对于分离的恐惧是焦虑型依恋的核心表现之一，他们往往会将分手夸大成灾难件。就算是关系本身已经非常糟糕了，但是为了避免分手，焦虑型依恋者仍然会选择继续维持关系——即使是以自己的身心健康为代价。
焦虑型的人,往往没办法认清自己的优点和缺点是什么,也不懂得自己需要什么。于是很容易在感情中投入过多,也没办法去把感情和生活分开。 当你分手后,你首先要做的就是把关注度放在自己身上,只有这样,你才能知道自己有哪些优点,而对方以前喜欢你的原因你也能找到。对一个人情感的投入,投入6到7分是最合适的。
2.建立自我安全感 。
焦虑型依恋型的人,往往会把安全感寄托在别人身上。在没恋爱前,总是表现得自己什么都行,在恋爱后,却很容易马上依赖于另一人。这是因为,自认为找到依靠,对方会包容和照顾自己。 可安全感寄托于一个有思想的伴侣,你们的关系很难稳定和可靠。因为对方也会有思想,也会受不了一个太粘的人,也会害怕麻烦,他也需要一个人给他包容和安慰。 在分手后,你应该找到生活中,较认为可以信赖的东西,哪怕是自己。
他们特别在意别人的反应，对另一半的行为特别敏感。比如他发现自己发消息而另一半没有回复时，内心就会产生焦虑的情绪；自己说话伴侣没有回应时，也会很焦虑，甚至会变得愤怒，用发脾气的迫使他回应
其实要以爱一个人或者是爱人，那是人人都会的，没有什么什么不会的，只是表达的不同罢了，有的爱人是喜欢表达的，行动上有的爱人却是表达在口头上爱一个人那是从很多方面去做的，从细小的这些关怀开始，从帮助他做细小的事情开始，方方面面体现出一个人的爱，不是说要从某一个大方面或者某一项事情上有大碍那种不是的爱，是从细小点滴做起，没有关心一个人，那就是爱一个人，你关心他，非常的关心他，就非常的爱他，爱是从点点滴滴去做的你比如说对老婆的爱对小孩对父母的爱那都是地级来的变成大碍了
安全感的缺失，一般和养育者有关，尤其是和父母的养育有很大的关系，父母（尤其是妈妈）没有给予孩子足够的关注和陪伴，孩子一直在缺乏关爱的环境中长大，成年后很容易缺乏安全感，经常会担心被抛弃，担心会失去所有。
不能把安全感完全放工作上，否则工作完了也就死了。也不能把安全感放在感情或婚姻上，否则如果对方会离开或死亡，婚姻和感情完了，我也完了。最大的安全感来自信任自己。只要我活着就是有可能的，就是有希望的。
一方面，焦虑型恋人可能会因为过度担心和害怕被拒绝，而不愿意与伴侣交流，担心自己的言行会引起伴侣的不满或反感。另一方面，焦虑型恋人可能也会因为缺乏自信和安全感，而不敢与伴侣深入交流，担心自己的言行会被伴侣否定或嘲笑。
然而，这种情况并不是绝对的，焦虑型恋人也可以通过积极的心理调适和治疗，逐渐克服焦虑情绪，增强自信和安全感，从而改善与伴侣的交流。同时，伴侣也可以给予理解和支持，帮助焦虑型恋人逐渐克服焦虑情绪，建立更健康的恋爱关系。
