(1)患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安:小动作增加,不能,反复徘徊,搓手顿足。
(2)轻度焦虑症病人常有睡眠障碍,多为入睡困难,甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来,大汗淋漓,极端恐惧。
(3)患者病前常有心理或躯体方面诱因。
(4)精神性焦虑是本症核心症状,表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。
(5)轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑,对困难估计过分,有不安全感,自信心不足等特点。
(6)易激惹,注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。
(7)焦虑呈自由浮动式,即无确定对象又无具体内容的不安和害怕。
(8)肌肉紧张可致全身绷紧感,甚至疼痛和僵硬感,部分患者有震颤,无法进行精细动作,影响工作效率。
(9)躯体性焦虑,主要为交感神经功能亢进表现,症状涉及许多系统,入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉。(10)脑电图可出现α波减少,β波增多,血浆皮质素及肾上腺素增加。血气分析可查出因过度换气所致的呼吸性碱中毒。
(11)轻度焦虑症病程可长可短,但总的预后较好,大部分患者不会丧失劳动能力。
不过,要克服焦虑症也不难,通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步,那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的,一定要求助医生,通过药物来进行治疗。
另外,人们在生活中也一定要学会如何排解情绪,心情不畅时,不要把不好的情绪都憋在心里,而是找到一个渠道发泄出来。
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
心病还需心药治,解除焦虑或抑郁,关键是要找出产生焦虑或抑郁的问题所在,及时(最好是当天)解除问题。当然,有的问题不是一下就能解决的,那就需要我们提前预防,早做准备,不要事到临头再临时抱佛脚,那是没办法解决的。至于那些根本无法解决的问题,那就只有一个办法——放下。所谓退一步海阔天空,有时候,放下就是成功,成功的解放自己,未免不是成就自己。
人生不如意,不必强求难自己!开心一些,自在一些,就是成全!
焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动,难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。
焦虑是人最常见的正常反应,任何人都有,长期焦虑会积累成焦虑症。焦虑症程度不同对人的影响也不一样。所以需要及时清理和治疗。
抑郁症有不少危害,比如:
1、直接危害性
焦虑症会产生恐惧等负面心情,不同程度地影响了患者的工作、生活能力;
焦虑症会影响神经系统,例如使交感神经兴奋,引起血管收缩、血压升高、心率升高,从而诱发患者的心脑血管慢性病,如高血压、冠心病、脑卒中、心衰等急性加重;
焦虑症严重时甚至可能会诱发抑郁症,最终可导致患者自伤甚至,产生严重的后果。
2、焦虑症还带来一些并发症
焦虑症患者,由于身体长期处于紧张、焦虑的状态下,将会引起如下并发症。
睡眠障碍
因过度兴奋、焦虑、精神紧张等,而发生入睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少,记忆力和注意力下降等表现。
肠易激综合征
焦虑症对患者的消化系统影响较大,临床上有较多患者会有不明原因的经常腹泻,每次排便量非常少,且有排便不净的感觉。
血压、血糖不稳定
焦虑会导致血管收缩舒张不规律和血糖调节异常。
3、焦虑症过度会导致抑郁症
部分患者因过度焦虑,而产生情感低落,思维迟缓,语言、动作减少及迟缓等抑郁症症状,严重困扰焦虑症患者的生活和工作。
焦虑症自测量表主要包括《焦虑自评量表(SAS)》《汉密尔顿焦虑量表(HAMA)》和《SCL-90症状自评量表》,这些是专业量表,数据最好交给专业的心理咨询师进行量表解读。
焦虑自测量表主要包括《焦虑自评量表(SAS)》《汉密尔顿焦虑量表(HAMA)》和《SCL-90症状自评量表》,焦虑症最简单的测试就是进行焦虑量表测试,除了填表外,还可以对照焦虑症的主要症状来判断。身体紧张,焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。自经系统反应性过强,焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作,反应超出了身体的实际需要,如出汗、晕眩、呼吸急促、心动过速、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。过分机警,焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。对未来无名的担心,焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。
不管通过什么察觉自己有焦虑倾向,都建议您及时向专业人员求助,及时治疗调整。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
这一症状在抑郁症患者身上主要是以一些躯体症状为主,一部分非典型抑郁症早期症状的主要特点。这一部分抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统的不适诸如此类的植物神经紊乱症状。
对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。
随着抑郁症状的发展,一切生物的、心理的都遗失殆尽。胃口常常不佳,常常会变得消瘦,睡眠也出现各种问题,渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响,男性的障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。
当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时,会有轻生厌世的念头出现,这些病人在初期会感到情绪低落,觉得活着太累,开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现,但抑郁症病人会长期存在。严重的厌世心理和倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因,因此,早期抑郁症的控制必须要引起重视。
这是抑郁症患者最主要的特征,轻者心情不佳、苦恼、忧伤,终日唉声叹气; 重者情绪低沉、悲观、绝望,有倾向。
主要体现在无端地自罪、自责,夸大自己的缺点,缩小自己的优点,表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。
头脑编制故事的目的是为了让别人为你的生命负责,总要有人负责,如果你自己不为自己的生命负起责任,你就永远不会找到自己卡在哪里?你永远不会出离头脑活在当下,那样你就一如既往的活在故事里,你从来没有完全地笑,你从来没有完全地哭,你从来没有完全地怒,你从来没有完全地恨,你从来没有完全地爱,没有一件事是做得完全的.,因为存在时间世界的头脑只关注过去跟未来,唯独忘记了当下的世界。
如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳,只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在,我们才能够有所变化,才能超越自己现有的存在样式,小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕,才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。
情绪之痛往往会先于之痛,如果我们去感觉并体验情绪之痛,它就会一直把信号传递给我们,直到我们接受并重视为止,它会揭示出我们在过去被卡住之处,以及我们需要疗愈的伤口在哪里,它会展露出我们如何待人不诚实,或别人以何种对我们不诚实,如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应,那么之痛会慢慢消失,这就是接纳,这就是疗愈,唯一的条件就是保持觉知。通过觉知小我会臣服于本体达到知行合一,通过觉知你就知道啊自己曾经卡在哪里,需要疗愈的伤口在哪里。
这是一个伟大的发现,这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了,墙壁破裂而目有很多污点,然后他起来打开一扇窗子,现在他可以看到天空光明的太阳,将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻,他会冲到外面广阔的天空下。
—以上素材采撷《了凡心疗愈》意识疗法