主要内容：
一、任何事都没有表面看起来那么简单；
二、所有的事都会比你预计的时间长；
三、会出错的事总会出错；
四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的去做某件事情，而其中一种选择将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。
不矛盾，典型的幸存者偏误，举个例子，保证你秒懂。
行车时，每个人都有安全意识，就是担心出事故。
1、就个人来说车祸的发生概率肯定小于1%，一年内99%的意外都不可能发生，符合卡内基说的：你担心的99%坏事都不会发生。
2、每个人开车的人，潜意识里每天都会担心出事故，以至于心理上的一个小暗示也会觉得是事故的预言。比如关车门时卡了，忘带钥匙了，手机忘拿了等等，你都会把这归结为遇事不顺的预兆，这样的心理暗示天天有，而出事那天，你就会倒推出墨菲定律在发挥功效了。
其实你担心的100件坏事中的确99件没有发生，只是因为没有发生，你就不会在意。那一件发生了的坏事，你对他记忆深刻。
老话说的对你好一千次，你记住的永远是对你不好的那一次。
与家人多沟通。无论发生什么，家都是一个温暖的港湾，只有最亲近的家人才会无限的包容与体谅你，给予你坚定的爱，为你注满力量。如果有些事不愿向家人倾诉，也可以寻找亲近的朋友诉说。遇到了难以解决的问题或烦恼及时向辅导员或到我校大学生心理健康教育中心寻求帮助。
2.改变对集训的认知
全面了解集训生活的各个方面，既要保持住军训前的活力，又要清楚军训的艰苦，这样就不会造成太大的心理落差，从而导致产生逆反心理。
3.丰富活动
高强度的训练对大部分人来说枯燥乏味，轻松愉悦的活动可能会扫除一天的疲惫，例如：与好友聊天、用热水泡脚、回想一整天的收获等等。
4.合理规划作息
维持心态平稳的一个重要方法就是规律作息，充分的休息会带给我们充足的精力从而调动积极情绪。而不健康的饮食或者作息会影响我们的大脑运转，并带来消极情绪，生理上的不平衡很大程度上会影响心理情绪。
5.积极心理暗示
主动融入集体，不要害怕，尝试给予自己勇气和力量。心理学上有一个著名的墨菲定律：如果你担心某种情况容易发生，那么它就更有可能发生。与其担心，不如放手去做，不惧任何事情。在心里对自己说：我是一个超级正能量的人！我很享受锻炼身体，这带给我力量！请带着积极的态度去面对每天的生活。
终极层面的焦虑：它和存在的问题相关，包括了死亡、自由、孤独、意义这些终极层面对人生的拷问。当我们触碰到了死亡、孤独、无意义感、对自由的渴望和害怕时，我们就会紧张、惶恐、惴惴不安。
分离层面的焦虑：它和与我们心里连接很深的人，例如我们的亲人、爱人、朋友的分离有关，这样的丧失、隔离和失去，也会引发我们的焦虑。
现实层面的焦虑：一个词来描述，就是压力山大。学业、工作、生活和家庭方面超过我们舒适区的压力，也会引发我们对自己是否能胜任的怀疑，已经对于负面后果的担忧。
超我层面的焦虑：这里主要是指自我要求和道德层面的。比如如果你渴望自己做一个很有效率的人，但是你做不到，你的超我对自己的指责，也会引发焦虑。
善于思考和反省的人——适合通过学习去在认知层面上帮助自己克服一些不合理的信念，推荐大卫·斯特恩写的《焦虑情绪调节手册》。
善于表达和倾听的人——适合通过寻找朋友的帮助，找人倾诉的获得社会支持，从而缓解焦虑。
善于自我调教的人——适合通过运动、爬山、洗等，让自己的肌肉紧张-放松，从而缓解一部分焦虑。
2、保持觉知，做自己思维的侦探
3、设置焦虑时间，如果你控制不住地焦虑，那么，你不妨设置一个“焦虑时间”，时间内你可以尽情焦虑，时间到了，就和今天的焦虑说一声告别。
4、活在当下，避免对未来过多的臆想
5、用实际行动来解决焦虑
心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。
第一，这并不是什么心理问题，而是习惯问题。或者说是在长期的为人处世中形成的思维。
如果再说大一点，是受性格的影响。
第二，从小乐观开朗的孩子，长大后就算面对挫折困难，想到的也是如何战胜，如何面对。而那些从小性格内向，不善言辞的孩子，性格中往往忧郁的面居多。两类人两种不同的思维。
就像那个著名的实验，桌子上放着半杯水，乐观的人看到了非常兴奋，开心的想：太好了，水还有半杯。悲观的人看到却非常沮丧的想：只剩下半杯了呀。
所以由此看来，一些人遇到事情总是往坏的方面想其实也并不是什么问题，只是长期的生活习惯让他养成了这样的思维，或者说性格特点。
最后说一点，其实这样的思维也未尝不好，能够把事情最坏的一面想到，如果可以早做准备，也不失是一种预防。能够接受最坏的结果，那无论你真正获得的是什么结果就都可以安然接受了。
1、没有急事的时候坐公交车，感觉红绿灯特别顺畅。当你遇到比较紧急事情的时候，你发现一路红灯。
2、开车有两条直行车道排队，你没多想就跟了一条队伍，但是你发现自己的队伍往往会变慢。
3、平时你很细心放好的东西，突然有一天你要找的时候发现找不着了。
4、没带驾照，越不想看见警察，就越会碰到警察。
5、平时做饭挺好的，请朋友来显摆手艺时却做的超难吃。
无论发生什么意外，只要能心静，一切都会处理好。
