事出必有因,肯定是你以前的某些经历在你的内心留下了很大的痛苦,积压在心底,影响着你现在的行为。
有一法可除焦虑,甚至可破除你内心的一切烦恼。接纳心中的焦虑,当焦虑来了,欢迎它,静静地感受它,无论此时你的内心多么的痛苦,如果痛苦,就感受你的痛苦,聆听你内心的声音,久而久之,你内心挤压的情绪都会释放出来,甚至最起始让你产生焦虑的点也会被你看到,烦恼自然化解。你可愿一试吗
焦虑症已经伴随我10多年了,惊恐发作的时候,那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检,确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去,告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感,我们只是比别人严重一丁点,焦虑症不会让我们死去,所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么,惊恐发作的时候腹式深呼吸,鼻子用10秒钟吸气,再用肚子憋气10秒,再用10秒钟嘴巴吐气,多做几次,告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉,我只需要和它共同相处15分钟,15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强,打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样,我又死不了。
平日多看书,多学习,焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法,所有的事自己想去控制却控制不了,提升自己的能力,当你有能力控制所有的事,焦虑也就不复存在了。
加油,没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道,我还活着,我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤。
我08年结婚,09年生孩子,那时老公在外地上班,一周回来一次,当时找了亲戚来照顾月子,孩子闹腾,自己身体特别差,加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理,现在想想当时是抑郁了的,经常莫名其妙的想哭,情绪低落。家人不明白啊,又没啥事,动不动哭什么,当时自己心理学知识几乎没有,也不知道自己到底怎么了,还一再的责备自己脆弱、矫情。
没有人知道我是抑郁了,没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导,家人不懂这些,自然还有些意见对我,就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。
不想说话,情绪低落,对孩子没耐心,夫妻关系也是差到极点,差点离婚。每天焦虑,工作效率低下,想逃离这些地方,还提交了辞职申请,后来被人事主任给截了回来,至今仍感谢她。
后来经历了很多思想斗争后,我意识到我可能心理出了问题,甚至让我老公给我找个心理医生,但是他没找,也不认识心理医生,当时可能觉得这不能让人知道吧,反正不知道什么心理。
有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了,让老公带着我到山顶,找到一个没人的地方,撕心裂肺的哭啊哭啊,哭了很久,我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。
接下来的那个暑假,我每天去爬山,徒步5公里,每天让自己出汗,坚持了一个假期。后来看了不少的书,甚至下班走路回家(5公里),坚持走了3年。还有就是跳绳,每晚能跳2000到3000个,不知道是不是这些起到了作用。
后来就整个人就想明白了,我也不清楚怎么想明白的,反正就是好像就放下了,放下了戒备,放下了心结,接纳了自己,也接纳了朋友和家人,并且事得宽容。
现在心是喜悦和平静的,人是感恩的,遇事是宽容的,就像人们说的:像劫后的重生。
你要靠自己去调节,自己救自己!