焦虑症最突出的症状是焦虑，是以焦虑为主要临床相的一种神经症，这种病在国外很普遍。我国诊断的神经衰弱中，有相当一部分在西方国家也被诊断为焦虑症。
发病于青壮年期，以40岁以前发病为多见。男女两性发病率无明显差异。每年3.5亿人新发焦虑症，占第六位。抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。
临床上以情绪低落、兴趣和愉缺乏为主要特征的抑郁发作。主要表现为情绪低落、悲观、失望、精力减退、兴趣下降、持续性疲乏，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者伴有想法或者出现行为。
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它在交感神经系统方面的表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；在副交感神经方面的表现有尿意频繁或小便次数增加，恶心、呕吐或腹泻，甚至大小便失禁。
严重的焦虑时，可见肌张力增高，出现刻板动作，消化不良或食欲减退以及睡眠障碍。对客观上具有威胁或危险的刺激产生相应的焦虑反应是一种正常的适应，一般人可以增强信心或懂得如何战胜它而获得解脱。
缺乏明显的客观原因而内心却极度不安，并伴有大祸临头、惶恐紧张的焦虑，是适应性不良的病态行为。你好！很高兴回答你这个问题！对于这个问题要引起足够的重视。
现在看上去还不是很严重，但是也不要掉以轻心。最好早点治疗，早点痊愈。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形。
，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以。为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
焦虑症，主要是疑病症患者，发作的时候胸闷气短，心慌心悸，呼吸困难，还有的有心绞痛，头疼头晕，尿频尿急等，这是因为发作的时候焦虑很高，使植物神经紊乱造成的这些症状。
心脏病发作的时候也有这些症状，如心慌心悸，胸闷气短，呼吸困难，也有心绞痛等，这是因为血管堵得严重，血液供不到心脏造成的。
区分鉴别的方法，先到医院做一些检查，如心电图，造影等，如果查出来异常，血管堵得严重，甚至达到90%以上，就按心脏病治疗，如果没有，甚至血管只堵到50%（50%不会影响血液流动，人不会难受），甚至还少，就考虑是焦虑症。
行为放松训练
• 行为放松疗法又称放松训练，是通过一定的程式训练，学会精神上及躯体上放松的一种行为疗法
• 核心理论：放松可以阻断焦虑，副交感神经会阻断交感支配。
基本条件
-- 精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。
– 被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一
– 减低肌肉能力：处于一种舒适的姿势，减低肌肉紧张
– 安静的环境：宁静的环境可以减少外来刺激的传入
– 有规律地进行训练
环境要求：-- 治疗室要求安静整洁、陈设简单、光线柔和，周围没有噪音和干扰
– 声音要求：治疗者在训练时，说话声音要低沉、轻柔、安详、愉快、坚定，吐字要清楚，发音要准确。可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐，音乐节拍以每分钟约60拍为宜。
准备工作：来访者在治疗前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。
主要类型：深呼吸放松法、渐进式肌肉放松疗法、想象放松法
注意事项--第一次进行放松训练时,治疗者与来访者同时做,这样可减轻来访者的焦虑程度,并能提供模仿的信息
--放松的引导语,有录音和口头两种.在训练开始时使用口头语,更便于来访者接受和掌握
– 在放松过程中，要帮助来访者体验身体放松后的感受
– 来访者除了在治疗师的指导下进行放松训练之外，还可以自己听录音在家练习，每天1~2次。待掌握要领后可逐渐脱离录音带，独立练习，每次10~15分钟。
深呼吸放松法
• 这是最简单的放松方法，可用于使人感到紧张的各种场合。
• 做法： 人站定以后，双肩自然下垂，两眼紧闭，然后做缓慢的深呼吸。
深深地吸气，慢慢地呼气（呼、吸各十五秒）。一般持续数分钟便可达到放松的目的。
渐进式肌肉放松疗法
实施步骤：
1. 握紧拳头(停5秒左右)—放松； 伸展五指（停5秒左右）—放松
2．收紧二头肌(停5秒左右)—放松； 收紧三头肌(停5秒左右)—放松
3．耸肩向后(停5秒左右)—放松； 提肩向前(停5秒左右)—放松
4．保持肩部平直转头向右(停5秒左右)—放松； 肩部平直转头向左(停5秒左右)—放松
5. 屈颈使下颌触到胸部(停5秒左右)—放松
6. 尽力张大嘴巴(停5秒左右)—放松； 闭口咬紧牙关(停5秒左右)—放松
7. 尽可能地伸长舌头(停5秒左右)—放松 尽可能地卷起舌头(停5秒左右)—放松
8. 舌头用力抵住上颚 (停5秒左右)—放松
9. 舌头用力抵住下颚 (停5秒左右)—放松
10.尽力张大眼睛(停5秒左右)—放松； 紧闭双眼 (停5秒左右)—放松
11.尽可能地深吸一口气(停5秒左右)—放松
12.肩胛抵住椅子,拱背(停5秒左右)—放松
13.收紧臀部肌肉(停5秒左右)—放松；臀部肌肉用力抵住椅垫(停5秒左右)—放松
14.伸腿并抬高15~500px (停5秒左右)—放松
15.尽可能地收紧腹部(停5秒左右)—放松；绷紧并挺腹(停5秒左右)—放松
16.伸直双腿,足趾上翘背屈(停5秒左右)—放松； 足趾伸直趾屈(停5秒左右)—放松
17.屈趾(停5秒左右)—放松； 翘趾(停5秒左右)—放松
想象放松法
• 当你遇到紧张和烦恼时，适当使用想象放松使你得到一定的帮助。效果的大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有两个：
– 在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；
– 要真能体验到随着想象有股暖流在身体内运动
• 放松时，最好是在安静的环境中，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。
• 指导语：
– 我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到非常的舒服。我能感受到阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，我感到温暖而舒适。微风徐来，使我有说不出来的舒畅感受。微风带走了我的所有思想，只剩下那一片金黄的阳光。海浪不停地拍打着海岸，思绪也随着它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我心中的思绪。我只感到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓，只有蓝色的天空和蓝色的大海笼罩着我的心。温暖的阳光照着我的全身，我的全身都感到暖洋洋的。阳光正照着我的头，我的头感到温暖和沉重。
– 轻松的暖流，流进了我的右肩，我的右肩感到温暖和沉重；我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的右手，我的右手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到了我的右臂，我的右臂感到温暖和沉重。暖流流进了我的整个后背，我的后背感到温暖和沉重。轻松的暖流从后背又转到了我的脖子，我的脖子感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流流进了我的左肩，我的左肩感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流流进了我的左手，我的左手感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到了我的左臂，我的左臂感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越轻松。我的心跳也越来越慢，越来越有力。轻松的暖流，流进了我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的右脚，我的右脚感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到我的右腿，我的右腿感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越慢，越来越轻松。我的心跳也越来越慢，越来越有力。轻松的暖流，流进了我的左腿我的左腿感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，流进了我的左脚，我的左脚感到温暖和沉重。我的呼吸越来越慢，越来越深。轻松的暖流，又流回到我的左腿，我的左腿感到温暖和沉重。
– 我的呼吸越来越深，越来越轻松。轻松的暖流流到了我的腹部，我的腹部感到温暖而轻松。轻松的暖流，又流到了我的胃部，我的胃部感到温暖而轻松。轻松的暖流最后流到了我的心脏，我的心脏感到温暖而轻松。心脏又把暖流送到了全身，我的全身感到温暖而放松。我的呼吸越来越深，越来越轻松。我的整个身体都已经变得非常平静。我的心里安静极了，已经感觉不到周围的一切。周围好像没有任何的东西，我安然地躺卧在大自然的怀抱里，非常地放松，十分地自在。（静默几分钟后结束）
焦虑症和心脏神经官能症有什么区别呢？有医生说心脏神经官能症是焦虑症中的一种表现，这点是没错的。但是它们这两种疾病之间还是有一定性的区别的，焦虑症是一种精神上的疾病，但是呢心脏神经官能症它是伸进循环衰弱的疾病。从这点上我们就可以区别出他们是两种不同的疾病，只不过心脏神经官能症是焦虑症中的一种表现，表现不代表是一种疾病，所以我们就说说焦虑症和心脏神经官能症有什么区别。
1、 在概述中我们已经明确的说出焦虑症和神经官能症是两种不同的疾病，所以呢这两种不同的疾病出现的症状就自然不同的，从疾病上我们就可以区别出它们存在了不，下面我们就可以从症状上来区别它们。
2、 焦虑症它是一种会让患者在无缘无故的情况下出现反射性的恐惧、焦急的表现出现，这种表现一般都是焦虑症的症状，但是心脏神经官能症却不会出现这种症状，因为心脏神经官能症它会导致失眠，头痛还有全身肌无力的症状出现。所以在症状我们也区别出它们的不同。
3、 虽然焦虑症和心脏神经官能症都是属于神经症，但是它们并不是一种疾病，一种是精神上的神经症，一种是神经循环衰弱的神经症。焦虑症和心脏神经官能症的区别就有症状上不同和疾病属性不同。
希望我的回答对您有所帮助。
