1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
即使没有房子，在三线不也是有价值100万的房吗，可以算是自己的退路吧。
楼主年收入18万，而且年龄并不大，还有事业提升的空间，就看你对于自己的规划了。如果等到40岁时，就有些晚了。
焦虑，现在每个有点责任心的人都会有，适当的焦虑可以增加我们前进的动力，但是过度，或者并不必要的焦虑无论对工作还是生活，自己的身体都没有好处。
你现在庭年收入大约18万，三线城市一套房大概100万，存款大概20万，工作相对稳定，不必太过焦虑，现在社会就是这样，一是工作压力大，二是贫富差距大。如何合理的处理这些问题对自己心理的，是每个人都要面对的问题。
如何处理呢？
方法一：增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
方法四：自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
方法五：自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
自卑的人往往不轻易在他人面前阐述自己对某些事物的看法，因为害怕被反驳，他人的反驳会让其心有不安，继而产生对自己的质疑。并且，被反驳了以后，往往也不再坚持自己的观点，因为害怕因此而得罪他人，要么选择沉默不言，要么选择机械式的迎合。其实这就是一种社交障碍。
自卑的人内心相对较为敏感，十分在意他人的评价。往往会对一句简单的话进行无限放大，认为对自己有很强的针对性，甚至是攻击性。因此就会以自认为的“反击”进行回应。严重的时候，还会暴跳如雷，有种如临大敌的感觉。
自卑的人时常会对自己在各方面的表现都颇有不满，哪怕只是一点无关痛痒的失误，也会让他们心中极为不适，好似是“一着不慎，满盘皆输”。而对于他人的成功和喜悦，也会认为是徒有虚表，表现的不屑一顾。这都源于妒忌之心所产生得怨气。
总之，自卑的人在现实生活中往往情绪把控力较差，时而还会表现的“拒人于千里之外”，很难维护好自己的社交关系。如果想要打破这层屏障，亲人好友的引导是一方面，更为重要的是自己的内心必须强大起来。至于怎么去打磨自己的内心，需要根据自身实际情况对症下药，不过，阅读倒不失为一个简单可行的好办法。
焦虑症有一定的概率会引起高血压的。
因为焦虑症患者在生气或者是出现焦虑的症状时，人的血压一般都是比较高的，长期下去就会转变成为高血压。有时甚至是因果关系。
处理方法:
引起高血压的原因有很多，其中就包括精神和环境因素，长期的精神紧张，激动、焦虑、受噪声等不良的视觉刺激因素，都可能会引起高血压的发生，因此要积极的治疗原发病。对于焦虑症患者来说要进行心理治疗和药物治疗的方法，
焦虑症是神经症中相对治疗效果比较好，而且愈后较好的疾病。一般是选择心理治疗，药物的治疗要结合病情，综合因素考虑，建议可以服用药物一到两年左右。
焦虑症高血压可以治愈的？由于长期焦虑能引起高血压。焦虑症状消失了高血压也会缓缓下降至正常的。
精神类的药物使血压升高。
1、避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。
2、保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。
3、可给予解郁丸，逍遥丸口服疏肝解郁。
焦虑症引起的高血压用降压药能控制得下来，罗布麻茶、还可以吃点逍遥丸，或吃点中药。.
谢谢大家！
此文只作悟空问答题答案。，不作医疗指导。
首先，如果是抑郁症，那么一定会符合抑郁症的三个核心症状——情感的持续低落淡漠，兴趣的减退以及精神动力的低下(行动迟缓思维迟缓)这三低。
那作为男性来讲，他可能会表现为这种成瘾行为的增加，比方说抽烟喝酒会比平时更多。
其次相比于女性的莫名流泪的特点，他们可能更多地表现为脾气的暴躁，不稳定或者是攻击性行为的产生。
再者很多的男性由于没有办法去很好的表达，发泄自己的情绪，相对于女性更善于求助来讲，他们可能会去封闭自己的感觉，所以男性抑郁的时候躯体化也会更为严重。
比方说可能会产生慢性的头痛，背痛，肠胃不适或者是一些皮肤上的问题，这些都是我们需要去关注的。
总的来说，男性的抑郁符合抑郁症的一般诊断标准，同时特点就是抽烟喝酒增多，躯体化严重以及脾气的不稳跟暴躁。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
