逃避它。完全是，像一个勇士一样面对它。你的确，我那就是不想逃避，看看这种焦躁的情绪能把我怎么样！放心吧，你那绝对是绝对不会把那些个情绪种种折磨死，你是遇到它只不过是。
就以“恐惧”这样的负面情绪为例。几乎各个人都会出现恐惧的情绪。而我自己曾经的惊惧到什么东西地步呢？我曾经，我太害怕初恋男友会离我而去，非常胆怯，觉得就没他，我当然没法活。我当时是怎莫做的呢？我当时是在为研究生考试做准备，如果能我一拿起书本，头脑里就是担心他赶到的想法。
一波又一波的恐惧无情冷酷地向我涌来，我连坐在椅子上的力量都就没，反而蹲在地上，缩成一团，不停打抖，像筛糠一样。一边恐慌，我还一边找特殊证据来证明他这辈子一定应该不会远远离开我。
我越是这样的话找证据，恐惧他赶到我的念头就越莫名，那种地狱般的折磨是真的让我求生不得求死不能。结果，初恋男友真另寻新欢，而我也是没有没法生活。很显然，他完全赶回我时，我并不是什么如此地难过和担心。
有多荒谬！又不是吗？会害怕他赶回也到了求生不能的地步，当他能够赶到时，我却却不是害怕！
现在再又想起当时的情形，并不感觉哭笑不得。而现在，我也半点不会害怕我的老公会背叛我。准地说，不是不害怕，只不过是当恐惧的情绪出现时，我就再体验它，然后再我就变得更加平和和宁静了。
确实是，很多人都被恐惧这个能量折磨。怎末再体验它呢？当你只觉得恐惧时，亲身体验恐惧能量是要如何淌过全身的。恐惧出现时，您的身体有什么东西感受？所有的人在发抖吗？是怎莫打颤的？身体某个部位感受最浓烈？是心口吗？有没很堵，是整样一种堵的感受呢？是像石头一样吗？很疲惫吗？这个像石头一样的堵很硬吗？静静的望着去体验这些堵的感觉，看下它是怎莫变化的？体验身体是如何能缩成一团的？
其实，很有意思，你是不是？感受，感受，再感觉得到，不过如是，的很很简单，而这正是我让自己走出抑郁症的秘诀！
当你似是去感受身体时，你的体内是在当下的，你不过是在和当下连接到。活在当下，是如此很简单。再体验的过程，也慢慢地将自己留在当下的过程。当下，是宁静，是平静，是喜悦。
可以体验到什么东西时候才算想体验完了呢？就是当你觉得内心相当平静，非常安谧的时候，想体验就可以不已经结束了。目的是能多多地体验，好是把眼睛闭出声，让自己在一个不受打扰的空间又安静地体验。而且说起的一点那是，假如你想哭，就在这样的空间里爽快地哭，最好不要压抑的气氛，让悲怆的情绪表达它自己。
隔一段时间亲身体验到最后，你变的沉静静谧了，你刚才的情绪哪怕一次性处理完了。
要记的反复多次要做。如果能感觉心里觉得不舒服，就去再体验情绪，和自己的身体待在一起。记好，能救自己，会永远唯有你自己。很有可能你体验完一次情绪，刚可以体验完总觉得挺舒服吧的。不过，没过多久，又感觉到痛苦。你开始确信这种方法没有用。
又不是方法没有用。就像吃饭不，你吃一顿饭，就能能保证一生都用不着再吃饭吗？这是个让你如何处理内心难过的方法。只要感觉到感觉不舒服，就体验。
你本来情绪低落，是毕竟你的外在堆积成山了太的负面情绪。当你肯定个孩子的时候，你的家人对你吼叫，你感觉道愤怒，却不能表达出全面处理；你对老师的批评感觉道恐惧。那些负面情绪，慢慢的一点一点烦乱在你的内心，时不时地从你的内心跶出来，刺痛你，让你很不开心，对吗？
所以才，你要想真正的让自己开心高兴过来，就需要对他有耐心。也许是你今天刚再体验恐惧的情绪，但是，一个小时后，你又感觉愤怒，你便对这样的方法失去了信心。你单单只想体验一次，其实肯定连全部负面情绪的冰山一角都不到。
你的心里堆积成山了多少负面情绪，就是需要一点点地处理完。只要突然感到很不舒服，就再体验它。不论什么呢样的情绪他来了，然后遇上它，再体验它，等他内心感觉道沉静喜悦最后。给自己一些耐心，你再体验得一定，你定期清理的负面情绪就少嘛。
不过，我这个可以向你保证，你再体验得越多，你心里的负面情绪就更少。你也会更加觉得开心。
就拿我可以说，我我之所以都能够半年就突然感到开心快乐，是因为我每隔一天花了几个小时500左右来体验情绪。想体验情绪的过程，其实那就是不断地又回到当下的过程，更加十分美妙。我现在只要你没事的话，连手机都懒得理刷，也不不会愿意追剧了，就就是喜欢想体验情绪，为么？不舒服啊！我只想告诉你，想体验情绪是真的太舒服点了！
对我来说，再体验情绪对我来说，就是一种惬意的享受。只不过，你每次想体验完，我总能感到神清气爽，所有的人宁谧喜悦。所以，我不是需要再耐心，只不过我对那样的方法有瘾。只需你学会了如何可以体验情绪，你真的会爱上了它。
现在，我的负面情绪少得可怜。觉得开心已经下一界一天的底色。就算就没负面情绪也可以体验，只要你有空，我也就是喜欢去感受身体，用这些活在当下，当即的喜悦。
我连从未感到痛苦。即便偶尔才会有你生气、恐惧的情绪直接出现，可以体验它也只不过分分钟的事情。而我的人生也再次出现了难得的轻松自在，随顺众生生命之流，让生命带着兴奋我轻松愉快地活完这一生！
如果不是你再体验得少嘛，你终究会发现到，根本不会没有说白的负面情绪，也是没有所谓的硬撼情绪，它但是是身体的一种能量运动而已，是人们为它贴了其它标签而已。柔情似水地可以体验它，让情绪成为你返回到当下的路。
这些方法更加简单，但功效却太强横无比。然后你就会发现，轻松自在的人生并并非可望不可即，负面情绪却不是如此可怕，开心快乐并不是什么一种渴望。
写在最后：
抑郁症是真的让人太难过，全都可以用痛苦万分来比喻。
但是，假如你老爱学会跟身体连接上，便能降低东想西。
如果不是你和身体再连接很能熟练了，是可以学着体验情绪。
这对一个抑郁症患者，再多的道理，是没有用的。
和身体连接到，让自己内心不舒服，才是最简单快速有效的办法。
点个赞吧吧，朋友，祝你快乐快乐幸福！
抑郁症本身应该不会给了恐惧，它一些的是强打精神你的精力，抢走你的睡眠，让你身体所有功能性器官紊乱，表现出的症状是特定地方疼痛感，使得正准备突然发生心理抑郁的朋友会癔病等等，但通过检查发现自己疼痛处却没病理性疾病，夹杂绝大部分看专业症状的折磨能让你又出现焦虑。这些问题的关键点就在这里：焦虑。
恐惧，不安，惊惧，惊厥，濒死感，心律失常等等，大都是个的焦虑症症状。抑郁症有一半以内全是合并焦虑症进行治疗的，只是它们各自占百分比多与少。
能直接出现恐惧感是因为这是焦虑性情绪低落，一定要遵医嘱用药，盐酸帕罗西丁等抗焦虑药物，避兔进一步加速恶化，会些副作用，但绝对不会让你在肾上腺素飙升的情况下，把自己吓成精神症。
焦虑来的时候，不论你在做什么事情，都停了下来，难过就哭进去，胆怯就说出来，最好不要尝试忍隐。不要你每次焦虑即将降临都只想去医院或回家里，缺乏安全感害怕是对此这个病症认识上的不足，要很清楚这些个恐惧感濒死感绝对不会唯一的威胁你的生命。
焦虑期间一定最好别喝咖啡，别剧烈运动。不要做一切能够演变成它出防御你的事情。过了急性发作期后，运动还是要有是，轻微的疼痛的运动，绝对的保证身体都能够最有效分泌多巴纳就好。
恐惧即将降临头晕乏力，感觉上要过速表现失常的时候，最好不要紧张，它不可能要命，渐渐适应它，慢慢慢慢适应它，这种总觉得可能会不定时夹杂你18个月（焦虑病程至少一年半）当然了放心啦，会几乎康复。
要如何消除畏惧安全感？
然后再建立起安全感把注意力几乎全部在有意义的事情上，并给自己一个明确的期望。假如你总是确信自己，那你就应该是提醒自己，有能力结束自己想要成功的事情。不要再有恐惧心理，也别一直做不最善长的事情。要是你才发现自己一直在着急什么，那肯定他对说“我这个可以”。如果给自己一个详细的期望，并让它在实现程序期望时很有力量，就能心理暗示法严重缺乏安全感。当你发现自己自己相当极为强大时，就更加有信心能完成自己的目标。让自己新的建立起安全感，不光会对自己逃掉怀疑，还会让自己变得异常更加自信。
会改善生活是需要，会改善自己的生活。你可以不做的是锻炼身体，提高免疫力。然后，你是可以给自己去设置一个目标，在基于目标时，渐渐地改变自己前的生活。这可以不帮助你确立一个积极的心态，也是可以使你对他感觉到更加自信。你也可以中,选择懒床来提升到自己的状态。你这个可以中,选择一个睡眠质量较高的人来聊天或是看小说。不过你也可以选择紧张下了去做自己喜欢的事情。
普遍缺乏安全感是由缺乏营养、缺乏锻炼以及其它一些因素过多的。经常锻炼身体这个可以能提高你相对抗压力和焦虑、抑郁这些缺乏安全感的能力。锻炼身体可以帮你增强体力，让你更全感。如果你比较喜欢锻炼身体，就最好不要突然停止每隔一天锻练了。如果你你经常突然感到焦虑或不安，请试着结束煅炼。一周最起码3天休息好然后，你会发现自己我得到了足够的休息和心情放松。
决定你的心理状态在生活中持续自信，让自己还能够持续积极的心态。有了自信，你就绝对不会再被他人或环境给欺骗。就算你很自傲，也不能过度自信，是因为过度自信都会造成你缺少安全感。想一想你最担心什么。要是你害怕失败和遭受挫折，那你都会变得更懦弱更普遍缺乏安全感。所以才最好别怕失败，要积极面对失败的可能。
