首先，就是放下手中的活，适当的注意劳逸结合，休息一下，闭目养神，其次，可以看看外面的天空，看看绿色的树木，不要整天对着电脑，手机，这样会对视力不好，而且也容易疲惫，多运动一下，下班以后去跑跑步，可以促进血液循环，可以自己放松，听听音乐，听一些优美的乐曲，让自己的身心得到一个放松，转移注意力
消费攀比心强
工作不够稳定
房价高，结婚财礼高，医药费高，老人赡养费高……
想想都累，想想都是泪……
心里承受不起——抑郁症
不敢停下脚步，因为没有后盾……
抑郁症患者最明显的个性特征是敏感多疑没有安全感，容易焦虑。从几年的咨询看，心理疾病患者低龄化，80后、90后、00后患者越来越多。家庭教育不当，父母对孩子指责加溺爱。这种环境长大的孩子即敏感又自卑，抗挫折、抗打击能力差，再加上现在生活节奏太快，压力大，有的竞争不公平，所以心理疾病的人就多了。
解决这个问题的关键是改变家庭教育，对父母、准父母，甚至准夫妻进行教育，让他们掌握科学的家庭教育知识，了解孩子成长规律，这需要社会各方面的努力。再有就是社会努力创造公平的竞争环境，让有能力的施展才华，让失败的人心服口服。
老年症状，在于人的大脑发育开始走向老化，长期不用脑，长期不活动，小心眼都会使人走向老化，特别是小心眼，使人大脑受不起打击，所以，年龄的上去，必须，加强活动，学习，饮食结构调整。
心情开朗乐观，都会使大脑得到活动，兴奋。饮食习惯要作一次改变。从新开始，创造新的，一轮生活。在吃东西方面，朝易消化，吸收靠近，这样人体内产生了一定的活力，会让人，在血液循环这一环节中，起到血液循环作用，重要，非常之重要。能够努力做到，做好了，就不会老态，老症。而且长寿
第一，在人生的某个阶段人都会有抑郁的情绪，但不要当做抑郁症去考虑。抑郁症有遗传的倾向，有的性格内向，有什么事好闷在心里，有的性格外向叫微笑的抑郁症。
第二，个人生活原因：不爱运动，昼夜颠倒，三餐无律，宅家太久，想的太多，常看手机，信息纷杂且碎片化。如果生活规律了你的抗压能力就强。
第三，脑力劳动者抑郁的多，而体力劳动者抑郁的少，一个喝牛奶的没有送牛奶的人身体健康，爱运动的人往往有毅力，有活力，睡眠好。
第四，家庭，学校，社会对孩子的影响较大，犹其是家庭，家长对孩子太溺爱，没有责任感和抗挫能力，对孩子管得太多，他们丧失了自由而得不到快乐，成了空心人，抑郁人，茧居人。
第五，社会用分数，挣钱，成功，出息等一把尺子去衡量每一个人，不成功的就很自卑很焦灼，成功的和上面比也很焦虑，这样就陷入了压力大皆焦虑的时代。
总之，即然来到这个世上，你己是亿万分之一，你就要感到自信和骄傲，大千世界天生我才必有用，不要去攀比。陶渊明给我们的启发是：生活是最大的事业，自由是最大的追求。
兴趣减退，对什么事情都提不起兴趣，包括以前喜欢做的事情
活动减少，啥也不想干，一天到晚躺在床上或在家里待着
记忆力减退
注意力不容易集中
反应迟钝
不愿与人交流
容易自己责备自己
经常很后悔，觉得自己做错了事，甚至有罪恶感
有消极想法，觉得将来没有希望，活着没有意思
有自伤或的行为
觉得周围的人无法帮助自己
觉得将来没有希望，像带了一副灰暗的有色眼镜，看什么都是灰暗的
觉得自己没用，没有价值
容易紧张担心
白天精神差，容易疲劳
睡眠差，入睡困难，易醒早醒，梦多
食欲减退
严重的抑郁可伴有幻听、妄想
敏感多疑
…
有一次我开车上班，开始还在路口等红灯呢，等我在反映过来，我都开到别的区去了，离单位已经非常远了。
我从2017年开始，由于更换了工作，新的工作工资没多，反而工作量多了不少，而且责任还大，人际关系也复杂了，这让我在心底产生了一种抵触情绪，一直都不接受，也一直想逃避，这种情绪直接导致我在之后的4年多时间里，心态一直不平稳，加之我的个人性格的原因，逐步发展成为抑郁症。
我的抑郁症是从焦虑情绪上来的，症状是睡眠质量严重下降，失眠，早醒，紧张，手脚不自觉地出汗，全身紧绷，戒备心理非常强，总感觉别人是在针对我，异常敏感。
一天下来非常的疲惫，长期的焦虑情绪，导致我从精神上、身体上等等方面负担非常大，现在回想一下其实都是毫无意义的内耗，几乎把力量都消耗光了，再后来，我就慢慢开始变得抑郁起来，特别的懒，不爱与人交流，情绪低落，对什么事都没有兴趣，思维僵化，习惯性后悔等等。
要不然就是幻想各种未发生的事，甚至对一些未发生的事的细节等等，设想各种场景，各种对话等等，大部分都是解脱自己的事，比如又换了一个轻松的工作，或者买个了，或者有什么政策能退休了等等的几乎都是不可能发生的事，但我总是在幻想，希望自己能解脱，但一回到现实，就又开始失望，甚至绝望。
我其实非常珍惜这样的机会，说实话无比的珍惜，我本身就是一个普通人，没有任何背景，这样的机会非常非常难得，可以说用我自己这几年的努力付出甚至是自己的身体换回来的，我非常怕失去，但是由于我自身的原因，不善于交际，也不主动跟领导亲近，所以对我能否真的能如愿地提职我心里是没有底的，那个时候我的戒备心非常强，无论是谁只要是对我说什么话，我都会联想很多，或者只要空闲下来，就会幻想哪些人会在背后议论我，或者算计我，真的太痛苦了，负担也太重了，后期我都无法控制我自己了，内心极其的矛盾，就好像全世界都与我为敌一样，真的我甚至想领导是不是故意这样。
最后没办法了，找到了领导，违心地说我不能在牵头了，也同样的放弃了提职的机会，我的身体实在承受不了，结果领导虽然同意了，但是对我也有了看法，抑郁症就这点不好，没得过这病的人，根本就体会不到抑郁症患者内心的那种痛苦，领导还以为我怕累怕辛苦，或者有别的什么看法，毕竟这样的机会竟然主动放弃肯定是有什么原因的，我虽然是好心，不想占着地方影响工作，但是领导肯定不这么想，最后我辜负了领导的厚望不说，在其他同事眼了，我还成为了遇事就知道逃避的孬种。
抑郁的感觉其实每个人都会碰到，谁都有不顺心的事，谁都会碰到挫折，如何化解这些负面的情绪，主要还是靠一个良好的心态，正念的思维，心一定要大一些，如果发现自己已经无法控制这种情绪了，一定要寻求专业医生的治疗，不要担心和犹豫，心理疾病不像其他的疾病，想要康复虽然自己的努力很关键，但是必须要有专业的人士的指导，甚至是服用药物进行辅助治疗。
另外说一句，一定要动起来，就算如何的不爱动，也一定要晒晒太阳，进行一些力所能及的运动，流汗以后的感觉真的很舒服，试一试吧！
毛在《纪念白求恩》一文中，号召大家向“白求恩”学习，因为他是“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级级趣味的人”。所谓低级趣味，是指缺乏高尚精神和道德情操，品味庸俗，喜欢难登大雅之堂行为，几乎和动物一样，只重视食色本能。私欲高于公心，自私伴随终生，这种小人行为，充满低级趣味。因为只管自己享受，又照顾了子女家庭，并不在于公开场会说什么，说的天花乱坠，十分“动听”，不执行，又有何用？。
至于低级趣味在日常生活中的表现。广义讲，无节制私欲膨胀的结果，帶来的一切言行，其外在现象大多都是低级趣味表現，例如流氓行为和言论，感兴趣的唯有异性。再扩大一步，把自己建築在他人幸福之上，吃喝玩乐，追求感官刺激，不正确的好奇心，变态行为等等，缺德的不少，高尚的没有。在日常生活中，尤其无赖小人身上，时有发生。难道这还不是低级趣味在日常生活中，个别人身上的表现。只有君子身上才没有。
应该说低级趣味与人品，素质大有关系。唯不分什么身份地位，阶级阶层，只有“物以类聚，人以群分”，唯情趣相投。因此无论达官显贵、巨商豪贾，低级趣味者不一定少有？。为什么小到“苍蝇”大到“老虎”，抓出的贪官污吏三妻四妾花边新闻，层出不穷。凡有经济问题的，大都会伴有不少善于玩弄异性，这些东西们能算高尚的人吗？。只有满腹低级趣味者心中，说这些人高明。
