如果您担心有抑郁症，需要找心理医生当面检查的。无论您是否有抑郁症，经常生气、睡眠不好肯定是有心理问题，需要考虑接受心理健康检查和心理辅导的。
睡眠和情绪关系密切，情绪不好、常生气，是不可能睡眠好的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小；也依赖于主体的意识倾向和个体特征。
悲伤根据其程度不同，可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。
悲伤有时伴随哭泣，从而使紧张释放，心理压力缓解。
它是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。
但是较强的悲伤对人的心理也是十分有害的，持续的悲伤不仅使人感到孤独、失望、无助 ,甚至会引发临床抑郁;悲伤也会损害人的身体,悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能,使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病,严重的悲伤甚至影响生理机能而导致猝死
有时候会觉得为什么自己那么用心的去经营去奉献去深爱，但是总要出现一些小插曲来干扰，最后到头来受伤的还是自己。心灵上的创伤太深，所以会在夜深人静的时候默默回味，默默疗伤，因而就会产生一系列的悲观，就会莫名的感到悲伤，就会独自流泪。活得透彻的人才会有悲伤，那种情愫一发不可收拾，享受那种孤独与悲伤已经成了习惯！
个人经历不同，对莫名感到悲伤的原因也不同。我个人感到悲伤的原因就特别多，因为自己经历丰富，承受太多，用情至深，受到的伤害也大，不管心灵健康还是身体健康，早已经身心疲惫，千疮百孔。不是百毒不侵，而是百毒侵身……我或许早就成为一个悲观主义者了。
如果这样的状况已经持续两周以上，就很有必要引起重视了。假如还有睡眠紊乱的现象，比如天天睡十多个小时不叫不起，或者入睡困难、易醒；食欲紊乱，暴饮暴食或者不思茶饭；觉得活着没意思，什么事情都没有兴致去做；心情急躁，容易发脾气等等的症状，就可能是有抑郁症了，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。有抑郁症不用怕，抑郁症是心理疾病，心病心医，它是能治愈的。
如果症状简单或者轻微，可以试试以下的自我调节方法：
跟家人沟通交流。平时多跟家人朋友搞个小聚会、小聚餐什么的，跟他们面对面地沟通交流，他们的倾听、关注、理解、支持等等能起到很好的情绪缓解作用。如果不方便面谈也尽量选择视频交谈。
坚持运动。选择一项自己喜欢的运动持之以恒，像室外健走、慢跑都不错。每天半小时，一周3-5次。运动能促进大脑分泌多巴胺等激素，使人兴奋、愉悦。最好在有阳光的时间和空间运动。
多户外活动。游游山、玩玩水，看看电影、展览，参加公益活动等等都很好。多进行户外活动能开阔心胸和视野，陶冶性情，时间长了，待人处事会有更好的心态、感知觉和适应力。
保持规律的生活。每天保证7-8小时睡眠；三餐荤素搭配、不多不少；有自己的兴趣爱好，时不常地走亲访友等等，正常的生活带来正常的心态。
如果自我调节感觉不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业辅导解决。
心情低落，悲观，绝望，烦躁不安……都属于一种心理障碍。
打消沮丧的心境，学会看淡想开，烦恼烟消云散，快乐也不是永远的，天下雨也不是永远的，总会晴见光明的，生活的压力每个人的承受能力不一样，但要学会坚强，生活的艰辛和不易有时也会让我们快乐的，只有学会面对苍桑一笑而过，痛苦也是过，快乐也是过，何必开开心心的过，痛痛快快的过，这样就相对减少悲伤，也就拿得起，放得下，就不抑郁了吧？
爱惜自己才有资格去爱别人，珍惜时光，人生短暂，且行且珍惜！
运营人员：刘奎秀MZO8179
不过后来看了一些心理方面的书，自我调解，当我郁闷的时候，我就会到外面走走，呼吸新鲜空气，感受阳光的滋润与温暖，感觉自己能活在这世上是一件多么美好的事情，所以希望你要正视自己的情绪，每个人都会有开心，悲伤，失落的时候，这无关他人，无关心情，只不过是一种情绪的抒解罢了，所以亲爱的你，不要焦虑，不要想太多哦，正视它，面对它，相信你一定会重获元气满满的！
可能你内心是一个比较敏感的人，但是敏感的多了，就早已经学会了隐藏自己的内心，严重来说，平时的你都不再是真正的自己。当碰到一件事情或者想到一件事情，就可能突然唤醒隐藏的自己，想压住却徒劳的感觉会一直折磨自己。你习惯的其实是平时的你，所以就会又像伤心，又不像伤心。
“莫名难过”的感觉，从心里学上来说，是一种「心流」，心流有负向（消极的）和正向（积极的）的区分，“莫名难过”当然是负向的，是一种负面情绪的再现。
产生原因：
1、负向事件发生
2、负向情绪产生
3、“超我”压制该负向情绪进入“潜意识”
4、“潜意识”在“超我”控制不强时，再重新负向情绪
规避方法：
1、保持积极乐观心态，慢慢这个负向情绪就会慢慢消退；
2、当这种负向情绪出现时，让其自然流动，例如：负向情绪出现时，不压制它，放松身体、让眼泪自然流出来（或找男/女闺蜜把情绪传达出去）；
