当然除了吃药，人的心理状态，精神世界也是很重要的，有人开导你当然很好，没有人开导，自己也要想开点。
人的精神世界是受人的行为影响的，践行社会主义核心价值观，走正确的道路，是关乎人的前途命运的大事，要慎重对待。一旦走上了错误的道路，只会加重自己的病情，对自己和他人都不利。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚引起前额头痛，可以通过呼吸引导的来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
关于焦虑情绪的产生原因，我之前曾经做过自己的分析，并且对比了心理问题中的抑郁情绪，对比之后我发现：
一、时间属性
焦虑情绪在其思考力量投放的时间属性指向未来、将来、即将到来的方向上，是属于对未来的发生充满着不安全感、恐怖感、紧迫感、焦急感等等。
抑郁情绪在其思考能量投入的时间属性指向过去、过往、已经逝去的方向上，是属于对过去的事情拥有着无力感、悔恨、感叹、惭愧等等情绪。
二、心理环境
在此基础上，可以进一步探讨两种心理问题的产生环境。重点在焦虑情绪上，那么产生焦虑情绪的环境应该是能让人产生不安情绪，这种不安情绪持续的产生，而且很多不安是人为力量无法控制的，就是你明知道有情况，就是控制不住，让人产生无力感和焦急情绪。
三、需求建设
在人的五大需求层次建设上，安全感这个需求处于底层的第二层，是基础需求，倘若在一个人的童年阶段对于安全需求的建设不够坚实，将会容易发生焦虑情绪问题。
从以上三个角度分析焦虑情绪的产生来源，是我的想法，希望能够帮助到有焦虑情绪的朋友。
有了焦虑症怎么办？
要先确定自己是否真的是焦虑症，为什么这么说呢，是要朋友们搞搞清楚：
焦虑症是重症，是属于心理异常范围内，按心理咨询的划分要归入心理医生收治，是疾病属性。
平时聊天所提的“焦虑症”，是属于心理问题和严重心理问题范围内，可以找心理医生，也可以找心理咨询师，多数人提问题时上来就给自己诊断为“焦虑症”，做为一名有心理学知识的专业人士而言，第一反应是这个评估和诊断是不准确的，是需要专业评估和测量之后才能确诊的。
所以，我建议大家：提问前，千万不要轻易说自己或者别人有抑郁症，焦虑症，强迫症等等，因为重度心理疾病患者是没有自知能力的，是不会主动去求助的，整个社会对于精神疾病患者的歧视让这些人无视自己的心理问题。
提问时要说：有焦虑情绪，抑郁行为，强迫行为等等，这是普通人都有的。某某症，并不是随随便便就能得的。有了焦虑情绪，可以考虑从建立自己的安全需求开始，具体建设方法请咨询专业正规的心理咨询机构。
