第1天：让它适应新的环境，完全不要骚扰它，不要碰它，更不要把它拿来拿去。最好在笼子上盖上一块抹布，因为仓鼠们在阴暗的环境里比较不容易紧张。放食盆的时候，也尽量不要骚扰它们。 第2天：可用手喂它吃东西，轻声和它说话，让它熟悉你的气味和声音。
第5天：可将它轻轻抱起，放在手心（别让它摔落或跑丢）。
第10天：可尽情和它玩了。
抱仓鼠时要注意：睡着的仓鼠不喜欢受到骚扰，容易咬伤你，所以当你要抱起他之前先肯定它是清醒的，应该先把它的窝小心的拨开以便它可以看到你，然后再轻轻地将它抱起，如果它不愿意，千万不要勉强。 你先是常常抚摸她，大概抚摸个1个月左右，他就会完全信赖你，慢慢来他总会与你亲近的，我家的金狐金子以前也是这样，现在我一来，只要他醒着，她就会跑过来舔我的手手
大家从我的日记看到了我的心路历程。也会发现在前期记得密密麻麻，非常详细，几乎每天都有记录，越到后面记录的越少，直至最后可能都隔几个周几个月才记一次，也许每个上岸的人都会经历这样一个过。从惶惶不可终日，特别的关心，到想要摆脱它，挣脱它的各种措施，到后边的反反复复，无助，甚至麻木，到逐渐的平静，接受与习惯。也许我们只有经历了这样一个真实的过程之后才会康复。
现在我们谈谈第2点，状态变更的表现情况。
1，主要症状的表现
2，状态变更的表现情况
3，药物是否有作用
4，自我认知的力量有多大
5，心理医生的作用在哪里
6，有效的应急措施
7，自救能解决问题吗
8，这不是一个人的战役
9，哪些书籍是很有帮助的
10，总结与建议
我们必须先从战略上明确一个问题。
要对这种疾病有一个正确的认识，知道它产生的前因后果，产生的危害是什么？
每个人因个体的差异所表现出来的症状，有的大致相同，又可能大相径庭。
请问自己几个问题，这是我能够承受的吗？会引起死亡吗？会引起其他重要伤害吗？我能承受的最差的结果是什么？
要坦然的接受人生中最差的结果。第一步，先把这些问题想通透了，再采取其他的行动，会事半功倍。 否则的话无地放矢，无头苍蝇乱撞，只会让自己更加难受，更加没有方向。
人的自私可能是天性使然，他首先要对自己的身体极度关心。关心则乱。而物极必反，过犹不及。很多毛病是闲出来的，是想出来的。是吃饱了撑的，闲的蛋疼。
你如果不把它当回事，它也就真的不是一回事了。
对于外界的刺激和传递给我们身体的信号，我们的大脑不能够做出正确的相应的处理，就会给出一个错误的信号，从而引导我们的神经，做出错误的反应，产生相应的躯体症状。这些错综复杂的神经网路里，有可能某些短路了，有可能是断路了，于是发出了错误的指令。但这些指令除了产生莫名其妙的各种症状外，似乎不会让人疯，也不会让人傻，更不会让人死。可以说里面的某些程序软件出了问题，但我们的硬件毫无问题。
这一点是在采取治疗措施之前，要彻底弄明白的。
为什么说我们要经历一系列的检查？就是要排除一些个器质性的病变，告诉我们，除了我们自己能感觉到的症状之外，科学仪器并没有探测到什么东西。既然如此，我们就应该对自己的状态有一个基本的认识，至少我们知道不可能短期内靠吃药，手术，就把这种客观上可能根本都不存在的症状永久消灭掉。换句话说，很多都是我们主观的感觉，感受。
我们最初的应对措施如果，后面都是白费力气。此病似弹簧，你强它更强。
一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。一旦我们绞尽脑汁想需要借助药物，心理学，或者是自救彻底把它们铲除掉，我们就已经进入了一个误区，这个目标通常是达不到的。
我们的生理和心理状态从一个曾经熟悉的领域变到了另外一个比较陌生的领域，原因可能五花八门，我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯，适应新的状态。除此之外，别无他法。
从反抗，到面对，到接受，到习惯，到不以为然，这需要一个漫长的过程。我们也只有在自己的症状逐渐减轻和消失的前提下，才能够适应这个过程。而减轻这些症状的各种措施都是战术层面的。
如果你已经看透生死了，能坦然的接受自己的死亡，也能够了解和认知死亡之前的各种痛苦，把它当作是人生的一个必由阶段，那你还有什么恐惧的？
你无法承受疾病给你带来的各种症状，请你列出来这些症状，仔细想想，他对你的最大的威胁是什么？是真实存在的，还是你主观夸大的？你有什么应对的措施？对你焦虑和恐惧的即将要发生的事情，你有没有胆量让他真正的发生一次，看看实际结果是什么？我敢说，绝大多数情况下都会让你大吃一惊，根本就没有发生你所恐惧的情况。这其实就是自己吓唬自己。自己为什么吓唬自己？不好听地说，人呢，就是，太把自己当回事儿了。
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逐步面对恐惧： 将大胆的行为分解成小步骤，逐渐面对恐惧或挑战。通过逐步的，你可以更容易地适应和克服恐惧。
设立小目标： 制定一些小而具体的目标，逐步挑战自己。完成这些小目标可以帮助你建立自信，从而增强勇气。
正面思考： 将负面的自我对话转变为积极的思考。意识到担忧和恐惧的情绪，然后努力改变这些思维，鼓励自己勇敢面对挑战。
接受不完美： 接受自己和事物的不完美，不要过于苛求完美。理解到每个人都有弱点和不足，但这并不妨碍你尝试和成长。
学会冷静： 学会冷静应对紧急或紧张的情况。深呼吸、冥想或其他冷静的技巧可以帮助你在压力下保持冷静。
寻求支持： 与朋友、家人或专业人士分享你的感受，获得支持和理解。有人陪伴和鼓励可以减轻你面对恐惧时的负担。
学会说不： 学会在适当的时候说不，拒绝那些不符合你目标或价值观的事物。这有助于维护你的边界，增强自信。
自我反馈： 记录你的成就和积极经历。定期回顾这些记录，可以帮助你看到自己的进步，并激发更大的勇气。
参加培训和发展活动： 参与培训、工作坊或其他发展活动，可以提供新的技能和经验，增强你的能力和自信心。
锻炼身体： 锻炼身体可以帮助你保持健康、增强体力，同时也有助于缓解焦虑和紧张感。
勇气是一个可以培养的品质。通过不断的实践和努力，你可以逐渐增强自己的胆子。
1、从小事做起，锻炼自己
我们要学的就是自己的事情自己承担，无论有什么后果。当我们敢于承担我们做事情的后果的时候，我们的胆量也就练出来了。在平常的时候，自己说过的话，要为自己说的话负责任，从小事做起，锻炼自己。
2、提高自己的承受挫折的能力
要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对困难挫折，多经历挫折，也是一种宝贵的财富，把自己的挫折当作一种磨练，一种历练，经历过之后，胆量就在慢慢提升。
3、不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
4、让自己自信
自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
6、不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
胆子大有两种情况，一种是：常言道出生的牛犊不怕虎！因为它没有见过世面，所以它不知道什么是怕！
另一种是：见多识广，能力大，什么事情也不怕！
所以做为一个人，要想胆子大，必须要见识多，知识广，能駒做到水来土囤，兵来将挡。能力大，什么都不怕！
怎样才能做到见广识多能力大呢，没有别的捷径可走，只有刻苦努力学习，学习，再学习！实践，实践再实践！锻炼，提高，再锻炼，再提高！
随着知识的不断积累，社会经验的不断磨练，才能夠不断增长，各种问题你都能毫不费力的给予解决！
从而，你就会成为一名胆大心细，遇事不慌，巧妙处理各种事物的行家里手！
比说，生活方面，我最近时刻关注着全国防控的进展，时刻警惕着周围村庄有无出现，时刻担心口罩的质量，时刻防备自己不要染上感冒等等。这种谨小慎微，与其说是胆小，倒不如说是对生命的敬畏。畏惧生命，是人的本性使然；敬重生命，是人的信仰使然。有人说过，有信仰的人，活得是人，无信仰的人，活得是命。前者关注的不仅仅是自己，更多的时候为他人的生命而活着，这种人被人们尊之为守护神，比如我们熟知的，李兰娟等科学家，比如抗疫期间那些我们并不熟知的大批逆行者，比如所有抗击的广大群众，真可谓不一而足。
生而为人，没有天生胆大的。因为敬畏生命，为了他人更好地活着，才成为了这些人的坚定信仰。也正因为有了信仰，才能使得一大批人，能够做到慷慨赴难，临危不惧！
正所谓，人世间没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。
