此外，多多参加健身、文娱活动，多交朋友，尽量使老年生活丰富多样，并学会排解烦恼，也可对防止复发起积极作用。
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我想这句歌词已经能够表明阳光的人内心不一定也是阳光的。而看似阳光的人会得抑郁这件事并不奇怪。
这样的人往往会把伤心难过藏在心里不表露出来，在众人面前强颜欢笑，总是强迫自己，从而使自己在两种生活形式中转换，筋疲力尽。
为什么周星驰在电影里可以谈笑风生，把荧幕前的每一个人都逗笑，但是私底下却是孤独抑郁的呢？大家看到的只是他愿意表现出来的那一面。
人们希望自己的形象在别人眼里是阳光的积极的，因此选择埋藏抑郁，戴上面具。
他们的保护色是为了保护别人，而不是保护自己。
因为外在的乐观、积极，很多人都难以看出他内心苦苦压抑的痛苦，甚至还会经常性的找他帮忙，对他倾吐烦恼。
而他在吸收了别人的负面情绪以后，内心也会堆积更多的不满，抑郁得不到释放，也就越来越严重。
如果他一直都自己一个人忍耐着，别人也没有觉察到，那么可能要直到他出现了自伤行为，才会有人发现：“原来他的内心是这么痛苦的”。
一个内向的人会引起别人对其抑郁倾向的关注，而大部分人想都不会想到那个活泼多言的人也会抑郁，因此外向型抑郁的人更难得到家人朋友的发现和关注，从而不能得到及时的帮助和疏导。
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以上视频由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。
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有些人甚至极端的认为自己走了，留下家里其他人对于其他人是残忍的，其他人也会无法面对生活，所以就产生了扩大的想法，也就是一起死，不留谁独活，继续品尝这世间的酸甜苦辣、悲欢离合。
总之，重度抑郁症如不尽快就医，后果是十分严重的。现代医学有很多治疗方法，包括药物治疗，心理治疗，物理治疗等等。别再让抑郁症折磨你的家人和朋友了。
心理学家和精神病学家通过研究发现造成季节性抑郁症的主要原因，与季节的阳光照射减少有直接的关联，我们人的大脑里的松果体对阳光是十分敏感的，当阳光照射强烈的时候，人体大脑中的松果体分泌出的激素就少，反之分泌出的激素就多，当这种激素分泌多的时候，会抑制人体内能呼唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，使得我们在血液中浓度减少而导致细胞兴奋性下降，这时，我们就会处在一种情绪抑制的状态，再加上季节性的气温下降，早晚的温差就会使人体的新陈代谢和生理机能受到抑制，使植物神经功能紊乱，导致我们注意力难以集中，甚至会产生心慌、多梦、失眠、头痛等一系列症状，这时就会让一些人处于抑郁的状态。
所以，太阳光照射的强度与抑郁症的发病率是有直接的关联的，季节性秋季或冬季抑郁症的发病率相对于夏季和春季的发病率就很高，特别是一些体质较弱的脑力劳动者以及年长的女性发病比率是很高的。
面对忧郁，要泰然处之；找些事情做，转移注意力，如散步、郊游、下棋、骑脚踏车、阅读、看电影等；从记忆中寻找快乐；找朋友倾诉，进行发泄；大哭一场，尽情地流泪；以写字或画画来抒感，分散注意力；忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更加严重；即使情绪低落，也要尊重他人，不要迁怒他人；避免以吃东西扺抗忧郁；参加活动，减少自己胡思乱想的时间；当严重了有自伤念头出现时，尽量告诉他人，防止自我伤害；与伴侣相知相惜，相互关怀，情感上的寄托有助于脱离忧郁。
