不过，要克服焦虑症也不难，通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步，那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的，一定要求助医生，通过药物来进行治疗。
另外，人们在生活中也一定要学会如何排解情绪，心情不畅时，不要把不好的情绪都憋在心里，而是找到一个渠道发泄出来。
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话虽然这么说，但事情没有在别人身上，只会被说站着说话不腰疼。所以对这件事来说，外人包括你最亲近的人都没有办法让你的这种感觉消失，不过我有个建议给到你，那就是不断增加你的识。这个识就是识不足则多虑的识，不过他包含两个意思，第一就是知识，第二则是见识。知识让你更加的了解你亲人生病这件事，不至于六神无主，见识则让你打开内心的纠结，对这件事情有全面充分的理解。
从这两个方面去入手，我觉得你的忧虑可能会降低一些，其他的只能是别人的故事，别人的经历，你看了以后没多大作用，相反会更加的焦虑不安。
所以，试一试这个方法，或许有一点用。
好的，她马上就去疾控中心抽血查艾滋。结果她前面是一对男恋抽血查艾滋。护士给她抽血检查了。几天后检查结果出来了，她没有艾滋。我说这下你可以放心了吧。但是你们猜她又怎么样了?她给我说:护士抽完前面两个男同志后再给她抽的，男恋是艾滋高发人群，护士会不会把艾滋病毒从他们身上带到自己的身上啊。所以，这次检查结果可能不准。。。。。
就这样，她去了疾控中心三次，抽了三次血，检查结果都是健康，她最后才放心。
她交男朋友，都要对方去献血，因为献血要查艾滋，只有献血通过，她才跟对方交往。她住酒店只住五星酒店，而且必须自己带床单被套毛巾，甚至有段时间连公共厕所都不上。。。。。。
她就是一个典型的恐艾症。
艾滋病，由于目前来说还没有有效的药物可以根治，也没有有效的疫苗可以预防。加上艾滋病患者死亡时非常痛苦，全身免疫系统被破坏，各种病毒、细菌、真菌感染，肿瘤发生，让人非常恐惧。另外，我国艾滋病人数也在飞速增加。所以，导致很多人恐惧艾滋病，这是人之常情。但是，有一些人，由于对于艾滋病的传播（血液、性和母婴）不了解，所以对艾滋病产生了异常的不切实际的恐惧，甚至影响到了正常的生活交往，这就是恐艾症。比如，有的人甚至认为蚊子叮咬会传染艾滋，和艾滋病人说话会感染艾滋。同理，有些人对癌症有异乎寻常的惧怕，我们称为恐癌症。
我们要正确面对艾滋病，了解艾滋病的相关知识，避免不必要的恐慌，不然每天都生活在恐惧之中，是一种非常痛苦的体验。
1) 广泛性焦虑:在没有明显诱因的情况下,患者经常出现过分担心、紧张害怕,但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外,患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状,这种焦虑一般会持续数月。
2) 急性焦虑发作(又称为惊恐发作):在正常的日常生活环境中,并没有恐惧性情境时,患者突然出现极端恐惧的紧张心理,伴有濒死感或失控感,同时有明显的植物神经系统症状,如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等,一般持续几分钟到数小时。发作突然开始,迅速达到高峰,发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的,无法预知的。由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似,患者往往拨打“120”急救,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确,使得急性焦虑发作的误诊率较高,既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
3) 恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖):恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样,都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的,患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。例如害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境:如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知,患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车,只要乘坐上述交通工具,她就会焦虑发作,极其痛苦,为了避免焦虑发作,她就打出租车上下班,因为坐出租车她就没事。
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2、把大量的精力集中到一件事情上（跑步、骑行）；
3、这样有很多正能量的朋友鼓励，走出来的更快；
总结：多运动，多交正能量朋友。
